Коррекция веса. Часть следующая

[Мелкий Ривз 3 748]

6 минут назад, Лавка антиквара сказал:

Для здоровья! Мне худеть не надо вообще. Но занимаюсь и занимаюсь активно

Мне вот тоже, но для здоровья занятия спортом и правильное питание я очень оценила с точки зрения положительного влияния на внешний вид - как на тело, так и на состояние кожи, волос, внутренних органов. Плюс, мышечный корсет заведомо здоровее просто худобы выглядит. И молодит как внешне, так и внутренне. Это ли не приятный бонус.

[Вольный ветер 47 897]

55 минут назад, Лавка антиквара сказал:

Крутая бабушка им тоже нравится 

Маме 69 лет, спортом дома каждый день занимается. Ей и для здоровья надо. Но призналась, что сильный стимул еще и красивые наряды носить.

Маме 69 лет, дочери 13 лет. Дочь хочет ботинки, как у бабы. А комбинезон, который я дочери купила, мама взяла с собой на отдых). Уж очень ей идет). 

[Осенняя сказка 1 657]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Спорт-зал у меня в соседней комнате - дома занимаюсь на дорожке и на коврике под сериалы и музыку. 

Да, я помню, но тем не менее вашу цитату привела, потому что не убиваюсь на ниве хозяйства, а иду в зал - не в соседнюю комнату, а в огромный спортклуб с тренажеркой, большой кардиозоной, групповыми тренировками и главное для меня - бассейном и саунами. Я плавать очень люблю, прошлой весной ходила чуть не каждый день только плавать и сбросила 8 килограммов. 

 

2 часа назад, Вольный ветер сказал:

Есть полнота "рабочая", когда крупная, но двигается, нагибается. 

А есть когда носки с трудом надеть могут. Плохая спина, вдовий горб и так далее. 

Сто плюсов. Вдовий горб такая гадость редкостная... У меня наследственный, стараюсь не запускать - массаж, тренажеры, опять же - плавание. И массажист мне сказал, что этот "горб" очень любит лишний вес...

[Вольный ветер 47 897]

6 минут назад, Осенняя сказка сказал:

Да, я помню, но тем не менее вашу цитату привела, потому что не убиваюсь на ниве хозяйства

Вы знаете, я когда- то пришла к выводу, что мы сами себе эту планку ставим. О том, что надо и необходимо. Мне кажется, что тут и неосознанное "вклад в семью", с которым все понятно и прозрачно. И наготовила, и убрала. Есть за что ценить, а не вот это вот все))). 

Я и в "соседней комнате" занимаюсь, но это больше поддержка. И делаю минимум все- таки. 

12 минут назад, Осенняя сказка сказал:

. Я плавать очень люблю, прошлой весной ходила чуть не каждый день только плавать и сбросила 8 килограммов

У меня есть любимое упражнение для пресса, живота. В воду захожу, как бы не устала, "отдаешь" эту усталость воде. Поплавала аккуратно, потом силы пришли), аквааэробику забацаю))) или с той же дощечкой (как там ее) круги нарезаю, бедра тренирую. 

А прошлым летом с работы пораньше уходила (возможность есть) и на электричку на море. Немного на пляже, потом аквааэробика.

Помню, мама звонит, узнать приедем или нет на выходные. Я удивилась вопросу, оказалась пятница. А я и не поняла с вечерними "отпусками". 

[Верхотура 80 694]

Я целый год не могла сдвинуть вес в сторону уменьшения. Болтался 58-59 кг, в новогодье до 60,8 отъелась. А тут отпуск приключился с ежедневными заходами в кондитерскую за пирожными с кофе, еще и чебуреками, да, теми самыми, которыми марафонцев тычут, в том самом городе!

И через три дня весы показали 57 кг, сдвинула плато.

Из отпуска вернулась, теперь бы удержать этот результат, и еще 3 кг согнать до желаемой цифры. Пересматриваю программу тренировок, и снова нужно строго на подсчет калорий садиться.

[Мелкий Ривз 3 748]

В 22.06.2023 в 11:45, Верхотура сказал:

Ну, не знаю, есть люди, которым чебуреки не угодили

Справедливости ради, не самая полезная еда в этом мире. Но и не худшая.  Изредка и в охотку можно все.

Я уже писала вроде, я себя в принципе не ограничиваю и строгих запретов не ставлю. Потому что как поставлю - так сразу надо станет.  Нет, я ем в целом что хочу. Просто в основном мне вредноты и не хочется часто, потому что это не является привычным рационом. Потому что есть привычка, а есть отвычка. Я вот отвыкла.  А так, пиццу я с удовольствием съем. И роллы. Возможно даже пирожное. Просто в разбеге в течение года. 

