Коррекция веса. Часть следующая.

[Тыблочко 2970]

2 часа назад, Дождь сказал:

Не подскажете, чем можно заменить кефир? Организм его не принимает.

Не принимает вообще кисломолочку? Я кефир кислый не люблю, от него наоборот есть хочется. Заменяю ряженкой или ацидофилином - они не кислые. Если кефир не кислый, да еще жирностью 3,2% вообще прекрасно.

А заменить - вода теплая или огурец.

[Морская душа 18004]

32 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Я заменила в свое время томатным соком с сельдереем, мне кефир нельзя. 

Подскажите, пожалуйста как правильно делать этот напиток? Взбить блендером сельдерей с соком? 

[Лисса Гудвин 12276]

Девушки, делайте простоквашу. На кой фиг вам этот кефир, в котором неизвестно какие бактерии, и насколько они полезны?.(знаю-знаю, на пачке пишут. На заборе тоже пишут, а там дрова лежат)

Еще академик Павлов и Мечников считали этот продукт рецептом долголетия. Даже если не думать эту сторону, а просто утолить голод легким и приятным способом - вот он, этот продукт. 

Полезные бактерии, белковая структура. Ее можно Есть, а не пить, не чета вашему кефиру. Я кефир пила только в студенчестве, а простоквашу делаю, наверное, лет 25 регулярно.

Как ужин -самое то. Еще маленький кусочек чёрного хлеба, размером со спичечную коробку - и вы поужинали.

[Верхотура 69542]

3 часа назад, Йеннифэр сказал:

Заранее прошу прощения за возможно глупый вопрос. Я в похудательных ветках новичок, да и вообще только начала этой темой интересоваться.

Чем вам так не нравятся 60 кг? 

При моём росте это многовато, в идеале 54-55 кг, но полгода топчусь на месте. Рост 160 см, хотя при июньской диспансеризации 164 намерили. 

[Эдда 13326]

Я поклонница интервального голодания, хотя это и не голодание, а устоявшийся режим питания.

Утром, сразу после сна, пью стакан теплой воды с лимоном. В 9 часов завтрак, в 13 - обед, в 17 - ужин. На ночь пью 200 г настоя из льняного семени.

Порции обычные, не уменьшенные, иначе буду думать о еде через час. Давно отучила себя от перекусов, жареного, печеного, жирного, сладкого.

Хлеб ем только утром, обычно цельнозерновой, 50 грамм, с сыром и кофе.

 Днем суп,  запеченное мясо/курица или рыба, салат из овощей.

Вечером творог с черносливом/курагой и ряженкой или омлет с овощным салатом. 

Чувствую себя при таком образе жизни хорошо, не бываю голодной никогда,  вес держится много лет в норме - 56-57 кг при росте 163 см.

[Вереена дель Нагаль 19603]

1 час назад, Морская душа сказал:

Подскажите, пожалуйста как правильно делать этот напиток? Взбить блендером сельдерей с соком? 

Да, я так делаю. Могу добавить сок лимона и соль. Могу без этого. Я вообще томатный сок люблю. И с сельдереем и с петрушкой и с укропом и с кинзой. Любая зелень. 

[Орсетто 22024]

7 часов назад, Йеннифэр сказал:

Я просто думаю - мне надо начинать беспокоиться или нет. При росте 1.74 вес 70-75.

Блин, написала и поняла что надо

Вам тут уже написали, но я тоже напишу.

Рост - 110 = идеальный вес работает не на всех и не всегда. Легендарные «тяжелые кости» имеют место быть, они не легенда. У меня рост и вес почти такой же, как у вас, в 70 кг я отлично ношу размер S, в 75 максимум М. Если опускаюсь до 68 (мечта), окружающие начинают говорить, что у меня слишком изможденный и худой вид.  При этом я могу легко поправиться на 5 кг и практически этого не заметить. Про то, что тяжело ходить при лишнем весе - мне было вообще не тяжело. Каталась на велике по 40 км, ходила по 15, без особого напряжения - но при этом не худела, пока питание не выправила. Бегать я, правда, не могла, но я с юности не бегун, поэтому вполне считала, что все в норме.

Так что тут надо ориентироваться исключительно по себе, по тому, как сидит одежда, по тому, нравитесь ли себе на фотографиях, по реакции окружающих. Я недавно писала, что поняла, что срочно опять надо худеть, потому что женщины мне стали говорить, что я опять отлично выгляжу, раньше была слишком худая. 

