Проблемы с засыпанием и сном. Бессонница, сонливость. Снотворные

[Археоптерикс 58382]

7 часов назад, IRSEN сказал:

Запишусь

Да хотя бы к неврологу. Я Мексидол пью, на его фоне тревожность уменьшилась и сон улучшился. Хотя концентрация внимания ещё хромает. Плюс, глицин.

 

Edited April 9, 2022 by Археоптерикс

[Барберри 900]

С мелатонином у меня сны очень яркие, абсолютно не высыпалась.

Перепробовала разные варианты, нашла для себя оптимальный вариант - мелатонин плюс афобазол. От мелатонина засыпаю, от афобазола - спокойствие и отсутствие сновидений.

[Вредный Кот 42282]

Я пью мелатонин (меларена). Сны как обычно, утром просыпаюсь намного лучше, даже если спала не очень долго. Самое главное засыпаю не несколько часов, а гораздо быстрее. И днем Персен или Валериану (в стрессе чуть больше месяца уже).

[Мадлина 12107]

Год назад пошла я сдаваться к невропатологу. Замучили меня бессонница, головокружения, дымовая завеса в голове и прочие прелести. Бигуди жарила, курицу без воды варила, ещё чуть-чуть, и стала бы забывать трусы снимать в туалете. Ещё и качалась от недосыпа.

Не буду описывать все обследования, МРТ, УЗИ бца, и прочая... 

Короче, методом проб и ошибок вышли на ноотроп, который меня к жизни вернул. Обыкновенный Фезам.

И у этой прелести есть один побочный эффект- сонливость. Поэтому я пью его по таблетке на ночь, сплю семь часов и встаю без тумана в голове. Два курса в год. Правда, есть один нехороший побочный эффект-набор веса. Но можно смириться.

А полторы пачки имована лежат а аптечке. Мало-ли что....

 

[Котота 64877]

У меня проблема, которая меня измучила. Я вечером в спокойном состоянии ( не накручиваю себя на ночь) ложусь спать, нормально засыпаю. Но просыпаюсь всякий раз очень рано ( от четырёх до шести утра) в состоянии ужаса почти. Сердцебиение сумасшедшее, страх, задыхаюсь, очень плохо морально. Если проснулась слишком рано и мне удаётся ещё поспать, то это это состояние повторяется ещё раз.

Укладываясь спать, я всякий раз надеюсь, что этого больше не произойдёт, но напрасно. У меня есть корвалол, пустырник, барбовал… Но они не спасают от такого пробуждения.  Мне потом надо до двух часов, чтобы успокоиться.

Это я просто поныть. Я понимаю, что пока не разрешится наша ситуация, так и будет. Не могу привыкнуть.

[Скандинавия 42122]

@Котота

Витамины группы B плюс магний, пропить курсом. Должно помочь. Я месяц пропила, совсем другое дело - сон наладился и самочувствие улучшилось, настроение и общий настрой.

Берегите себя!

[Janochka 6645]

В 4/12/2022 в 12:27, Мадлина сказал:

Два курса в год. А полторы пачки имована лежат а аптечке. Мало-ли что....

Скажите, а между этими курсами, когда Вы не принимаете Фезам, как Вы спите? Или курса хватает, и он имеет как бы накопительное действие?

Имован я тоже пила - еле слезла с него... Невролог прошлой весной (я тогда совсем потеряла сон после 2 операций и ковида) назначил мне Триттико, это антидепрессант, если принимать 1/3 таблетки - то можно отказаться от того же имована.

Проблема со сном у меня очень давно, лет 25, наверное. У нас это семейное - папа мой вечно дежурный по дивану, часа по 4 спит, и дедушка по папиной линии такой же был. И теперь мой сын как-то пожаловался, что стал очень плохо спать...

