Кето-диета и lchf, часть 2

[Вереена дель Нагаль 21 496]

8 часов назад, Плацебо сказал:

Рада, тебя, Анюта, видеть.

Пиши подробно.

Постараюсь))) правда не получается с завтра. Не пришёл магний и калий. Жду. 

[Миледя 29 805]

3 минуты назад, Жильда сказал:

Девушки, а запаха нет изо рта при ней? 

Нет, я думаю что это не от кето зависит. 

[На Работе 4 952]

Неделю на кето. Вес не сдвинулся... Все записываю в программу, взвешиваю. Ну может не все все, потому что на работе например. Но у меня к концу дня все равно минус 200-300 кал все равно недобор каждый день... Так что если и немного неточно записала(+/- несколько грамм, то вот запас.

Воду пью много, больше чем раньше. Ем два три раза в день. Как проголодаюсь. Процентное соотношение БЖУ правильное. Всегда где то 20/70/8 примерно.

Программа насчитала мне 2100 калорий в день. Может много? Ну я вбила что потерять 4 кг надо, не больше. Но что то не движется... 

Уменьшить калории может? Не понимаю..

Изменено 23 Октября 2023 пользователем На Работе

[Совсем Не Ангел 28 263]

1 час назад, На Работе сказал:

Программа насчитала мне 2100 калорий в день. Может много? Ну я вбила что потерять 4 кг надо, не больше. Но что то не движется... 

Не знаю конечно какой у вас вес изначально, но это реально очень много. Когда худела при небольшой физической активности ставила себе 1400 ккал, когда стала бегать увеличила до 1500 ккал. Но 2100 - это много, либо вы целый день физически трудитесь - землекопом работаете  Все равно похудение возможно только при дефиците калорий - тратить должны больше, чем потребляете. 

Изменено 23 Октября 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[На Работе 4 952]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Не знаю конечно какой у вас вес изначально, но это реально очень много. Когда худела при небольшой физической активности ставила себе 1400 ккал, когда стала бегать увеличила до 1500 ккал. Но 2100 - это много, либо вы целый день физически трудитесь - землекопом работаете  Все равно похудение возможно только при дефиците калорий - тратить должны больше, чем потребляете. 

Странно тогда, почему мне программа Фэт сикрет так поставила 

43 года, рост 181-182(не помню уже точно), вес 74. Активность обычная. Ребенок, работа не совснм сидячая скажем так. Скинуть желательно 3-4 кг. И так и оставить...

 

Вот завтрак например сегодня.

Кофе, сыр 30г, масла 10г, яйцо и костный бульон стакан с петрушкой. В 9 утра. Сейчас первый час и я чувствую что хочется есть.

Изменено 24 Октября 2023 пользователем На Работе

[Совсем Не Ангел 28 263]

17 минут назад, На Работе сказал:

Странно тогда, почему мне программа Фэт сикрет так поставила

Такое подозрение, что программы хорошо работают на очень средние показатели, а если идет отклонение - вес большой, рост высокий, то программа выдает какие-то нереальные цифры. Я так игралась - ставила вес большой и мне выдавало для похудения и 3500 ккал в день. Поэтому не стала бы так безоговорочно доверять программе. Ну хотя бы 1700-1800 ккал в день для похудения использовать, а так вы если и будете худеть, но очень и очень долго и то если срывов не будет. 

17 минут назад, На Работе сказал:

Кофе, сыр 30г, масла 10г, яйцо и костный бульон стакан с петрушкой. В 9 утра. Сейчас первый час и я чувствую что хочется есть

Логично - к обеду вам есть захотелось. 

Изменено 24 Октября 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[На Работе 4 952]

4 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

хотя бы 1700-1800 ккал в день для похудения использовать

Ок. Попробую столько. Тоже так думаю..

[Совсем Не Ангел 28 263]

6 минут назад, На Работе сказал:

Ок. Попробую столько. Тоже так думаю..

