Бодифлекс

[Пламя огня 22 080]

http://www.youtube.com/watch?v=hxUMQuPVei8&feature=related- Вот ссылка на ютуб, там множество роликов. А упражнения нонстопом я могу выслать только на почту вам, или дать ссылку на сайт, где я зарегистрировалась в качестве пользователя. Но на этом сайте нужно будет набрать некоторое колличество сообщений, прежде чем вам откроют доступ к данным упражнениям. Зайдя просто гостем, вы не будете иметь право что либо скачивать. Изменено 20 Февраля 2012 пользователем пламя огня

[Энни 5]

Девушки, принимайте и меня в ваши ряды.

Мы с сыном уже полтора месяца делаем гимнастику, состоящую из асан из хатха-йоги. Асаны, которые положительно, как пишут, влияют на поджелудочную железу и печень ( у меня у сына диабет 1 типа). Во всех асанах - при выполнении упражнения тоже задержка дыхания на 6-8 секунд.

И озаботившись тут, что хочется подтянуть живот - зашла в вашу веточку, посмотрела ссылки и оказалось, что это те же самые упражнения. Но при этом правильно дышать надо.

Вот вчера я дышала при упражнениях, старалась. Но после них, мне показалось что у меня слизистую содрали с горла, так больно было. Да и сейчас саданит горло.

И у меня вопрос: я что то неправильно делала или так и должно быть?

И еще вопрос - я смотрела на видео - там девушка при вдохе живот раздувала ( кстати муж говорит, что так правильно дышат - диафрагмой), а я если забываюсь отвлекаюсь - то при вдохе живот втягиваю, а грудная клетка раширяется. А как вдыхаете?И имеет значение, чем вдыхаешь: животом или грудной клеткой?

Изменено 20 Февраля 2012 пользователем Энни

[Пламя огня 22 080]

Энни

Основа упражнений в бодифлексе строится именно на ПРАВИЛЬНОМ дыхании. Нужно обязательно научится вдыхать воздух животом, иначе толку особого от занятий не будет. Я очень много роликов уже посмотрела, где Марина подробно объясняет и показывает как надо дышать.

Может вам стоит пока отработать только технику дыхания, а потом уже совмещать дыхание с упражнениями, чтобы не путаться.

Вот вчера я дышала при упражнениях, старалась. Но после них, мне показалось что у меня слизистую содрали с горла, так больно было. Да и сейчас саданит горло.

У меня так же было и плюсом еще кашель адский, потому что курю. Я даже ночами уснуть из за этого толком не могла. Легкие так очищались. Продолжалось это где-то недели две, сейчас все прошло, чувствую себя великолепно.

[Ляля Тополя 448]

пламя огня

Cпасибо, но ютуб я бы и сама нашла . Можно ссылку на сайт, хотя если удобно - то я бы не отказалась плучить на почту упражнения. Спасибо.

[Пламя огня 22 080]

Ляля Тополя

У меня пока нет прав отправки песем на ваш е-майл на этом форуме, адрес электронки мне тоже неизвестен. Потому просто даю ссылку на форум, зарегистрируетесь, пообщаетесь и вам откроют доступ к этим упражнениям нонстопом.

http://www.mybodyflex.com/t2817-topic вот эта ссылка.

[следопыт 998]

Здравствуйте, можно я к вам?

Первый день сегодня занималась, голова кружилась после 20 минут занятий . Это нормально, как я поняла.

У меня вопрос возник: после занятий низ живота ноет. Так должно быть? Или я неправильно занималась .

[мойниксамыйлучшийвмире 401]

следопыт

Здравствуйте, можно я к вам?Первый день сегодня занималась, голова кружилась после 20 минут занятий  . Это нормально, как я поняла. У меня вопрос возник: после занятий низ живота ноет. Так должно быть? Или я неправильно занималась  . 

И я сегодня начала!

У меня тоже кружилась голова и ныл низ живота.

А раньше занималась бодифлексом (2 года назад ), но что-то не припомню, что бы болел живот.