[Мечта поэта 136765]

4 минуты назад, Орсетто сказал:

на 5 кг и практически этого не заметить. Про то, что тяжело ходить при лишнем весе - мне было вообще не тяжело. Каталась на велике по 40 км, ходила по 15, без особого напряжения - но при этом не худела

Значит у вас и не было его

 

6 минут назад, Орсетто сказал:

Я недавно писала, что поняла, что срочно опять надо худеть, потому что женщины мне стали говорить, что я опять отлично выгляжу, раньше была слишком худая

Ой мне мой мужчина такое говорит и что. Я раньше в отличной форме была, а сейчас - нет. Лично я на свое самочувствие ориентируюсь, а не на мнение окружающих.

[Sunny_gold 9026]

3 часа назад, Орсетто сказал:

Рост - 110 = идеальный вес работает не на всех и не всегда. Легендарные «тяжелые кости» имеют место быть, они не легенда. У меня рост и вес почти такой же, как у вас, в 70 кг я отлично ношу размер S, в 75 максимум М. Если опускаюсь до 68 (мечта), окружающие начинают говорить, что у меня слишком изможденный и худой вид.  При этом я могу легко поправиться на 5 кг и практически этого не заметить. Про то, что тяжело ходить при лишнем весе - мне было вообще не тяжело. Каталась на велике по 40 км, ходила по 15, без особого напряжения - но при этом не худела, пока питание не выправила. Бегать я, правда, не могла, но я с юности не бегун, поэтому вполне считала, что все в норме.

О, прямо про меня написано. И прибавить 5 кило могу легко и незаметно как для себя, так и для окружающих. И когда я была по 95 кг, то по горам скакал как коза, 10 километров в одну сторону и 10 в другую легко. Когда люди говорят, что тяжело ходить при лишнем весе, я не понимаю, как это. Сейчас, конечно, поняла, когда 20 килограмм скинула и перла домой две пятилитровые баклажки воды. Вот тут понятно стало, что тяжеловато организму-то такую тяжесть носить.) 

И да, просто при нагрузках физических без поправок питания мне не худеется. 

3 часа назад, Мечта поэта сказал:

Значит у вас и не было его

У меня было плюс 20 к росту, и мне не было тяжело двигаться. Вес лишний был по любому. Но ориентироваться на "станет тяжело двигаться, значит появился лишний вес" в моем случае путь неверный. 

[Совсем Не Ангел 24767]

1 час назад, Sunny_gold сказал:

Когда люди говорят, что тяжело ходить при лишнем весе, я не понимаю, как это.

Вот! У меня было максимум 85, но когда было до 80-81, то еще все ок - и прыгала и скакала и вообще сколько летом с рюкзаками по бухтам по сопкам гуляли - и по 15 км в одну сторону и нормально. А вот уже после 81-82 кг стало тяжелее ходить, одышка стала появляться. Нельзя сказать, чтобы километр не пройти, но уже 15км по сопкам тяжелее стало даваться. 

1 час назад, Sunny_gold сказал:

Но ориентироваться на "станет тяжело двигаться, значит появился лишний вес" в моем случае путь неверный. 

В моем тоже не стоит, т.к. иначе бы разожралась до центнера (а это я могу и с удовольствием), но я себе категорически не нравилась в таком весе. И пока не поняла, что бодипозитив и концепция "полюби себя такой какая ты есть" - разрушительна, что лучше комплексы иметь по поводу веса, чем тот самый вес в огромных количествах, так как дошло - сразу вес и пошел вниз. 

Edited February 13 by Совсем Не Ангел

[Орсетто 22024]

5 часов назад, Мечта поэта сказал:

Значит у вас и не было его

Ой мне мой мужчина такое говорит и что. Я раньше в отличной форме была, а сейчас - нет. Лично я на свое самочувствие ориентируюсь, а не на мнение окружающих.

Был-был,  практически 15 кг лишнего. Я, конечно, знала, что я не худенькая от слова совсем, но в жизни мне это не мешало. Поэтому мне тоже странно слышать, что три лишних килограмма мешают нагибаться и завязывать шнурки. Мне не мешало, а для удачных фотографий просто приходилось выбирать позу. 
Когда говорит это мужчина - это другое. Ну, женщины тоже разные бывают, конечно.

