Коррекция веса. Часть следующая.

[Вереена дель Нагаль 21 501]

3 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Как с инсулинорезистентностью то будет, если после еды нельзя фрукты, а только через 2-4 часа. Тогда получается реально приемов пищи будет 5 штук

Я написала - это не моё мнение. Я с инсулинорезистентностью фрукты вообще не ем. Никакие. Поэтому все вопросы к учёным и врачам. Все цитаты, которые Вы привели, не мои, а из открытых источников. Ну и в клинике фрукты, дают в качестве перекуса в первой половине дня. Врачи тоже пришли к единому мнению - фрукты в перекус и в первой половине. В противном случае - брожения в кишечнике и неусвояемость из фруктов всего полезного. Смысл тогда их есть, если они не усваиваются? 

Изменено 29 Июня 2022 пользователем Вереена дель Нагаль

[Совсем Не Ангел 28 265]

5 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Врачи тоже пришли к единому мнению - фрукты в перекус и в первой половине. В противном случае - брожения в кишечнике и неусвояемость из фруктов всего полезного. Смысл тогда их есть, если они не усваиваются? 

Спасибо конечно за информацию, "да, но...". Не могу вписать в свою схему питания, в первой половине дня фрукты есть мне не подходит. А так может кто-то и прислушается.

Изменено 29 Июня 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Вереена дель Нагаль 21 501]

2 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Спасибо конечно за информацию, "да, но...". Не могу вписать в свою схему питания, в первой половине дня фрукты есть мне не подходит. А так может кто-то и прислушается.

Знаете есть фраза - настоятельно рекомендую, так вот этой фразы не будет. Всё как всегда индивидуально. Я фрукты вообще не ем ибо моя инсулинорезистентность и диабет не дают мне это делать. Мой эндокринолог - не рекомендует. Ну и многие учёные и врачи тоже не рекомендуют. А уж прочитав про брожения я от них отказалась с лёгкостью, ещё не хватало кишечник засорить. Поэтому редко ягоды и никаких фруктов в моем случае. 

[Совсем Не Ангел 28 265]

4 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

уж прочитав про брожения я от них отказалась с лёгкостью, ещё не хватало кишечник засорить. Поэтому редко ягоды и никаких фруктов в моем случае. 

Поэтому и неприятие кето-диеты из-за считай отказа от фруктов, хотя их особо и не люблю. Но отказаться не могу. Единственное, что конечно стараюсь не есть виноград и бананы (крайне редко). А раз чувства брожения не ощущаю, то и ладно с ним.  А так конечно все уже взрослые люди. 

Изменено 29 Июня 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Верхотура 80 694]

А у меня вес встал: болтается туда-сюда 300-400 г и все на этом. Дефицит калорий есть, движения, конечно, маловато, признаю: бег через день и силовые два раза в неделю, на последние нагрузку нарастила. Но блин, чем еще столкнуть? Ну не может на дефиците стоять, не-мо-жет.

[Люблю горы 31 089]

3 минуты назад, Верхотура сказал:

 Но блин, чем еще столкнуть? Ну не может на дефиците стоять, не-мо-жет.

Удивите свои мышцы. Тренировку на группы мышц, которые обычно не работают. 

Бег на дистанцию подлиннее, пусть и с меньшей скоростью. 

3 км для вас уже привычная нагрузка, попробуйте увеличить дистанцию. 

[Верхотура 80 694]

Только что, Люблю горы сказал:

Бег на дистанцию подлиннее, пусть и с меньшей скоростью. 

3 км для вас уже привычная нагрузка, попробуйте увеличить дистанцию. 

Так беговая тренировка каждая на увеличение идет. Сейчас строго по программе бегу, вчера 4,7 км уже отмахались.

1 минуту назад, Люблю горы сказал:

Тренировку на группы мышц, которые обычно не работают. 

Хм... А в этом есть рациональное зерно. Сегодня скорректирую программу силовых и на верх, и на низ.

[Вредная мама 205 087]

1 час назад, Верхотура сказал:

Ну не может на дефиците стоять, не-мо-жет.

Почему не может? Есть понятие плато. У всех длится разное время. 

[Люблю горы 31 089]

1 минуту назад, Верхотура сказал:

 

Хм... А в этом есть рациональное зерно. Сегодня скорректирую программу силовых и на верх, и на низ.

Меня этому тренер научила, у меня всегда работало

[Верхотура 80 694]

Только что, Вредная мама сказал:

Почему не может? Есть понятие плато. У всех длится разное время. 

Ну физика же элементарная: поступило 1250, израсходовано 1500; 250 взяты из жиров. Отвеса нет уже месяц.

[Вредная мама 205 087]

1 час назад, Верхотура сказал:

Ну физика же элементарная: поступило 1250, израсходовано 1500; 250 взяты из жиров. Отвеса нет уже месяц.