Я чуть-чуть совсем начала. Времени на большое количество упражнений пока нет.

Занималась по видео с Грир. Там всего минут 15. Самые основные упражнения.

[Ляля Тополя 448]

мойниксамыйлучшийвмире

Я вообще делаю только на пресс пока. Мой шилопопистый ребенок предпоследний раз порезал палец в крови пока мама занималась, так что лило очень сильно, а последний раз разбил бабушкину тарелку, за что мне был выговор. Теперь сажаю его в кроватку, но мне его очень там жаааалко. Он все покидает и смотрит на меня грустно, поэтому у меня экспрес-бодифлекс-пузо-убиракс.

[Рыжий бес 47 762]

мойниксамыйлучшийвмире

И я сегодня начала!

С возвращением!

Ляля Тополя

Теперь сажаю его в кроватку, но мне его очень там жаааалко.

Я сажаю в автокресло, пока стоя делаю он меня видит - смотрит с интересом, когда на пол ложусь из вида теряет и начинает подвывать . Приходится спускать на пол.

Я сейчас занимаюсь когда как: когда вместе с Корпан, когда сама, то что помню. Ну уж очень меня "бесит" сколько она разговаривает . Ну конечно, это я такая "умная Маша", когда уже выучу всё занятие, к концу недели эти разговоры меня начинают раздражать.

[Пламя огня 22 080]

Теперь сажаю его в кроватку,

Я сажаю в автокресло, пока стоя делаю он меня видит - смотрит с интересом,

А я своего на кухню выгоняю, потому как тоже смотрит с интересом, комментирует и ржет, как конь, чем сбивает меня с нужного темпа и ритма.

[следопыт 998]

Я сегодня подольше занималась, на одно упражнение . Заметила, что сегодня было тяжелее столько не дышать. Значит вчера халтурила.

Всем дети мешают заниматься, а мне кот. Не поймёт, чего это я пыхчу. Ходит, обнюхивает меня. А мне итак тяжело дыхание задерживать, он ещё смешит. Паразит!

[Пламя огня 22 080]

А я добавила к бодифлексу упражнение-"всадник", я о нем выше писала. Это просто- жесть! Если упражнения бодифлекса я уже почти до положенных 10ти секунд в норме выдерживаю, то этот "Всадник" больше 5ти секунд делать не могу.

Напряжение в ногах и руках очень сильное, задыхаться начинаю уже на 4й секунде, такое ощущение, что легкие разорвутся и сердце выскочит. Но я продолжаю его упорно делать даже по чуть-чуть, обещают отличный результат для бедер ( у меня это супер-проблемная зона).

[Мышь белая 1]

А я своего на кухню выгоняю, потому как тоже смотрит с интересом, комментирует и ржет, как конь, чем сбивает меня с нужного темпа и ритма.

Моя коняга с разбегу мне на живот ка-ак прыгнула! Я чуть языком не подавилась. Спасают только мультики с Микки Маусом с утра на канале Дисней. Пока она отвлечена, я как солдат на учения мечусь.

Я что-то запуталась и решила больше уделить внимания дыханию. Первое время я по роликам занималась и видимо под диктовку "вдох, выдох, втянули живот" я правильно всё делала. Но как начала делать сама, начала халтурить и даже набрала немного назад . Вот в понедельник замерилась по новой и опять под ролики занимаюсь.

Кстати, хотела ещё спросить, а во время месячных заниаться можно?

[Пятигорчанка 0]

пламя огня

Суперсжигатель жира. Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц .

Называется это средство Всадник

Упражнение просто супер! Хотела спросить , у меня очень болят колени после всадника, это нормально или что-то не так делаю?

[Рыжий бес 47 762]

Пятигорчанка

Упражнение просто супер!

Ага, поддерживаю. Попробовала сегодня - хорошо тянет. Только у меня вопрос про спину - когда вытягиваешься, спина побаливает. Это из-за моего сколиоза или еще у кого так бывает?