@Sunny_gold @Совсем Не Ангел вот точно. Пока не появляется внутренняя необходимость «все, надо срочно худеть», ни на какую диету себя не посадишь, проблемы со здоровьем не чувствуется.

[Лирина 12825]

Мне сейчас стало тяжело -80 кг при 175 см роста. Я уже доходила до этой цифры и сбросила вес тогда до 73 кг. Не худышка, но было комфортно.

И вот сейчас опять набрала, опять сбрасываю. Тяжело шнурки завязывать, походка изменилась, чувствую себя фаршированной гусыней.

[Совсем Не Ангел 24767]

8 минут назад, Лирина сказал:

Тяжело шнурки завязывать, походка изменилась, чувствую себя фаршированной гусыней.

Вот как-то реально удивительно. У вас и рост выше моего, но при 85 кг при росте 168 см шнурки прекрасно могла сама завязывать и ходила вполне нормально - на каблуках носилась еще как. 

Может зависит от уровня физ.подготовки? У меня никогда не было рыхлого тела. всегда  пресс был железобетонный, только он был скрыт под слоем жира , но вообще мышцы не висели расслаблено, а были подтянутыми, подкаченными. 

Конечно похудев на 20 кг стало намного легче, но и при 85 кг не чувствовала себя неуклюжей толстой коровой. Хотя это может быть мое ощущение было, что порхала как слонопотамчик 

[Пандора домашняя 35430]

16 часов назад, Sunny_gold сказал:

Не факт, что надо. При моем росте 174 идеальный вес, когда я не выгляжу изможденной, это как раз 73-74 кг. 70 для меня уже маловато. Такое строение что ли организма, что рост минус 110 мне не идёт. У вас может быть так же. 

Вот да. Я при росте 167 и весе в 75 - колобок, чупа-чупс - кому как нравится. Коллега с этими же параметрами - "кровь с молоком". У нее кость широкая, у меня узкая, фигура: у меня - яблоко, у нее - песочные часы. Если ей скинуть 10 кг - как после концлагеря, если мне - то пузо все равно будет и видно "дальнейший фронт деятельности". Ну а уж если набрать, она в весе 90 - просто полная, я в весе 85 - копия Елены Наумовой.

 

[Верхотура 69542]

4 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

А вот уже после 81-82 кг стало тяжелее ходить, одышка стала появляться.

Вооот! Где-то от 75 кг я одышку довить стала. До 12 этажа еще нормально поднималась, выше все, капец, дыхалка сдыхала. Хотя ходила пешком по 15-20 км, все отлично. Начала бегать уже с веса 72 кг, минута бега, я задыхаться начинала. Но это уже ни в какие ворота не лезло. Поэтому худеть и бежать, под конец сезона свои 45 минут бежала с относительно ровным дыханием, хоть и более глубоким.

Вчера на лыжах скромные 4 км отмотала, месяц ограничения по физухе были, можно пока ЛФК, поэтому с лыжами осторожно так. Но дыхание на месте, руки-ноги не болели, по ощущениям могла бы и больше бежать, но пока так, входить в ритм потихоньку надо.

17 минут назад, Пандора домашняя сказал:

если мне - то пузо все равно будет и видно "дальнейший фронт деятельности".

В своем весе (59 кг) у меня и пузо до сих пор торчит, и задница. Не знаю, до скольких килограммов нужно сгонять вес, чтобы наконец-то все плоско и упруго стало. Верх зато стабильно стройный. И кость у меня нифига не широкая, просто жиры.

Edited February 13 by Верхотура

[Совсем Не Ангел 24767]

4 минуты назад, Верхотура сказал:

До 12 этажа еще нормально поднималась, выше все, капец, дыхалка сдыхала

У меня тогда и при 55 кг был излишний вес  , если такими критериями считать - одышка у меня всегда появлялась при подъеме вверх. До 12 этажа без одышки - не помню такого никогда. Забежать могла, но задыхаясь. И сейчас задыхаюсь. 

 

[Sunny_gold 9026]

8 минут назад, Верхотура сказал:

Вооот! Где-то от 75 кг я одышку довить стала. До 12 этажа еще нормально поднималась, выше все, капец, дыхалка сдыхала.

На ум идёт анекдот про мужика, который хотел приучить осла совсем не есть, почти было приучил, да осел сдох. 

[Верхотура 69542]

5 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Забежать могла, но задыхаясь.