[Злобынюшка 131 690]

В 22.06.2023 в 11:24, Пандора домашняя сказал:

А шаверма там какая 

Пышки! Вот что у нас есть прекрасного.

 

1 час назад, Мелкий Ривз сказал:

Я уже писала вроде, я себя в принципе не ограничиваю и строгих запретов не ставлю. Потому что как поставлю - так сразу надо станет.  Нет, я ем в целом что хочу.

Ага, как моя йогиня, тренер по йоге. Она ест с утра вообще что угодно. Включая пирожные с кремом, несколько буше за один присест. Зато вечером ничего не ест совсем. С 16-00 у нее вечер. Только воду пить можно. Строгих запретов нет, просто ей не хочется. Фигура идеальная.

[Совсем Не Ангел 28 265]

В 22.06.2023 в 11:45, Верхотура сказал:

Ну, не знаю, есть люди, которым чебуреки не угодили.

Проблема не в чебуреках была.

В 23.06.2023 в 14:15, Злобынюшка сказал:

Ага, как моя йогиня, тренер по йоге. Она ест с утра вообще что угодно. Включая пирожные с кремом, несколько буше за один присест. Зато вечером ничего не ест совсем. С 16-00 у нее вечер. Только воду пить можно. Строгих запретов нет, просто ей не хочется. Фигура идеальная.

А я в воскресенье позволяю расслабиться и углеводами загрузиться - и роллы могу и пирожное и хлеб. Не все сразу конечно, но каждые выходные всякие вкусности.

А еще летом на море всегда на пляже чебурек беру. Но это правда у меня и весь обед, но зато вкусно то как. И именно на пляже - с пылу, с жару, с песком  Но опять же не каждый день. 

Не могу я питаться постоянно одной только полезной едой, даже если это  будут отбивные, если есть все одно и то же, то это уже просто перестает лезть, хочется разнообразия (а разнообразие мясо с капустой, мясо с грибами, мясо с папоротником - это все же одно и тоже считай).

Я тоже наконец-то на весах увидела цифру 64, а то как с нового года расслабилась, так ниже 65 вес и не уходил. А скоро отпуск, скоро поездка на море и там все равно вес наберешь - хоть как бы там не старалась активничать, все равно жру в отпуске больше, чем трачу. Поэтому надо похудеть побольше, чтобы потом плюс не таким катастрофическим оказался 

Но сейчас и упираюсь конечно очень сильно, что аж мужу смотрю не очень нравятся мои успехи на почве бега. Он пытается все меня подкалывать - ты уже фотографию Кипчоге повесила на стенку? 

*******

[Верхотура 80 694]

30 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Проблема не в чебуреках была.

Но зацепились именно за них: как же ж это, пришли худеть, поедают пресловутые чебуреки, от того и не худеют. Прикиньте, худеют и с чебуреками, и с пирожными. Правда так и не поняла, откуда на таком разбалансированном рационе отвес пошел.

[Совсем Не Ангел 28 265]

1 минуту назад, Верхотура сказал:

Но зацепились именно за них: как же ж это, пришли худеть, поедают пресловутые чебуреки, от того и не худеют. Прикиньте, худеют и с чебуреками, и с пирожными. Правда так и не поняла, откуда на таком разбалансированном рационе отвес пошел.

Бесполезно, проблема не в чебуреках, а в двоих стандартов. Но эту тему больше продолжать не буду - в бан не хочу. 

А что худеть можно и с чебуреками - сама знаю, сама худела и тоже ела чебуреки. Но опять же не в них дело! Я, когда худела так и твистеры в KFC ела по субботам. 

А сброс был - возможно нужна была загрузка углеводная, чтобы качнуть вес. Вот не могу питаться на одном уровне калорий очень долго - не хватает столько ккалорий, начинаю хотеть есть и хочется вредностей. Поэтому всегда в воскресенье ем вредности, но зато и плата как такового не было при похудении. 

[Верхотура 80 694]

5 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вот не могу питаться на одном уровне калорий очень долго - не хватает столько ккалорий, начинаю хотеть есть и хочется вредностей.

Вредности и в рамках нужных калорий имеются, но сами калории есть не строго одна цифра, в дефиците, но тот дефицит гуляет в коридоре 10-20%. Условно, с потолка, сегодня наела 1200 ккал, вчера было 1300 ккал, позавчера 1240 ккал при потребности в 1450 ккал. И этот коридор хорошо помогает, ну, год давал удерживать, 

 

8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

загрузка углеводная

качнула стрелку вниз, возможно, и она, а может быть те 30 тыс шагов ежедневно 10 дней подряд. Но на этот килограмм перерасчет сделала, будем посмотреть.

[Мелкий Ривз 3 748]

43 минуты назад, Злобынюшка сказал:

Включая пирожные с кремом, несколько буше за один присест

Вот сладкое я не очень люблю, тут "просто так удачно повезло". Но сама себя не третирую за съеденное с оказией что-нибудь там такое. Просто не напрягаюсь на этот счёт.