Я что только не принимала, и травки-муравки всякие, и снотворные (имован, реслип, донормил), и разные мелатонины, ГАБА, л-триптофаны и т.д. Сейчас на ночь принимаю по такой схеме: магний 500 мг + триттико 1/3 таблетки + капсулу Sleep Mode (или Speep Optimizer - беру на iHerb, если интересно, могу ссылочки дать).

И вот с этой кучкой таблеток удается поспать почти 5 часов, и просыпаюсь только 1 раз за ночь, около половины второго. Это для меня огромный прогресс.

 

Edited April 14, 2022 by Janochka

[Мадлина 12107]

50 минут назад, Janochka сказал:

Скажите, а между этими курсами, когда Вы не принимаете Фезам, как Вы спите? Или курса хватает, и он имеет как бы накопительное действие?

 

 

Первые пару месяцев хорошо, потом по разному.

Имован я принимаю, если просыпаюсь среди ночи. Полтаблетки и ложусь досыпать.

[Иришка 4312]

@КототаЭлла, магний в больших дозах, присоединяюсь к совету @Скандинавия. Только не оксид магния, он плохо усваивается. Я принимала цитрат магния перед сном часа за 2. Магний у нас в организме задействован во всех почти процессах, его трудно передозировать, а вот недостаток почти у всех. У меня был цитрат и глицинат. Я пила не 400 мг вечером, это обычная доза, а 800-1000. У меня и судороги были даже по ночам, с магнием сон наладился, судороги прошли. Прямо хороший сон. Магний, говорят. содержится в натуральном шоколаде, но мне кажется, это несущественно.

Держись, Эллочка!

[Калимера 8171]

В 14.04.2022 в 08:25, Котота сказал:

Сердцебиение сумасшедшее, страх, задыхаюсь, очень плохо морально. 

Похоже на панические атаки. 

Самое для меня страшное, что я не могу это контролировать, так как происходит тогда, когда организм расслаблен, спит... и тут тебя выкидывает из сна с диким сердцебиением. Ужас! Только у меня это происходит через 15-30 минут после засыпания.

Тревожность повышенная, в итоге выписали антидепрессант для налаживания циркадных ритмов и лёгкий транк. И я стала спать, сон стал крепче, без ужасных пробуждений-сердцебиений.

Я полтора года назад курить резко бросила, и ещё была стрессовая ситуация, вот организм и выдал, не хватило сил. 

[Счастье есть! 33473]

В 11.02.2022 в 19:41, Датини сказал:

выписал мне доктор хлорпротиксен.

Лютый ужас. Выписывал мне его врач с постепенным увеличением, но я так и не решилась на увеличение, потому что с одной таблетки спала

 

В 09.04.2022 в 02:02, Полярная лиса сказал:

   Я недавно проходила комиссию, психиатр отклонений не нашел.

 

В 11.02.2022 в 19:41, Датини сказал:

более полутора суток

Первую неделю приема вообще не помню, спала и дома и на работе и на ходу. Потом стала чуть въезжать в реальность, но голова, как ватное облако.

И как-то свекровь выцыганила у меня "таблеточка, чтоб поспать". Я неделю отбрыкивалась, всё-таки рецептурный препарат и пожилой человек. Нет, дай и всё.

Дала.

Сказала- выпить половинку. Кто бы слушал.

Она выпила целую. Спала полдня, ночь и на следующий день в обед я пошла её будить. Она еле глаза открыла, встать не может, шатается, блин, еле вытащила её на воздух, отпаивали горячим крепким чаем. 

Ещё сутки она отходила.

Спрашиваю- половинку выпила? Нет, целую.

Сейчас пью Тиралиджен. Очень годный препарат. Мягкий, сон крепкий, главное, не начать думать ни о чём. Иначе ночь вычеркнута из жизни, а утром голова гудит.

Невролог выписывает без проблем.

В 09.04.2022 в 00:01, Полярная лиса сказал:

Мелатонин. Сны с него приятные, засыпание лёгкое

И через 5-6 дней приема жуткие боли в желудке. Я думала, меня изнутри резки бритвой.