Чисто для себя подгонять - методом проб и ошибок  

[Мечта поэта 145 872]

28 минут назад, На Работе сказал:

рост 181-182(не помню уже точно), вес 74

У вас вес не уходит, потому что «лишнего» нету. Вы с какой целью худеете, можно узнать?

[На Работе 4 952]

2 часа назад, Мечта поэта сказал:

У вас вес не уходит, потому что «лишнего» нету. Вы с какой целью худеете, можно узнать?

Спасибо. Но у меня к сожалению такой тип фигуры, что все лишнее очень "удачно" откладывается на плечах, спине и животе. Если не контролировать себя, быстро начинаю оплывать. Если бы была счастливой обладательницей "гитары" или "груши", вообще бы не парилась... А так с годами просто никаких изгибов не остается если есть все что хочется... Все жиры не хотят на попу и грудь, исключительно на спину, плечи и живот. Это комично выглядело при худых ягодицах и средней груди, поверьте..

Приходится к сожалению питание контролировать и потом физическую нагрузку подключу посильную. Бег/лыжи там..

А так да, со стороны очень ничего... 

[Синдром Многоточия 169]

@На Работе попробуйте другие калькуляторы. Не в программе.

Я попробовала ввести в первый попавшийся калькулятор Ваши данные. Результат (для поддержания веса):

-1798 ккал в день по формуле Харриса-Бенедикта;

-1802 ккал в день по формуле Маффина-Джеора;

-1801 ккал в день по формуле Тома Венуто.

Чтоб вес уходил- нужно ниже этих значений.

 

 

[Нета 32 682]

7 часов назад, Мечта поэта сказал:

У вас вес не уходит, потому что «лишнего» нету.

100%

5 часов назад, На Работе сказал:

Приходится к сожалению питание контролировать и потом физическую нагрузку подключу посильную. Бег/лыжи там..

На мой сугубо дилетантский взгляд одним питанием вы нужного эффекта не добьетесь. "Лишнее" на ваш взгляд организм лишним не считает, у вас ИМТ 22,5 - идеально для вашего возраста! Тут действовать надо исключительно физическими нагрузками, причем направленными на проблемные зоны.

[Мечта поэта 145 872]

8 часов назад, На Работе сказал:

Спасибо. Но у меня к сожалению такой тип фигуры, что все лишнее очень "удачно" откладывается на плечах, спине и животе

И у меня такой. Если быстро надо это все убрать, тогда японка.

На данный момент я пришла опытным путем к интервальному голоданию. Я ем с часа дня до 7 вечера. Уходит накопленное постепенно. Но моя проблема на данный момент не столько лишний вес, хотя его ещё, как у вас, килограмма 4, сколько состояние кожи и мышечной массы. Поэтому просто голодание мне не подходит. Необходимо физические усилия прикладывать. Минимальные, хотя бы. Иначе - все. Застой, дряблость и проблемы со здоровьем.

[Лирина 15 386]

13 часов назад, На Работе сказал:

Странно тогда, почему мне программа Фэт сикрет так поставила 

43 года, рост 181-182(не помню уже точно), вес 74.

 

Мне 42 года, вес 74, рост немного поменьше - 174. И мне ХиКи, да и другие приложения выдают от 1400 до 1500 калорий в сутки для снижения веса.

Но в вашем случае точно ли только ограничением питания уйдут объемы из нужных мест? Так-то вес у вас в норме. У меня, например, в первую очередь худеют ноги и уменьшается грудь, а живот уходить не хочет. Т.е. он уменьшается, но все равно есть. И получается, что джинсы уже впору, а вот юбки еще нет. Тут наверно физическую активность именно на эти зоны добавлять надо, "строить" тело как говорят у нас тренеры в фитнес-клубе.

[На Работе 4 952]

10 часов назад, Мечта поэта сказал:

И у меня такой. Если быстро надо это все убрать, тогда японка.