Ну вы почитайте про плато при похудении. Такое бывает. Это вовсе не редкость. Скорее даже обязательный пункт.

[Вереена дель Нагаль 21 501]

3 минуты назад, Верхотура сказал:

Ну физика же элементарная: поступило 1250, израсходовано 1500; 250 взяты из жиров. Отвеса нет уже месяц.

Толкните загрузкой. Попробуйте. Дефицит не всегда есть хорошо. Иногда нужен профицит. Что Вы потеряете если один день позволите себе 1800 ккал?

[Верхотура 80 694]

Только что, Вереена дель Нагаль сказал:

Что Вы потеряете если один день позволите себе 1800 ккал?

Я ж столько не съем, учитывая показания убрать жареное, жирное, маринады. Семечек что ли загрызть? +600 ккал

Скрытый текст

Встречаются два генерала российский и американский.
Российский генерал гордо сообщает американскому:
- Российский солдат принимает пищу три раза в день и получает 2000 килокалорий!
Американский генерал:
- А американский солдат получает 4000 килокалорий!
Российский генерал краснеет и орет:
- Врешь НАТОвская морда, не может солдат съесть два мешка брюквы!!!

 

[Совсем Не Ангел 28 265]

1 минуту назад, Верхотура сказал:

Я ж столько не съем, учитывая показания убрать жареное, жирное, маринады. Семечек что ли загрызть? +600 ккал

Так надо съесть что запрещено. 

[Бамбошка 28 522]

1 час назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Фрукты после еды нельзя!

Ну, у меня совсем другая информация из других источников, но от врачей точно. Никаких проблем с ЖКТ не было. Так что опять возвращанмя к тому, что у всех по-разному.

[Люблю горы 31 089]

29 минут назад, Верхотура сказал:

Я ж столько не съем, учитывая показания убрать жареное, жирное, маринады. Семечек что ли загрызть? +600 ккал

  Скрыть контент

Встречаются два генерала российский и американский.
Российский генерал гордо сообщает американскому:
- Российский солдат принимает пищу три раза в день и получает 2000 килокалорий!
Американский генерал:
- А американский солдат получает 4000 килокалорий!
Российский генерал краснеет и орет:
- Врешь НАТОвская морда, не может солдат съесть два мешка брюквы!!!

 

Реально, съешьте запрещенку. У меня так было, когда начала тренировки, вот встал вес и хоть умри. Вечером. Вечером! Съела бутерброд с салом и кусок торта. И все, пошёл процесс 

[limonka 557]

39 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Толкните загрузкой. Попробуйте. Дефицит не всегда есть хорошо. Иногда нужен профицит. Что Вы потеряете если один день позволите себе 1800 ккал?

Очень хороший способ. Я когда худела год и 9 месяцев, всегда так только и толкала. По-другому плато и все.

[Неудобные вопросы 9 994]

1 час назад, Верхотура сказал:

Ну не может на дефиците стоять, не-мо-жет.

А вот и фигушки! Может. Ещё как может. Плато называется. У меня второе плато в районе двух месяцев было. А потом снова пошёл отвес. Чем вы худее, тем сложнее килограммы уходят. Так что ждите Но не просто так, а продолжайте всё делать, что делали и результат не заставит себя ждать. Ммм, нет, ждать придётся. Но результат того стоит

 

Дополню. Девочки пишут и подтверждаю: съешьте чего-нибудь грешного и на ночь. Должно помочь с плато сдвинутся, тем более что оно у вас уже приличное время.

А я вчера со страхом сделала подход к весам, я взвешиваюсь примерно раз в три недели, у меня не диета, а поддержание веса, которого я диетой добилась. Со страхом потому, что признаюсь, давала я слабину. Одна халва с полкоробки съеденная в ночи чего только стоит. Очень не хотелось мне взвешиваться. Ну, а куда деваться? В итоге у меня отвес. Почему - не знаю. На поддержании ем на 1500-1600 калорий. Но тем не менее. Это пятый месяц моего удержания веса уже. 

Изменено 29 Июня 2022 пользователем Неудобные вопросы
Дополнила

[Сара Больцман 11 992]

1 час назад, Верхотура сказал:

А у меня вес встал: болтается туда-сюда 300-400 г и все на этом. Дефицит калорий есть, движения, конечно, маловато, признаю: бег через день и силовые два раза в неделю, на последние нагрузку нарастила. Но блин, чем еще столкнуть? Ну не может на дефиците стоять, не-мо-жет.

Прекрасно может, тем более вы за короткое время потеряли 20% от начального веса! Организм просто привыкает жить в этом весе. На это может и несколько месяцев уйти.

Про фрукты: я читала, что их надо есть через час-полтора после еды, тогда с инсулинового выброса не будет.

[Вереена дель Нагаль 21 501]

2 часа назад, Бамбошка сказал:

Ну, у меня совсем другая информация из других источников, но от врачей точно. Никаких проблем с ЖКТ не было. Так что опять возвращанмя к тому, что у всех по-разному.