В 09.04.2022 в 02:02, Полярная лиса сказал:

недавно проходила комиссию, психиатр отклонений не нашел

Точно, Оль! Я обращалась несколько раз с расстройством сна, нервозностью и прочими психами, потом проходила комиссию на права- вообще без проблем.

Пыс. Раскидало цитаты.

Edited April 15, 2022 by счастье есть!

[Полярная лиса 205886]

@счастье есть!, какие мы все разные. Муж принимает хлорпротиксен 50мг каждый вечер, одно время принимал три по 50, иначе не спал вообще. Сейчас удалось опустить дозу до 50, и я считаю, это отлично. Ниже пока никак.

Мелатонин ему давала - мёртвому припарки, но стал тошниться, без боли. Мне нормально.

Я однажды приняла хлорпротиксен два по 50 - хлопала глазами до утра. Хотела выспаться, и фигу.

[Веранда 17237]

Сочувствую, девушки...

У меня проблемы со сном с ранней юности. Малейшие переживания, навязчивые мысли крутятся в голове и не дают покоя. Чем больше устаю, тем дольше не засыпаю, хотя, казалось бы, после работы, особенно физической, должна быстро отключиться. Когда днем было интенсивное общение, в ушах долго звучат голоса собеседников, наши с ними диалоги. И очень мешает сердцебиение. Оно начинается, как только принимаю горизонтальное положение. Слышу монотонные удары, которые пульсируют в ушах, лежу и стараюсь дышать размеренно, чтобы быстрее "отпустило".

Сон, как правило, неглубокий, поверхностный. Часто "читаю" книги, рабочие тексты, форум , но получается какая-то изматывающая бессмыслица.

Растительные препараты и успокаивающие чаи давно и безуспешно перепробованы. Мелатонин отключает строго на 2 часа, просыпаюсь от кошмарных снов полностью отдохнувшей и долго хлопаю глазами. Зато на следующий день он меня "догоняет", хожу сонная. Видимо, у меня чересчур медленный метаболизм.

Рецептурные препараты помогают только в большой дозировке. Вредно, и вечно на них сидеть нельзя, привыкаю. Иногда пью антигистамины первого поколения, у которых среди побочек есть снотворный эффект. Я аллергик, приходится ими пользоваться. Помогают, быстро засыпаю на 7-8 часов, но пить их можно только курсом. И на следующий день опять-таки зеваю до вечера.

Сплю только в берушах. Уже уши от них болят, но иначе никак. Они не обеспечивают абсолютную тишину, но хотя бы приглушают звуки. А раздражает буквально все: голоса под окном, сигналы машин, храп и даже просто посапывание супруга. Подбешивает именно равномерность. Странно, но ритмичное сопение кота - единственное, что не мешает. Окно на ночь закрываю и включаю кондиционер. Зимой - на обогрев. Его ненавязчивый шумовой фон нивелирует посторонние звуки.

Пробовала гипноз для сна из интернета. С переменным успехом. Как-то раз во время сеанса размеренный голос диктора прервала заоравшая реклама, обеспечив мне, уже почти расслабившейся и заснувшей, сердцебиение и бессонницу до утра 

Психотерапевт посоветовала представлять перед закрытыми глазами мирные картинки, но у меня не получилось. Картинки возникают сами, только когда уже я все-таки начинаю засыпать.

Использовала способ слегка подмерзнуть перед тем, как лечь в кровать, чтобы, согревшись под одеялом, погрузиться в сон. Помогает, но согреваюсь очень долго, я вообще мерзлявая, лежу и трясусь полчаса, не меньше, или ворочаюсь, прижимаясь к мужу то животом, то спиной.