На данный момент я пришла опытным путем к интервальному голоданию. Я ем с часа дня до 7 вечера. Уходит накопленное постепенно. Но моя проблема на данный момент не столько лишний вес, хотя его ещё, как у вас, килограмма 4, сколько состояние кожи и мышечной массы. Поэтому просто голодание мне не подходит. Необходимо физические усилия прикладывать. Минимальные, хотя бы. Иначе - все. Застой, дряблость и проблемы со здоровьем.

Ценное замечание, спасибо. Подумаю в этом направлении. А с 13 до 19 два приёма пищи?

Любой или диетической?

С возрастом к сожалению приходится намного больше усилий прикладывать ((

А так хочется расслабиться.

На кето мне проще. Сладкого практически не хочется. Сливками и сыром отбивается желание.

 

Изменено 24 Октября 2023 пользователем На Работе

[Плацебо 22 343]

36 минут назад, Барабулька сказал:

Я вот читаю про кето. Вроде и здорово и сытно- жирно-солёное, и овощи есть, но без фруктов и ягод я не смогу. 

 

27 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Так чистое кето тоже не понимаю - совсем без фруктов и ягод тоже не могу. 

Так-то кето допускает ягоды. У нас Север, своих фруктов нет, а ягод полно, лес рядом, не ленись. Малина, клубника - свои. Мне нормально. Худеется с большого веса отлично. Но просто сбросить лишний килограмм-полтора не получается. У меня.

[Барабулька 73 841]

2 минуты назад, Плацебо сказал:

Так-то кето допускает ягоды. У нас Север, своих фруктов нет, а ягод полно, лес рядом, не ленись. Малина, клубника - свои. Мне нормально. Худеется с большого веса отлично. Но просто сбросить лишний килограмм-полтора не получается. У меня.

Малина-клубника ягоды сезонные. А я яблочки люблю

Да и столько насыщенно жирного - это не моё. 

[Совсем Не Ангел 28 263]

3 минуты назад, Плацебо сказал:

Так-то кето допускает ягоды. У нас Север, своих фруктов нет, а ягод полно, лес рядом, не ленись. Малина, клубника - свои.

И сколько той малины можно - горсточку? Это же не серьезно, тем более сезонная ягода.

1 минуту назад, Барабулька сказал:

Да и столько насыщенно жирного - это не моё. 

А вот это как оказалось очень даже вкусным и главное сытно (овощами не наедаюсь категоричски) и можно с солью не ограничивать. Но я на низкоуглеводке, кето не потянула. 

[Плацебо 22 343]

41 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

И сколько той малины можно - горсточку? Это же не серьезно, тем более сезонная ягода.

В заморозке ягода круглый год. Конечно, не свежая, что в сезон. У меня по другому. Я ем или нет. Люблю - не люблю не звучит. Как-то так.

[Вся в отца 5 818]

 Я в марте начала строго-строго сидеть на низкоуглеводном питании. Не знаю, кето это, кремлёвская или НУП, или ещё что... В кетоз вошла и поддерживала. Похудела на 5,5 кг за 1,5 месяца. И потом потихоньку ещё 1,5 кг. Была счастлива, так как сытно, вкусно,  всегда есть что поесть и в ресторане, и с друзьями на посиделках, плюс алкоголь можно.  С июля начала давать слабину, то плов с мангала у друзей поем, то пива попью с чипсами, то одно, то другое... Потом в Турцию слетала. Итого в один момент + 3,5 кг. Ну 1,5 сразу ушли с отеками. Осталось 2 добить.  2 месяца почти настраивалась, приступаю)

В кетоз что-то не могу войти, ну может и не нужно. Я никуда не спешу, пусть потихоньку.

Мне надоели яйца на завтрак. Хочу в выходные льняной каши заварить, помню, что вкусно со сливками. 

