Оля Борисовна 1109 Posted March 12 А я в расстройстве немного. Неделю вес стоит- минус 200 гр за неделю. При моих весовых данных хотелось бы побольше отвесы. И уменьшала калории- 5 дней на 1300. Не помогает. Сегодня решила наоборот нагрузить себя углеводами (напомню я на кето- 20 гр углеводов). Свеклу вареную с чесноком на обед- вкусняшка-мечтала о ней. На ужин сделала макароны твердых сортов- сижу в раздумье- так жалко с кетоза слететь. Может подождать-это организм закрепляется в новом весе. За 3 месяца минус 12 кг. Так называемое плато. 1 3 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Domino 99091 Posted March 12 37 минут назад, Оля Борисовна сказал: Сегодня решила наоборот нагрузить себя углеводами (напомню я на кето- 20 гр углеводов По своему опыту — не советую! Если вы нормально себя чувствуете, то продолжайте соблюдать диету. Плато бывает практически у всех 1 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Оля Борисовна 1109 Posted March 12 3 минуты назад, Domino сказал: По своему опыту — не советую! Если вы нормально себя чувствуете, то продолжайте соблюдать диету. Плато бывает практически у всех Может глупость спрошу- а длительность плато сколько? Share this post Link to post Share on other sites OK В
Domino 99091 Posted March 12 Только что, Оля Борисовна сказал: Может глупость спрошу- а длительность плато сколько? По-разному. Может и месяц вес стоять. И ещё бывает, что объёмы уменьшаются, а вес не меняется 1 1 2 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Оля Борисовна 1109 Posted March 12 Объемы и правда уменьшаются- живот подтягивается. 4 Share this post Link to post Share on other sites OK В
лунтик 47445 Posted March 13 Фууууу, вес сдвинулся. Сегодня на весах 89.1. Наконец- то. Живот сдувается и даже втягивается, ну насколько это возможно при таком весе. 14 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Фиджи 16617 Posted March 13 11 минут назад, лунтик сказал: Фууууу, вес сдвинулся. У меня стоит, и я не понимаю, почему Пока длилось лечение гормонами, не взвешивалась, чтобы не расстраиваться, и в принципе, возврат меньше кг был ожидаем. Сейчас вернулась к контролю, тем более, муж уехал и мне одной легче готовить себе полезное. Тщательно анализирую в программе все рецепты по калоражу, не просто ищу аналог по названию, а свои продукты взвешиваю и оцениваю. Записываю в табличку. Ни разу не вышла из рекомендуемого коридора. Даже по углеводам укладываюсь в норму. По белкам, правда, меньше нормы всегда, еще в процессе корректировки меню. Вес стоит. У меня пока 2 причины, которые я себе надумываю. Или тренировки (раньше вообще ничем не занималась, это третий месяц за всю мою жизнь), мышцы тяжелее жира и они нарастают. Или недосып - полгода уже просыпаюсь 2-4 раза за ночь, чтобы собаку в туалет отнести, а утро у меня, как у нормального жаворонка, позже 6 часов не начинается. Но с этим я точно ничего не сделаю 2 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Стюардесса 27288 Posted March 13 21 час назад, Оля Борисовна сказал: Может глупость спрошу- а длительность плато сколько? Никто не знает ответ на этот извечный вопрос. Одно могу сказать - без боя они не сдадутся, набранные за 20 лет килограммы. Тем более с таким начальным, как у нас с вами Летом будет полегче, надеюсь что моя десятка слетит, как лист осенний. 9 минут назад, Фиджи сказал: Вес стоит. У меня пока 2 причины, которые я себе надумываю. Адаптация. Это он задумался и наблюдает за тобой 4 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Фиджи 16617 Posted March 13 37 минут назад, Стюардесса сказал: Адаптация. Это он задумался и наблюдает за тобой Думаешь? Типа хорошо же лежали и вкусно ели, кто подменил хорошую хозяйку этого организма на эту физкультурницу ненормальную Ну ладно, посмотрим, кто кого заборет 3 3 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Женская логика 25657 Posted March 13 1 час назад, Фиджи сказал: Или тренировки (раньше вообще ничем не занималась, это третий месяц за всю мою жизнь), мышцы тяжелее жира и они нарастают. Может, после тренировок мышцы воду задерживают? У меня так бывает, после физической нагрузки бывают отеки. 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Фиджи 16617 Posted March 13 17 минут назад, Женская логика сказал: Может, после тренировок мышцы воду задерживают? У меня так бывает, после физической нагрузки бывают отеки. Кстати, да, читала в спортивных блогах, что такое бывает. В общем, жду лета, должны же уйти эти несчастные 3 кг! Хотя все формулы мне показывают, что у меня сейчас вес в норме)) Как мне нравится спина сейчас! Не сутулая в складках, а почти что ровная и без них. Очень хороший результат тренировок. 