Когда лечилась у китайских и тибетских врачей, мне делали прогревания горячими камнями. Вот это была вещь! По всему телу распространялось тепло, и я дремала весь сеанс. Хотелось лежать так вечно. Стоило выйти на промозглую улицу, блаженное состояние моментально выветривалось. Еще мне делали массаж головы, и это тоже погружало в дремоту. Есть специальные точки, которые обеспечивают естественную седацию. Опытным путем выяснила, что у меня главное проблемное место находится в районе мозжечка. Оно часто болит, а при массаже проходит и обеспечивает спокойный сон.

Есть еще одна большая проблема: я всегда была "совой", и с каждым годом биоритмы сдвигаются все дальше и дальше. Все позже ложусь и просыпаюсь, благо рабочий график свободный, это мое спасение. Крепче всего сплю с 5-ти утра и до... стыдно сказать. Пока сердцебиение не начнется и не подкинет делать дела. Как-то провела эксперимент - дала себе продрыхнуть до упора и встала в 14.30 полностью отдохнувшей.

Эти дурацкие биоритмы... переехать бы в страну с таким часовым поясом, где наша ночь была бы днем. Но, думаю, и там я бы шустро перестроилась. В юности лежала в больнице, ночами не спала из-за храпа бабулей-соседок, а днем отрубалась и спала как миленькая под гораздо более громкие звуки. Почему-то при свете я по-настоящему успокаиваюсь, расслабляюсь и сплю, а ночью тянет на подвиги. Все не как у людей. Постоянно кажется, что настоящая, дневная жизнь проходит мимо.

Но все же есть у меня хорошие ритуалы и действующее средство. Зимой отдыхали на Алтае и купили там местную травку, специально для сна. Продавец ее очень хвалила. Особо не веря в растительные препараты, дома я ее заварила, выпила перед сном пару глотков и поразилась. Действует мягко, расслабляет и обеспечивает ровный сон. Пью ее полгода, привыкания нет, голова на следующий день свежая. Иногда, если просыпаюсь ночью, делаю еще пару глотков и снова в люлю.

А чтобы отогнать навязчивые мысли, медленно читаю или пропеваю про себя самые любимые молитвы. Их у меня 10, но травка отключает уже на 4-5-й. Мысли и слова начинают путаться, и я блаженно засыпаю.

С мужем регулярно практикуем самое мое любимое - головные почесывания  Я ложусь, когда он уже спит, нахожу в темноте его голову и начинаю равномерно чесать. И ему во сне приятно, и мне эти ритмичные движения помогают заснуть. А он меня чешет, когда просыпается, около 6-7 утра, я это чувствую даже во сне и по-настоящему расслабляюсь. Отличное средство! Сама себя так не почешешь, эффекта не будет. 

Но, конечно, если беспокоят какие-то серьезные проблемы, не срабатывает ничего. Лежу и маюсь до утра, пока не измотаю себя вконец мрачными мыслями и не провалюсь в тревожный сон.

*******

 

[Дейзи 16622]

11 часов назад, Веранда сказал:

Зимой отдыхали на Алтае и купили там местную травку, специально для сна. Продавец ее очень хвалила.

Что за травка? Наверняка она продаётся в магазинах, типа «корни Алтая». 
 

Меня мучает не бессонница, как выяснилось, а работа. Сплю я только в выходные. Сегодня всю ночь думала о рабочих делах. Мысли навязчивые, раз за разом всплывают и не дают расслабиться. 

[Веранда 17237]

8 часов назад, Дейзи сказал:

Что за травка? Наверняка она продаётся в магазинах, типа «корни Алтая».

Да, наверняка есть в интернете. Называется "Шикша". Пачка скоро закончится, надо будет заказать.

8 часов назад, Дейзи сказал:

Меня мучает не бессонница, как выяснилось, а работа. Сплю я только в выходные. Сегодня всю ночь думала о рабочих делах. Мысли навязчивые, раз за разом всплывают и не дают расслабиться. 