А я разве спорю? У ВСЕХ складывается такое впечатление что я спорю? Я вроде и пишу - индивидуально у всех. Пишу- это не мое мнение, но мой врач для меня дал эту информацию. Просто я с ней делюсь. Не вопрос - делится больше не буду.

[Sunny_gold 10 539]

1 час назад, Вереена дель Нагаль сказал:

. Не вопрос - делится больше не буду.

Не-не-не, я не согласная. Делитесь, пожалуйста, мне полезно то, что вы пишете. 

Вчера гуляли с дочерью и согрешила я, съела кусок вкуснейшего яблочного штруделя с шариком мороженого. Думала, что сегодня будет плюс на весах, так как углеводов было много. Но видимо 12 пройденных км компенсировали наеденные углеводы, поэтому утром увидела минус 500 г. 

Итого, я уже преодолела планку минимального веса, который был перед ковидом. Сегодня я 78,5 вешу. Начала с 95 в феврале. 

[Вереена дель Нагаль 21 501]

21 минуту назад, Sunny_gold сказал:

Вчера гуляли с дочерью и согрешила я, съела кусок вкуснейшего яблочного штруделя с шариком мороженого.

Это не согрешила, а "углеводно загрузилась"

 

Я уже неделю ем с утра клубнику со сливками. Думала будут отеки, все таки углеводы из ягод достаточно вредны ДЛЯ МЕНЯ. Но нет, отеков нет, прибавки нет. Я не взвешиваю сколько я съела, но думаю грамм 150-200 получается, но я ем только перед завтраком где то около 11 часов. Минут через 20 завтракаю. Сейчас вышла на работу и минимально двигаюсь, жара еще на улице. Вес стоит пока. Жду заезда в клинику с 19 (чуть сдвинули нас из-за праздника 12 июня). Будет углеводная загрузка по полной программе)))

[Вереена дель Нагаль 21 501]

17 часов назад, Юлия Маметьева сказал:

Вроде везде пишут что на  болезнь Альцгеймера больше наследственность влияет. Сейчас  продолжительность жизни увеличилась, а раньше многие до такой болезни просто не доживали. В наше время еще и онкология кишечника в развитых странах возросла, одной из причин подозревают питание высококалорийной жирной и белковой пищей.

Вчера пропустила Ваш пост. Если наследственность влияет то почему в роду нет Альцгеймера ни у кого, а вот у кого то есть? Да, я не спорю - если есть заболевание в роду то и риск заболеть выше. Но это так же и диабет и артрозы и артриты. На любое заболевание в разы влияет наследственность, не только Альцгеймер. Но! Ещё и принципы питания влияют тоже И если раньше говорили только о каких то мутациях и возрасте, то сейчас все больше склоняются к тому что причиной все таки является неправильное питание. Кстати как и у СД 2 типа и у многих и многих заболеваний. Поэтому чего проще - не ешь продукты вызывающие необратимые последствия для мозга и будет тебя (образно) счастье.

 

А по поводу высококалорийной и жирной я прям очень поспорю. Я на высокожировой диете худею. Странно правда? Должен же быть набор веса по Вашему мнению. А я худею. Так может не жир виноват, а жир в сочетании с углеводами? Нет углеводов - нет жира на боках. Факт.

 

Чуть не забыла. Народы крайнего Севера до сих пор едят преимущественно белки и жиры без углеводов: тюленей, оленей и рыбу. Безуглеводна национальная еда казахов — баранина, конина и верблюжье молоко. Какой процент заболевших Альцгеймером у этих народов? Вот это тоже факт

Изменено 29 Июня 2022 пользователем Вереена дель Нагаль

[Эмбер 35 415]

Давно хочу спросить. @Вереена дель Нагаль, есть продукты, которые 

1 час назад, Вереена дель Нагаль сказал:

достаточно вредны ДЛЯ

Вас, но которых вам ужасно хочется и только на силе воли вы их не едите? 

Я вот от фруктов летом не могу отказаться, зимой ем намного меньше. Овощи люблю. Проблема нерешаемая для меня. 

[Вереена дель Нагаль 21 501]

10 минут назад, Эмбер сказал:

но которых вам ужасно хочется и только на силе воли вы их не едите? 

Здесь не сила воли, а забота о здоровье. Где то тут я выкладывала список своих болячек. А мне нет ещё и 50. Представляете? Так вот я хочу жить нормально, пусть и с болячками уже, без ограничений. В еде - не считается. Это для меня норма. Ограничив себя в еде я живу без приступов. Для меня это важнее,  чем нажрать обратно свои 150 и сидеть ныть какая я несчастная. А так и было. Поэтому я лучше без фруктов.

 

Добавлю. Спасибо моему психотерапевту. Без него ничего не получилось бы. Ну и любимая КЛИНИКА

Изменено 29 Июня 2022 пользователем Вереена дель Нагаль