[Кимми 32 909]

Насмотрелась я Берга на ютубчике, потом ветку почитала. думаю, может, мне тоже надо кето? Никак не худеется, тянет на сладкое со страшной силой и на фрукты особенно. А фрукты те, что люблю - виноград например, это очень сладко и вредно. В общем, организм кричит караул, оздоравливай и худей меня Летом начала пп, без диет, просто с сахара перешла на эритрит, купила протеин, коктейли делаю с ним. Это типа обманываю себя, будто это молочный коктейль с мороженым, исключила сладости. Но ненадолго меня хватило. Видимо, белков и жиров мало в рационе и вообще мало стала есть, потому что вскоре начался зажор. И все вернулось на круги своя. Описание кето мне понравилось из-за разрешенных продуктов, но также огорчило, что нет фруктов, и напугало количеством жиров. А у меня поджелудочная так себе и камень в желчном. Поэтому назрел вопрос: можно ли с этими проблемами кето? Не посажу ли окончательно поджелудку и желчный? Ответьте, пожалуйста! Мои параметры: рост 161, вес 68 (надо сбросить 8 кг).

Изменено 11 Ноября 2023 пользователем Кимми

[Sunny_gold 10 536]

9 минут назад, Кимми сказал:

А у меня поджелудочная так себе и камень в желчном. Поэтому назрел вопрос: можно ли с этими проблемами кето? Не посажу ли окончательно поджелудку и желчный? Ответьте, пожалуйста! Мои параметры: рост 161, вес 68 (надо сбросить 8 кг).

Никто не сможет вам с уверенностью сказать, можно или нельзя, будет результат или нет. Те, у кого все хорошо на этом питании, напишут, что будет все хорошо и будут правы, потому что у них это так и есть. 

Я дважды начинала строгое кето и оба раза у меня повышалась мочевая кислота. Длительное повышение мочевой кислоты может оказать не самое лучшее влияние на организм, поэтому я отказалась от этой диеты. 

[Кимми 32 909]

1 минуту назад, Sunny_gold сказал:

Те, у кого все хорошо на этом питании, напишут, что будет все хорошо и будут правы, потому что у них это так и есть. 

Хочется, чтобы подтвердили те, у кого такие же проблемы, не обострились ли они. Конечно, у здоровых или относительно здоровых в плане ЖКТ все хорошо. Но самой мне кажется, что это слишком большая нагрузка на нездоровые органы.

[Тайны Мадрида 10 475]

1 час назад, Кимми сказал:

. Поэтому назрел вопрос: можно ли с этими проблемами кето? Не посажу ли окончательно поджелудку и желчный? Ответьте, пожалуйста! Мои параметры: рост 161, вес 68 (надо сбросить 8 кг).

Не надо точно, и не надо слепо верить докторам из интернета. Уровень здоровья у всех разный, вы хоть свои проблемы знаете, спрашиваете "а можно ли", другие как в омут с головой. Тем более самокето же наверняка рассматриваете, вряд ли к специалисту пойдете, чтобы сначала обследоваться, а потом уже оздоравливаться с помощью питания.

Я на кето была, это был старт к здоровой жизни, сейчас просто на метаболическом питании, то есть выстроила свой рацион из подходящих мне продуктов, промышленные вот мне не подходят, старят и забирают энергию.

Суть кето - кетоз, кетоз от уменьшения углеводов до 20 г в день. Вопрос: зачем вам кетоз? По мне самый оптимальный вариант - употреблять до 100 г углеводов в день, убрав промышленную еду из рациона, питаться по принципу здоровой тарелки, нормализовав режим питания. И сделать это образом жизни, если в приоритете здоровье и энергия на всю оставшуюся жизнь. Не надо усложнять.

[Кимми 32 909]

10 минут назад, Тайны Мадрида сказал:

Не надо точно, и не надо слепо верить докторам из интернета

Спасибо за ответ! Так я и не верю слепо и эксперименты над собой не провожу. Интуитивно понимаю, что столько жиров для меня равно смерти. В общем, жесткими диетами можно заниматься только здоровым людям). А мне подходит простое пп: меньше углеводов, больше белков, клетчатки и в меру жиров (без них тоже нельзя).

Изменено 11 Ноября 2023 пользователем Кимми