Узнаю себя. Мы с Вами в один день, месяц и год родились. Близнецы - натуры нервные, психически подвижные, поэтому бессонница - их верный спутник.

[Кракатук 52694]

1 час назад, Веранда сказал:

Да, наверняка есть в интернете. Называется "Шикша". Пачка скоро закончится, надо будет заказать.

Спасибо вам за наводку на эту траву) Только что заказала ее на Озоне, но там написано, что пить надо 5 раз в день. Сколько по объему вы завариваете и пьете на ночь?

Edited June 20, 2022 by Кракатук

[Веранда 17237]

Только что, Кракатук сказал:

Спасибо вам за наводку на эту траву) Только что заказала ее на Озоне, но там написано, что пить надо 5 раз в день. Сколько по объему вы завариваете и пьете на ночь?

Ой нет, это что-то много. Днем лучше не пить, она дает быстрый снотворный эффект. Я завариваю две чайных ложки на 400 мл воды и пью перед сном 2 небольших глотка. Примерно милиллитров 40 получается.

[Тындейка 31649]

1 час назад, Веранда сказал:

 

Называется "Шикша". 

Ох, она и мочегонная!  

По сезону объедались этой ягодой,  пока голубику и бруснику собирали 

Вот ещё одно подтверждение,  что организмы по разному реагируют на лекарства. Мне за год хватило два курса меларитма,  чтобы спать нормально. 

Ну ещё ритуальное действо помогает: маска для сна. Надеваю её и моментально вырубаюсь. Хотя по началу долго к ней привыкала. 

20 часов назад, Веранда сказал:

переехать бы в страну с таким часовым поясом, где наша ночь была бы днем.

Да вот не факт  у меня братец на Дальнем востоке жил день с ночью перепутал. Переехал с семьёй на Запад (разница в 6 часов),  но и там почти сразу вернулся к режиму "днем сплю - ночью эге-ге-гей!" 

[смешливая 35765]

14 минут назад, Веранда сказал:

Ой нет, это что-то много. Днем лучше не пить, она дает быстрый снотворный эффект. Я завариваю две чайных ложки на 400 мл воды и пью перед сном 2 небольших глотка. Примерно милиллитров 40 получается.

То есть завариваете на несколько дней? Или это вы пропорции указали?

[Веранда 17237]

4 минуты назад, Тындейка сказал:

Вот ещё одно подтверждение,  что организмы по разному реагируют на лекарства. Мне за год хватило два курса меларитма, чтобы спать нормально.

Да, читаю и тоже убеждаюсь, насколько все по-разному у всех.

5 минут назад, Тындейка сказал:

Да вот не факт  у меня братец на Дальнем востоке жил день с ночью перепутал. Переехал с семьёй на Запад (разница в 6 часов),  но и там почти сразу вернулся к режиму "днем сплю - ночью эге-ге-гей

Точно, не сомневаюсь, что у меня было бы также, я очень быстро перестраиваюсь 

2 минуты назад, смешливая сказал:

То есть завариваете на несколько дней? Или это вы пропорции указали?

Да, на несколько дней. Храню настой при комнатной температуре, не портится. Но можно и в холодильнике для верности.

[Tirilassa 2]

Мне курс эпифамина помог. 2 недели его пропила и снова как в юности сплю крепко и спокойно каждую ночь. А в повязке спать не могу, у меня какая-то прям фобия, а вот шторы поплотнее повесила, что б в комнате потемнее было.

[Пятая регистрация 139]

Мне кардиолог назначила пантогам. Жалобы были "на сердце", но с сердцем оказалось всё нормально. Вот, чтобы убрать тревожность назначила мне чудо-лекарство. Я уже лет 20 не спала так хорошо. Вместо засыпаний по 2 часа стала провалиться в сон через 5 минут. Много лет мучилась летом из-за поздних закатов, ранних восходов. К концу упаковки пантогама забыла все проблемы. 