50 минут назад, Злобынюшка сказал:

Фигура идеальная

Может, поэтому и фигура далека пока до идеальной,  есть, над чем работать. 

14 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Бесполезно, проблема не в чебуреках, а в двоих стандартов. Но эту тему больше продолжать не буду - в бан не хочу

Я понимаю, о чем речь, в принципе. "Что позволено Юпитеру, не позволено быку". Мне думается, если культура питания уже выстроена и отработана, то и можно себе позволить погрешности. Потому что на одних погрешностях не похудеешь, это уже порочная практика какая-то. 

[Совсем Не Ангел 28 265]

47 минут назад, Верхотура сказал:

Условно, с потолка, сегодня наела 1200 ккал, вчера было 1300 ккал, позавчера 1240 ккал при потребности в 1450 ккал.

Может наоборот, мало калорий употребляли и организм пытался как можно больше припасти - а вдруг завтра 1000 ккал всего дадут. 

Так что иногда загрузка нужна. 

Изменено 23 Июня 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Пандора домашняя 50 252]

6 часов назад, Верхотура сказал:

Условно, с потолка, сегодня наела 1200 ккал, вчера было 1300 ккал, позавчера 1240 ккал при потребности в 1450 ккал.

УжОс как мало  для меня. Я придерживаюсь 1500 - 1600. Пусть по чуть-чуть вес уходит. А то каааак вдруг похудею  и шкурка вся обвиснет (мой страшный сон). По пятницам 2000, максимум 2500- это когда гости-алкашка-вкусности с вредностями. 

Завтра надеюсь на то, что поедем с мальчишками на великах на речку - 12 км в одну сторону, ну и там поплаваем. 

 

 

[Верхотура 80 694]

14 минут назад, Пандора домашняя сказал:

УжОс как мало  для меня

Ну, я ж от своего действующего веса считаю. Стартовала я с бОльших калорий. 

[Оля Борисовна 5 743]

Я продолжаю имитацию голода (fmd) раз в месяц 5 дней. Наконец-то мой организм стал отдавать-за эти 5 дней минус 2,3 кг.

На 3 день вечером хотела есть, нет-жрать- ужос просто, но "сказала" ему (организму) иди поищи внутри-там много, я знаю, сама туда складывала много лет . На утро минус 1,2 кг-нашел таки.

На 3 день такой прилив энергии- давно такого не было. Прибиралась в доме-стены, углы-даже батареи внутри помыла. 

Объемы не меряла, но по ощущениям уходят-шкурка подтягивается.

Выпечку не ем-не хочу, да и не считаю нужным- я, как пищевой алкоголик, опасаюсь сорваться.

 

[Domino 126 724]

13 часов назад, Пандора домашняя сказал:

 А то каааак вдруг похудею  и шкурка вся обвиснет

От обвисания шкурки хорошо помогает гимнастика Бодифлекс плюс скрабирование и массаж

[Пандора домашняя 50 252]

21 минуту назад, Domino сказал:

От обвисания шкурки хорошо помогает гимнастика Бодифлекс плюс скрабирование и массаж

Ага. Это же я так - похихикиваю над собой. Прямо взяла и каааак похудела...Ага. Сегодня вон собирались с мальчишками, а оно вон чО в стране творится (а на речке нет интернета), ну и какая прогулка? Пацаны тоже ругаются на Пригожина - такую свинью подложил, "с ума сошел этот герой" говорят. 

[Оля Борисовна 5 743]

Ура- достигла заявленного веса в марафоне.

Итак с января- минус 19 кг, 

С декабря -минус 25 кг.

Последние месяцы по минус 2,5-2,7 кг- кожа подтягивается, пузо начинает напоминать просто живот.

Лицо тоже похудело-обвисло-сейчас подтянулось.

Ем много коллагена - из свиных хвостов варю холодец- вкусно и полезно.

Упражнения не делаю- плаваю в бассейне и просто много двигаюсь.

[Лгунья 1 889]

Боже мой, впервые за много лет я увидела заветную цифру "6" на весах. Вчера 69,9, сегодня 68,8.

Знаю, это ещё будет прыгать, и в 70 вернусь с водой, но тенденция мне нравится. ИМТ 25.7, всё ещё в красной зоне, но уже не так сильно. 

Сначала живот висел, как пустой мешок, а сейчас вроде как сама по себе подтягиваться начала кожа. Месяца два длится мой процесс похудения, очень медленно двигаюсь, но мне нравится. Потому что вижу, что это не тупо опустошение кишечника, а именно похудение, я везде уменьшаюсь понемногу. Сначала грудь/живот сдулись, а сейчас уже и плечи не такие круглые. И по одежде замечаю. И даже муж сказал,  что "сильно уже заметно", а от него это услышать – это реально достижение. 

