Диета Кима Протасова

[Винтаж 580]

Что-то совсем опустела веточка!

А я с 29 июня буду здесь обитать. Нашла в интернете много рецептов для Протасовки, будем экспериментировать.

Я не из тех кто быстро сдувается, так что буду сидеть до конца - 4 недели + 2 недели выхода!

[Пчелиный улей 0]

Винтаж

Ага, а кто-то собирался с 10 июня протаситься.

Диета, в общем-то не голодная, да и с рецептами не так все однообразно будет.

А почему 4 недели? Ведь надо 5. Ошиблись циферкой?

[Винтаж 580]

Ага, а кто-то собирался с 10 июня протаситься

я-а-а

Ну я себя переоценила. Во время сессии трудно думать о питании.

Хочется сладенького и т.д.

[Пчелиный улей 0]

Винтаж

Ну тогда ждем с понедельника.

Летом самое милое дело протаситься, овощи дешевые и разнообразные, да и жарко, т.е. воды легче будет 2 литра выпивать.

[Фергана 3 645]

Девочки, я с вами . С сегодняшнего дня сижу на Протасе. Утром салата пару ложек съела (огурчики, помидорчики), а с собой взяла йогурт и яблоко.

[Винтаж 580]

У меня сегодня тоже 1-ый день. Начала его с кефирной разгрузки.

Завтра творог буду 2%, помидорки, огурчики, кефир и яблоко.

[Орхидея 79]

Винтаж , Мармулеточка

Добро пожаловать на Протасовку! Я живу на ней уже 4-ую неделю. Мне нравится. Даже никак не начну есть мясо с рыбой - настолько хорошо мне на овощах и молочном. Скинула 3,5 кг (была 179/80). Планирую как минимум еще столько же.

Изменено 29 Июня 2009 пользователем Орхидея

[Винтаж 580]

Сегодня получилась у меня скорее не кефирная, а творожно-кефирная разгрузка.

Держусь!!!!

[ТайнаЮ 1]

Девочки, и я с вами! В прошлом году протасилась с одной форумчанкой с 10 марта (гизма, ау!!). Отсидела всё чётко, без нарушений. Очень близко мне это питание. Сбросила около 5 кг. Правда потом раза 2 на эту диетку присаживалась и не выдерживала даже недели..

В этот раз настроена более решительно, 14 Дней Рождений с конца мая- это не шутка. В среду последний банкет (ой, нет, в 20х числах ещё один).. Надеюсь, это будут единственные нарушения. Ведь вес зашкаливает- примерно уже 74,5..

В общем, я с вами! Правда, ягодный сезон пропускать не намерена. Буду употреблять вместо яблок.

[Напиток Байкал 2 660]

Я тоже на Протасовке с 03.07.09. Сегодня шестой день, а вес стоит на месте. Почему? Ну, а вообще мне нравится такое питание, чувства голода нет, легкость в организме, даже если совсем не похудею, хоть разгрузку себе сделаю.

[Терция 9 681]

Пепсикола

Сегодня шестой день, а вес стоит на месте. Почему?

Почему - не знаю, но это нормально! Сейчас организм привыкнет, почистится - и ка-а-ак похудеет!

Скачок веса должен случиться на третьей неделе.

[Апсуа 0]

Терция

Скачок веса должен случиться на третьей неделе.

У кого как. Я за первую неделю скинула почти 5 кг, а за три недели - всего 7 кг. А потом приехали партнеры из Англии.. И теперь все начинать сначала

[Терция 9 681]

Апсуа

У кого как. Я за первую неделю скинула почти 5 кг, а за три недели - всего 7 кг

А я, кстати, тогда не взвешивалась.

Но к концу второй недели с меня стали падать штаны. Причем утром пошла на работу в обычных штанах, а вечером обртно иду - и штаны рукой придерживаю...

В описании написано, что на третьей, так что Пепсикола рано унывать.

[Напиток Байкал 2 660]

Я не унываю, держусь, тем более, моему организму нравится такое питание. Постараюсь продержаться до конца!

[Светлашка 2]

Девочки, я к вам недельки через три вернусь. (после отпуска) Одним местом чувствую, что придется.

Отсидела на диете все положенное время, с нарушениями правда.

Сбросила 6 кг.

Всем побольше желаемых отвесиков.

[Явисю 1]

Доброе утро всем! С сегодняшнего дня на Протасовке. Примете к себе? А то муж не поддерживает, а одной трудно.