2 5 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Лирина 12825 Posted March 22 У меня сейчас самый пик "ломки" при переходе на другой режим питания. Знаю, что примерно 2 недели нужно, чтобы войти в ритм, они еще не истекли, поэтому в новом режиме еще голодновато, а в прежнем уже тяжеловато. Размер тарелок, как я заметила, на меня не влияет. Я как-то порцию не привязываю к посуде. Но как меня достали мысли о еде! Это прям как навязчивая идея. Еду на работу, плаваю в бассейне, смотрю кино - и мысли про еду непрерывные. Причем я не испытываю прям голод в эти моменты, но в затылке как будто стучаь молоточком названия блюд, а визуально они перед глазами всплывают. И вот вчера до смешного - плыву в бассейне, а в мыслях и глазах пельмешки, пицца, булочки с корицей, картошечка на сале, селедочка с лучком и многое другое. Раньше когда худела, как-то не замечала за собой такой одержимости, откуда что вылезло? Но чувствую, что пройдет скоро. Такое образное мышление даже помогает немного - представляю тяжесть в желудке после этих съеденных блюд, тошноту от жира, и тогда эти картинки немного отгоняются. 2 8 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Эль Анхель 43018 Posted March 22 1 час назад, Лирина сказал: Но как меня достали мысли о еде! Это прям как навязчивая идея. Еду на работу, плаваю в бассейне, смотрю кино - и мысли про еду непрерывные. Причем я не испытываю прям голод в эти моменты, но в затылке как будто стучаь молоточком названия блюд, а визуально они перед глазами всплывают. Ха! Я все шоу кондитера пересмотрела зимой, перед сном. Посмотрел, и вроде как наелся. 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Лисса Гудвин 12276 Posted March 22 4 часа назад, Лирина сказал: Но как меня достали мысли о еде! Это прям как навязчивая идея. Да, такое бывает. Это обычно в ночь, я сейчас ложусь поздно, и потому голодный желудок мне начинает в какой-то момент сигнализировать, что неплохо бы в него что-то закинуть. Если бы я спала, он бы молчал, но я-то не сплю. Ну, на самом-то деле оно "плохо", потому что начинаю представлять, что сейчас опять запустятся процессы пищеварения, эта тяжесть, а сейчас хороший, пустой, лёгкий. Между делом его уговариваю, что "завтра прям с утра все,что ты захочешь".)) Опять же, знаю, что на самом деле это не так, утром СОВЕРШЕННО не хочется тех блюд, что себе нафантазировал в ночь; сменится химический, гормональный состав крови, и желудок вообще забудет, что он там "хотел". Вот так спасаемся. Уговорами и обманом.Как с ребенком малым. 3 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Лирина 12825 Posted March 22 1 час назад, Лисса Гудвин сказал: Да, такое бывает. Это обычно в ночь, я сейчас ложусь поздно, и потому голодный желудок мне начинает в какой-то момент сигнализировать, что неплохо бы в него что-то закинуть. Если бы я спала, он бы молчал, но я-то не сплю. Ну, на самом-то деле оно "плохо", потому что начинаю представлять, что сейчас опять запустятся процессы пищеварения, эта тяжесть, а сейчас хороший, пустой, лёгкий. Между делом его уговариваю, что "завтра прям с утра все,что ты захочешь".)) Да, мне тоже очень нравится спать "налегке". Заметила, что могу и ни разу не проснуться за ночь даже, а раньше постоянно то пить, то в туалет, то ноги сведет, то кошмар приснится. Зато утром я голодна, как стадо бизонов! Первая мысль, когда открываю глаза - еда! Что бы такого сытного съесть? У меня еще проблема в том, что я не ем молочные продукты. Сыр могу немного, а больше ничего. И готовить вообще некогда. Поэтому еда на завтрак похожа на обед - супы или крупа с мясом. Во всяких сетях подписана на много пабликов про правильное питание, там у них так все красиво и грамотно, но как посчитаешь как это все готовить по времени выйдет, так проще суп разогреть. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Санитарка 9681 Posted March 22 (edited) @Лирина, я заметила, что разнообразие вкусов в тарелке и питье влияет на память о еде)) Мы стали пить либо гранатовый сок после завтрака (мы пока в Турции, это легко здесь), либо апельсиновый свежевыжатый. Купила специальную соковыжималку для цитрусовых. И когда еду и напитки больше со специями стала есть/пить, тоже поменялось немного отношение к еде. Насыщение более полное. Капучино, без которого я не могла и дня прожить, заменила постепенно на кофе без сахара и молока. А так всегда под рукой бутылка с кипячёной водой с лимоном и иногда со специями (гвоздика, кардамон). Все утренние каши теперь у нас со специями тоже. Но я параллельно аюрведическим питанием интересуюсь, черпаю мотивацию. Вот как раз постулат о 6 вкусах в тарелке оттуда (кислое, соленое, горькое, острое, сладкое, вяжущее). Не скажу, что вес кардинально поменялся, он у меня в норме, но зависимость от еды меньше становится, в стрессовые дни. Edited March 22 by Санитарка Share this post Link to post Share on other sites OK В