Забежать, какой там! Шагом, ровным шагом. А ведь каких-то лет 7 назад взлетала мухой на 25 этаж, потом вниз по другой секции, и снова на 25. И хоть бы хны. И так несколько домов в обходе. На мост в 2019 году в районе арок, ну, там около 40 м высоты, уже шла с двумя остановками, ребята курильщики спокойно, без пауз, поднимались.

Edited February 13 by Верхотура

[Верхотура 69542]

3 минуты назад, Sunny_gold сказал:

На ум идёт анекдот про мужика, который хотел приучить осла совсем не есть, почти было приучил, да осел сдох. 

Странная ассоциация. Не уловила логику.

[Пандора домашняя 35430]

18 минут назад, Верхотура сказал:

своем весе (59 кг) у меня и пузо до сих пор торчит, и

У меня вес был 48, сушёная, как вяленая конина, а боком сфоткали на соревнованиях и видно, что пупок торчит

Средний сын в меня, вроде и занимается - железо таскает (согласно возрасту), ноги, руки рельефные, а живот - стиральная доска и чуть ниже пупка - пузо .

П.с. со здоровьем - порядок, никаких отклонений.

[Казачка 32975]

42 минуты назад, Пандора домашняя сказал:

У меня вес был 48, сушёная, как вяленая конина, а боком сфоткали на соревнованиях и видно, что пупок торчит

Видимо, у вас узкий таз, как и у сына, вот и выпирают излишки, не помещаются 

 Вес у нас одинаковый, вы даже выше, разве что возраст разный. И у меня мышцы тяжёлые, да и кости тоже, видимо, с возрастом.
 В своём нынешнем весе не чувствую себя толстой, скорее в переделах, на грани, перед тем, как стану толстой.

 У меня так было до родов, узкий таз, после кости разошлись как бы, бёдра стали шире и рельефнее, лучше талия проступила.

 Почитала веточку и вдохновилась уменьшить вес, вот только слезу с этих гормонов, провоцирующих аппетит)

[Уточка 25240]

17 часов назад, Мечта поэта сказал:

считаю, что ориентироваться надо на живот. Потому что каркас свой не переделаешь. А вот живот в любом каркасе должен быть плоским. Это и есть показатель отсутствия «лишнего веса».

У меня тоже не показатель. И в 18 лет, при весе 40 кг, рост 159, в период сдачи норматива по конному спорту живот торчал шариком, на фото забавно выглядит. Ну и одышка не пропадает - сердце. 

[Пандора домашняя 35430]

31 минуту назад, Казачка сказал:

Видимо, у вас узкий таз, как и у сына, вот и выпирают излишки, не помещаются 

Нет, это просто мы с сыном любим пожрать и не абы что, а пирожки, чебуреки, пиццу, закусить это все бутербродом, размером с полбатона. А чай/кофе попить с каким нибудь тортиком шоколадным. 

Меняется принцип питания -  ограничиваются простые углеводы и уходит живот с боками, "таз разширяется" по вашему и все "помещается обратно".

Просто, ограничить себя бывает трудно - не хватает знаний, желания, возможностей, силы воли. А результат, вот он - пузо и бока.

 

Edited February 13 by Пандора домашняя
Добавила

[Мечта поэта 136765]

9 часов назад, Орсетто сказал:

Был-был,  практически 15 кг лишнего. Я, конечно, знала, что я не худенькая от слова совсем, но в жизни мне это не мешало. Поэтому мне тоже странно слышать, что три лишних килограмма мешают нагибаться и завязывать шнурки

Если пузо не торчало, то это ваше эстетическое восприятие о «лишнем весе». А оно может быть у всех разным. Полно изможденных красавиц, которые считают, что это и есть нормальный вес.

А я речь веду именно о реакции организма на лишний вес. 3 кг такой реакции не дадут, 30 - запросто.

[Орсетто 22024]

@Мечта поэта значит, мои лишние килограммы были не лишние?  Да не, лишние, конечно, просто я их не чувствовала. Вот 20 были бы уже очень тяжелыми (я после родов такая была, на мне ни одно пальто и куртка не застегивались).

Но это особенности организма. Мне моя нутриционистка, когда я ей пожаловалась, что стоит чуть-чуть расслабиться, набираю моментом и незаметно для себя, сказала, что я и скидываю быстро, это особенности метаболизма. Приходится держать себя в руках.