[Маковый крендель 341]

Девочки, всю ветку не читала, может, кто и писал. 

Кто-нибудь занимался метаболическим похудением? Индивидуальная программа уж очень дорогая - почти 17000 руб. Но результаты, по отзывам, очень впечатляют.

[Совсем Не Ангел 28 265]

В 24.06.2023 в 04:56, Пандора домашняя сказал:

УжОс как мало  для меня. Я придерживаюсь 1500 - 1600. Пусть по чуть-чуть вес уходит.

У меня тоже среди недели 1500 ккал, но сижу же дома - на удаленке работаю. Но реально это не объесться, вот как стала бегать так и пришлось на 100 ккал увеличить пайку, но и то сейчас мало, реально хочется есть. Ну не наедаюсь. В итоге муж в воскресенье меня пытается откармливать. Но 2000 это тоже не разбежаться то, обычно 2500 и то со скрипом, а так и 3000 запросто получаются. А сейчас сезон ягод же, а они еду не заменяют, они к еде идут .

15 часов назад, Оля Борисовна сказал:

Ем много коллагена - из свиных хвостов варю холодец- вкусно и полезно

Вы то правильный коллаген употребляете, а я ленивая - в спортивном магазине покупаю в порошке - хуже думаю не будет от него. 

9 часов назад, Маковый крендель сказал:

Кто-нибудь занимался метаболическим похудением? Индивидуальная программа уж очень дорогая - почти 17000 руб. Но результаты, по отзывам, очень впечатляют.

Не прячьте ваши денежки по банкам и углам, несите ваши денежки...(цы из к/ф Приключения Буратино). Вот может мне тоже в этой сфере попробовать деньги зарабатывать, а у меня даже диплом есть врача 

Не, оно конечно может быть и поможет - столько денег отдать, поэтому и придется придерживаться той диеты. Но а дальше как? 

Кстати почитала про ту диету - сильно смущает, что это так называемое "дробное питание" - максимальные перерывы между приемами пищи - 3 часа. Это же постоянное жевание, постоянное дерганье инсулина и каким образом при этом будет ускорять обмен веществ и улучшать гормональный фон. Но тут конечно все очень индивидуально - на работе была женщина бухгалтер, которая именно на дробном питании сильно похудела, но у нас была комнатушка с дверью в кабинете, где можно было есть и она постоянно таскала с собой кучу баночек и скляночек. 

Изменено 25 Июня 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Мадлина 13 163]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Кстати почитала про ту диету - сильно смущает, что это так называемое "дробное питание" - максимальные перерывы между приемами пищи - 3 часа. Это же постоянное жевание, постоянное дерганье инсулина и каким образом при этом будет ускорять обмен веществ и улучшать гормональный фон. Но тут конечно все очень индивидуально - на работе была женщина бухгалтер, которая именно на дробном питании сильно похудела, но у нас была комнатушка с дверью в кабинете, где можно было есть и она постоянно таскала с собой кучу баночек и скляночек. 

Я это называю "Диета кусь".  Каждые 2-3 часа делала пару укусов чего-нибудь и очень долго жевала. Давалось легко, за две недели незаметно минус 4 кг.

[Совсем Не Ангел 28 265]

3 часа назад, Мадлина сказал:

Я это называю "Диета кусь".  Каждые 2-3 часа делала пару укусов чего-нибудь и очень долго жевала. Давалось легко, за две недели незаметно минус 4 кг.

А привычка постоянно жевать потом осталась на всю жизнь и с этим бороться оказалось очень и очень тяжело. 

Но опять же все очень индивидуально. Вспомнила еще мастера маникиюра  - дама постоянно жевала. Делает мне маникюры, все бросает и бежит что-то в рот кинуть и жевать-жевать. Порции конечно малипусечные, но рот не закрывался. И она еще постоянно удивлялась - мол почему вы все считаете, что я голодаю - да как можно на таком количестве голодать! Но она была худенькой - за весом очень сильно следила. 

Изменено 26 Июня 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Ленивая мама 11 037]

Я в печали. 

Вернулись с отпуска, встала на весы и чуть с них не упала, плюс 4 килограмма. В недельку по кило набирала. Правда 1 килограмм скинула за первый же день после приезда, дальше посмотрим. 

В прошлом году в отпуске были три недели, привезла два кило. Ела как конь, мне кажется 4000 каллорий за день набиралось. Но ходили мы столько, что ноги отваливались. Поначалу с непривычки ноги болели дико.

А в этом году как тюлень и вот результат. Потому что жрала на отдыхе больше и каллорийнее, чем дома, а двигательная активность никакая. Расстроена, но сама виновата, первый мой привес за марафон, зато какой.