Лирина 12825 Posted March 22 9 минут назад, Санитарка сказал: @Лирина, И когда еду и напитки больше со специями стала есть/пить, тоже поменялось немного отношение к еде. Насыщение более полное. Надо же! А я наоборот думала, что специи разжигают аппетит, т.к. более выраженный вкус блюда приобретают. Сейчас стараюсь наоборот более пресной делать еду, чтоб съесть меньше. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Санитарка 9681 Posted March 22 8 минут назад, Лирина сказал: Надо же! А я наоборот думала, что специи разжигают аппетит, т.к. более выраженный вкус блюда приобретают. Сейчас стараюсь наоборот более пресной делать еду, чтоб съесть меньше. И я также думала, пока постепенно не начала углубляться в тему. С октября питаюсь так и замечаю изменения. А главное, никакого насилия над собой, что меня неизбежно ведёт к стойкому саботажу ) ничто на меня не действует: ни диеты, ни маленькие тарелки, ни запрет на вечернюю еду. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Совсем Не Ангел 24767 Posted March 22 (edited) 1 час назад, Лирина сказал: Надо же! А я наоборот думала, что специи разжигают аппетит, т.к. более выраженный вкус блюда приобретают. Сейчас стараюсь наоборот более пресной делать еду, чтоб съесть меньше. На меня красный перец хорошо так действует - очень сильно отбивает аппетит. И со специями еда вкуснее и насыщаешься быстрее, чем пресной и невкусной - ее ешь и насыщения вкусом нет и ощущение, что голоден. Ну не наедаюсь невкусно пищей, а пресная и если не дай бог не солёная - малосъедобная еда. Помню жарили шашлыки и взяли кимчи, ну и толку - её поели и шашлыки уже не полезли, поковырялись и все - сыты по уши были. Edited March 22 by Совсем Не Ангел 4 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Пандора домашняя 35430 Posted March 23 (edited) Девочки, кто с большим весом и без возможности заниматься в зале. Нашла я ходилку хорошую. 15 минут, ненапряжно. Мне понравилось - хожу с ней три дня. Есть на Ютубе, в синей и оранжевой сети. Там у этой дамы много всяких упражнений - для себя остановилась на 15 минутной ходьбе и 4 минутной тренировки для живота (как после нее брюхо болит - не передать, и ноги - почему - то задняя поверхность бедра ) Ходилку хожу (извините ) два раза в день. Надежда Похирко. Это не реклама - видео бесплатные, в свободном доступе. Уважаемые модераторы, если нельзя - удалите писанину. Edited March 23 by Пандора домашняя 6 7 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Лисса Гудвин 12276 Posted March 23 14 минут назад, Пандора домашняя сказал: Надежда Похирко ПАхирко. Сразу нашла. Мне понравилось. Для живота что она предлагает, я примерно это и делаю всю жизнь, ну и конечно есть то, что не знаю и можно попробовать. По "ходьбе", мне кажется, как раз будет для большого веса эффективно, потому что движения не предполагают особой изящности, то есть, телу не будет трудно. Ну и сама дама приятная, музыка ненавязчивая, можно вполне с ней вместе заниматься, не раздражает ничем. В общем, одобрям-с. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Пандора домашняя 35430 Posted March 23 4 часа назад, Лисса Гудвин сказал: ПАхирко. Сразу нашла. Да это я неправильно написала. Мне эта дама понравилась - ее ходилка именно для большого веса, да и для живота тоже зашло. Самое главное по мне - не долго. Даже 30-40 минут я, допустим, не могу выделить сразу - Софа не даст, будет орать и просить чего нибудь. А 15 минут - вполне (шкаф открываю и пока она там "порядок" наводит - хожу ). Я раньше ходила с другими ходила, но они как роботы и там ходьба-ходьба, без всяких "ножку вперёд", "коленочку выше"... Но темп побыстрее, чем у Надежды. 2 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Лаза Кобея 32372 Posted March 23 9 часов назад, Пандора домашняя сказал: Надежда Похирко. В самом начале там выставлено 45 минут - 5800+ шагов и это равно 4,5 км и потратится 240 ккал. Мне сегодня трекер насчитал за 1 час 49 мин 10 842 шагов, пройдено по снежной каше, воде и холмам 6,8 км, а ккал потрачено 334 всего-то. Что-то не сходится у меня. 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Domino 99091 Posted March 24 9 часов назад, Лаза Кобея сказал: Что-то не сходится у меня. Мой трекер тоже на дорожке в зале считает меньше шагов, чем на улице. Вчера реально выползла из зала, а он мне всего тысячи шагов показал. Жадина Дома заниматься вообще никак. То диван манит, то кухня 2 1 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Пандора домашняя 35430 Posted March 24 9 часов назад, Лаза Кобея сказал: Что-то не сходится у меня. Честно? Мне все равно сколько там шагов. Главное, по мне, так это уже хоть что нибудь делать. Хоть какой то минимум. Все же лучше, чем ничего и плита-холрдильник-диван. У меня печаль - фитнес браслет "сел", а я зарядку от него куда-то задевала. Не помню . То, что я ее куда-то "убрала" от Софы помню, а куда именно - хоть убей. 3 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