Наверно, надо было месяца 2-3 попить, а я остановилась на одной упаковке. Сейчас купила вновь, теперь точно на 3 месяца.

[Кто-то 10147]

Есть старая добрая классика - овец считать. Только где их взять, если вокруг город, а ты лежишь в четырёх стенах, пусть и с приоткрытым летом окном. Вообразить? Нет, извините. Они пока не мерещатся, как и бараны. Считать что-то другое? Может, звёзды? Да, они виднеются в оконном проёме, но  городская засветка мешает небу проявить свою ночную глубину. Посему светящихся точек маловато будет. Не успеешь и глазом моргнуть, как они будут сосчитаны. Да и искать опять только в том же окне, а в других направлениях - воображать сквозь стены? Не пойдёт. 

Так же быстро кончаются очевидные для глаз элементы комнаты типа фрагментов узора на обоях. А ещё они в темноте прячутся - разве что любопытная Луна через окно поможет разглядеть.

Но есть одно развлечение, родственное древнему подсчёту овец. Потихоньку придумывать слова на какую-нибудь букву с ограничениями. Существительные, как обычно в таких мини-играх. Да, быстренько выдумать рамки, чтобы не было детским примитивом типа игры в города. А лучше вместо темы задать себе две подходящие первые буквы, лежать и по инерции вспоминать. 

Их сочетание не должно быть диким, тупиковым вроде "шд" или слишком многообещающим, как "по" - приставка, однако, и сотни пришедших на ум словечек не дадут скоро заснуть. Выдумываешь золотую середину. Скажем, подойдёт "пр". 

Недавно от жары долго не мог заснуть - она тянулась даже сквозь ночь. А ещё зуб болел, зараза. Ну, я сказал себе: "Ку!" Так захотелось. Закрыл глаза, и само собой стало вспоминаться: "кусок, кувалда, курица, куб... Кум, курс, кулон, курабье... Куннилингус" - ещё одно неочевидное словечко. Хотя, раз пришло само, значит очевидное. Оно существует где-то там... само по себе, не под боком. Так почему бы и нет. Как и... "куст, купе, купля..." Ой, кажется, последнего нет в природе. Тогда "купля-продажа", через дефис. Да, дефис - он и перед сном дефис, сцепляет два слова вместе. "Кутерьма, куча... кузнец... " - всё медленнее вспоминаются нужные слова и глядишь - безо всякого зевания ты незаметно погружаешься в сон. Ну, может, перевернёшься на бок, потом опять на спину, вытянешь руку-другую, но уже лениво - глаза не хотят открываться, а череда приходящих словечек отвлекла от остального, а потом и сама растворилась в ночной тиши. 

И вот ты спишь, остаётся видеть сон, который неизвестно ещё каким будет. 

-----------------------------------------

Но, как справедливо заметила @Веранда , если беспокоят какие-то серьёзные проблемы, не срабатывает ничего. Тогда рано или поздно всё равно засну. Жаль, что очень поздно, и выспаться не получится. Потому что на подъём я хронически заряжен без будильника, но это, видать, другая тема. 

[Paeonia albiflora 1253]

Около полугода работаю на новой работе. График 2/2, с ночными сменами. И все это время не сплю перед первой сменой. Либо сплю час-два максимум. Всякие мелатонины, и прочие снотворные, настойки пиона, боярышника, пустырника, валерьянки, все перепробовано. Результат - ноль.

Лежу и ворочаюсь всю ночь, встаю с ощущением что голова щас лопнет. Идеальный работник, блин. А потом на работе засыпаю даже стоя.  Работа сидячая, требует повышенного внимания, по 12 часов.  На работе заливаюсь кофе, все равно вырубает. Сижу и засыпаю. 

 

 

[Маркиза Карабас 68284]

2 часа назад, Paeonia albiflora сказал:

Результат - ноль.

Вам не подходит работа в ночные смены, ищите работу днём.