[Пламя огня 22 080]

Девчата, я тоже в этом упражнении не эксперт, но свои ощущения я описала. Если его делать правильно, то болит все. Ноги, руки,спина- все задействовано. Это же очень сложно- полусидеть и тянуться макушкой к потолку, да еще и не дышать при этом. Мышцы ног, рук и спины тянутся очень сильно. По-любому, эффект от него должен быть мощный, если делать 9 раз в день.

[Барабулька 73 781]

1. «Всадник».

И.п. – ноги раздвинуты на две ширины плеч, руки перед грудью в борцовском захвате. Смотрим вперед. Дыхание спокойное и удлиненное.

Упр. – вдох, на паузе после вдоха – постепенно наращивая усилия, начинаем тянуть руками в разные стороны, пытаясь разорвать захват (однако, ничего рвать не надо, выполняем простое изометрическое напряжение без движения), одновременно приседаем вниз до положения, когда бедра станут параллельны полу. Остаемся в этом положении 3 выдоха и вдоха. После вдоха делаем комфортные задержки. Стараемся дышать ровно и спокойно, постепенно доводя время нахождения в позиции «Всадника» до 60 секунд. Смотрим вперед, спину держим прямо (осанка как на коне!). На задержке после 4 вдоха медленно возвращаемся в и.п. и делаем выдох. После минуты нахождения в позиции «Всадника» мощный прилив крови в соответствующие зоны обеспечен.

А я от незнания руки вначале держала над головой и думала...."почему так неудобно"

Изменено 21 Февраля 2012 пользователем барабулька

[Пламя огня 22 080]

барабулька

У меня это упражнение описано иначе, и техника его тоже другая, нежели та, которую описываете вы. У меня написано- именно тянем руки вверх. И Полусидим с вытянутыми вверх руками на задержке дыхания, насколько можно выдержать.

Возможно ваш вариант и мой вариант-это разновидности одного и того же упражнения. Жаль я картинку вставить не могу, она у меня не копируется почему-то.

[мойниксамыйлучшийвмире 401]

Ляля Тополя

Он все покидает и смотрит на меня грустно, поэтому у меня экспрес-бодифлекс-пузо-убиракс.

У меня младший на меня так же грустно взирает и ждёт титю, а старший залезает на меня, когда я на пресс делаю и подлезает под меня, когда "кошку" делаю.

А ещё всё время спрашивает: мама, мама, ты тё деешь? (мама, ты что делаешь).

[Рыжий бес 47 762]

мойниксамыйлучшийвмире

У меня младший на меня так же грустно взирает и ждёт титю, а старший залезает на меня, когда я на пресс делаю и подлезает под меня, когда "кошку" делаю.

Сегодня в "Пусть говорят" Корпан показывали. Она рассказала и показала только оксисайз, решила видимо не пугать народ бодифлексом

барабулька

пламя огня

Возможно ваш вариант и мой вариант-это разновидности одного и того же упражнения.

Ага и ничто нам не мешает, день делать так, день так. Я точно возьму оба на вооружение, через неделю посмотрим.

[Барабулька 73 781]

пламя огня

У меня это упражнение описано иначе, и техника его тоже другая, нежели та, которую описываете вы. У меня написано- именно тянем руки вверх. И Полусидим с вытянутыми вверх руками на задержке дыхания, насколько можно выдержать.

может такое....

[Барабулька 73 781]

Сделала только что "Всадника".......упр супер....всё приятно болит

[Пламя огня 22 080]

барабулька

может такое...

Да, именно это упражнение. У меня после него все мышцы болеть начинают.

[Барабулька 73 781]

пламя огня

Да, именно это упражнение. У меня после него все мышцы болеть начинают.

Буду чередовать эти варианты, в любом случае ХУЖЕ НЕ БУДЕТ

[мойниксамыйлучшийвмире 401]

Девы, а через какое время после бодифлекса можно завтракать?

Я долго не могу продержаться, очень уж кушать хочется с утра, аж голова кружится, слабость и руки трясутся.