Только вот я 5% молочку не нашла. Или до 5%, или больше. Интересно, не страшно, если я 2,5%-3% йогурты буду? А сыра вообще нежирного нету...Бум искать!

[Тайсон 18]

Только вот я 5% молочку не нашла.

Прочитайте ветку внимательно. И про молочку тоже подробно написано. 2,5-3 % жиров мало. Лучше побольше, потому что они все-таки должны быть, согласно диете.

5% - в твороге зерненом или сыре домашнем который в баночках продается. И салаты можно им же заправлять. Закупаетесь - и вперед.

[Явисю 1]

Тайсон

спасибо. Знаю, что оптимально 5%. Дело в том, что я живу не в России. Здесь молочные продукты или 1,5-3%, или 10% и далее. Нашла вот домашний сыр 4,6%.

Поэтому и хочу спросить, может кто-нибудь употреблял продукты меньшей жирности? Или категорически нельзя меньше?

[Орхидея 79]

Явисю

кто-нибудь употреблял продукты меньшей жирности?

Я употребляла. И меньшей и большей. Сыры всегда большей, йогурты сладкие вообще не ела, кефир - 1%, ряженка - 4%, Активия йогуртная (без добавок и сахара) - 2,5 %

За 5 недель 3,5 кг ушло, при том, что я не строго соблюдала диету, да и лишнего веса немного. Сейчас продолжаю придерживаться диеты, но скорее это уже мой лично выработанный план питания.

[Фергана 3 645]

Я на Протасе пятую неделю. Жирность молочки соблюдала, но так, чтобы НЕ БОЛЬШЕ 5% (исключение - сыр адыгейский и брынза домашняя, сколько в ней жирности было, не знаю, но не думаю, что много).

В остальном - все вроде по правилам.

При условии, что я терпеть не могу кисломолочные продукты, ненавижу кефиры и йогурты, а предлагаемые Протасовым кислющие зеленые яблоки не смогла бы съесть даже под наркозом!

Однако, решилась на эту диету, и как-то сразу легко она у меня пошла. Вчера вечером поймала себя на мысли, что стакан ряженки на ужин - это очень-очень вкусно . А яблоко зеленое беру с собой на работу и ем его с аппетитом и удовольствием...

В-общем, диета Протасова, видимо, каким-то образом на мозг влияет .

Например, снимает зависимость от сладкого: раньше я и дня не могла без шоколада прожить, у меня натурально ломки начинались, как у наркоманов, а теперь я даже не смотрю на них - не хочется.

Без картошки и макарон (эх, люблю я макароны!) я раньше жизни своей не представляла, а сейчас как-то даже и не тянет.

Единственное, от чего я бы никогда не смогла отказаться - это от мяса (рыбы, курицы), но Протасовка этого и не требует. С третьей недели уже можно .

П.С. Вес, кстати, неплохо уходит: за 4 недели - 6 кг. Еще больше радуют объемы - на море уже позволила себе раздельный купальник, хотя купалась только в сплошных уже лет 8, не меньше.

[Тайсон 18]

Дело в том, что я живу не в России.

А вот тут надо разобраться. Потому что в странах разные маркировки. Где-то указывается процент жирности на сухой продукт, а где-то нет. Я не помню. Но я поищу. Были статьи, как раз связанные с протасовкой по этому вопросу. Сечас пороюсь, попробую найти.

[Тайсон 18]

Вот, нашла вообще какую-ту странную статью

Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, - внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты.

Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ.

Что означает пятипроцентная жирность?

Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА.

Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г кисломолочного продукта. У 5-процентного Домашнего сыра общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий - жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них - за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты - либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения - 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе - пропало дело.

[Явисю 1]

Орхидея

Фергана

Спасибо! Значит, не буду парится, буду исходить из "не более 5%".

Тайсон

Хорошая статья, я так поняла, что нельзя совсем обезжиренные продукты. Единственное - не совсем понятно, каким образом овощи уравновешивают недостаток жиров.

В конце диеты обязательно отпишусь о результате.

[Lisaalica 14 182]

Девочки, дайте мне пинка хорошего, что бы я села на диету. Весной сидела- похудела на 5 кг. Сейчас опять надо сесть, а силы воли нет. Огурцы, помидора в огороде есть, а силы воли нет. Отругал бы меня бы кто нибудь. Может стыдно станет и сразу же сяду на диету.

[Тайсон 18]

Девочки, дайте мне пинка хорошего, что бы я села на диету.

Я даю.

Я с середины августа где-то, давайте вместе. Вместе замечательно сидится. Будем подпинывать друг друга.