Бодифлекс

[Ляля Тополя 448]

Пятигорчанка

У Корпан есть такое. Делается постукиванием по верхнему прессу, когда напряжен.

[Барабулька 73 781]

Для меня самое тяжёлое утром, это заставить себя проснуться пораньше и встать в "позу льва" Потом уже всё идёт как по маслу.

Вставила в комплекс "Всадника" и исключила "сейко", ну вот не нравиться мне эта поза , даже не знаю почему

[Пламя огня 22 080]

Девы, а я как-то чаще на лицо упражнение "гримассу" делаю. Несколько раз "Льва" делала , морда моего лица и вправду так натянулась хорошо в процессе упражнения, но меня гложет некоторое сомнение, а не увеличатся ли от этого " Льва" носогубные складки? Они у меня и так уже есть в силу возраста, как бы не усугубить.

[М@м@ня 79]

Пятигорчанка

Это такое упражнение?

На девятой странице есть ссылка на это упражнение в моём посте. Можете посмотреть наглядно.

[Мышь белая 1]

До меня наконец дошло, какие именно ощущения должны быть во время занятий.

Когда я всё правильно делаю, то мышцы в прямом смысле нагреваются. Идет такая волна горячая по телу, как будто в ванну с горячей водой садишся и тело греется. Когда закончишь упражнения, на полу валяешся и голова как будто пустая, аж гул идет в черепе. Потом целый день на позитиве . И результаты тоже есть - 2 см на талии, теперь 75 см ( остальное без изменений, но именно пузо и надо утянуть, на него большая часть упражнений), - ну и 2 см по грудью.

Дышать теперь буду от всей души. Не знаю, может это особенность мего тела, но мне для того, чтобы выдохнуть весь воздух из легких надо всем телом напрячься и ка-ак дЫхнуть. Тогда я чувствую гипоксию и тепло в мышцах. Вместе с роликами не успеваю вдыхать-выдыхать всё из себя, вот и уменьшения в объемах не было. Хотя сначала казалось, что под ролики лучше полуается. Ан нет самой всё же проще .

Девочки, скажите мне кто-нибудь, в КД можно заниматься бодифлексом или нет?

Я занималась, но "весёлые деньки" были дольше на два дня. Обычно я за дня 4 отмучиваюсь, а тут почти неделю. Корпан говорит, что бодифлекс стимулирует матку, так оно и есть. Мое мнение, лучше не стоит, несколько дней можно позволить себе расслабиться.

[Тимоля 3]

А я вчера ходила в магазин. Купила себе шорты 46 размера. Везде как раз, а в талии даже немного жмут . Я почему-то думала, что я где-то между 44-46 снизу.

Поэтому с сегодня усилила занятия. Утром как обычно бодифлекс, потом ещё на бока с тётей из ютуба попрыгала, а вечером включила оксисайз и сделала его. Было не очень как бы сложно, но слизистая носа мгновенно высохла и было больно вдыхать, потом правда втянулась. В дыхании немного путалась ещё, но жарко было ещё как, вся вспотела.

А после у меня всё заболело . Верхний отдел позвоночника, шея и такое общее неприятное состояние напряжения всех мышц.

Когда закончишь упражнения, на полу валяешься и голова как будто пустая, аж гул идет в черепе.

Типа этого, меня это как-то даже испугало. Потом отошла постепенно. Интересно, так и должно быть? Или мне оксисайз противопоказан. После бодифлекса у меня абсолютно другие ощущения. Радости и приятной усталости.

[Ляля Тополя 448]

Тимоля

Ольк, нафига оксисайз, если есть бодифлекс, объясни мне пожалуйста в чем отличие и зачем совмещать, он лучше? Чем?

[Мышь белая 1]

Девочки.

У Корпан во всех последних роликах занятия делятся на две части: одна бодифлекс, другая силовая. Скажите кто-нибудь силовую выполнял? Я себя слизняком чувствую. Для меня нереально позвонок за позвонком оторвать свой позвоночник от пола, при этом ещё и медленно .

Я одна такая или нет. Мне перед мужем стыдно стало. Он с утра мои трепыхания наблюдал, за чашечкой кофе. Ржал как конЬ Прожевальского!

[Тимоля 3]

Ляля Тополя

Я оксисайз как-то скачала, но не стала заниматься, не понравился он. А вчера наткнулась на него, вот и решила заняться. Отличие в дыхании, Корпан говорит, что он легче и противопоказаний у него нет. Про совмещать с бодифлексом не знаю, сама не поняла, зачем его вечером начала делать. Меня просто поразило, что такие разные реакции организма моего.

Мышь белая

Это не последние ролики, наоборот, это упражнения 2010 года, более ранние. Мне нравятся силовые нагрузки, я иногда их повторяю, позвонки сначала тоже трудно отрывались, потом мышцы укрепились и проблем теперь нет. Со временем будет легче.

[Дикая орхидея 6 160]

Мышь белая

Я всегда силовые тоже делаю, мне было сначало сложновато, после беременности пресс слабенький ещё, но сейчас уже получше. Ещё мне пока тяжеловато делать на бока, когда лежишь на боку и поднимешься всем телом, облокачиваясь на локоть, ещё при этом не дыша, но вся соль в том, что это и есть наиболее эффективные упражнения, которые надо делать через немогу.

[Ляля Тополя 448]

У Корпан во всех последних роликах занятия делятся на две части: одна бодифлекс, другая силовая.

Хочу-хочу, где такое? мне один бодифлекс попался! Вот кд закончатся и я на коне!

[Тимоля 3]

Ляля Тополя

Я тебе которую ссылку давала, там есть. Сезон номер один называется.

А я решила буду утром обычный урок бодифлекса делать, а вечером комбинированный. Коли меньше есть никак не получается пока. Кстати, у меня после вчерашнего оксисайза спина никак не проходит. Все мышцы спины чувствую! Наверное это хорошо?

[Ляля Тополя 448]

Тимоля

Ольк, я еще из того не смотрела, потому как привыкала сначала к тому, что есть, а потом кд и ем как слон и нагрузки нет.

[Злобынюшка 131 416]

Ляля Тополя

А давайте вы повнимательнее будете к оформлению своих постов, а? Не, ну я понимаю, что все в режиме бла-бла, побыстрее. Однако, буквы должны быть строчные не все подряд, где-то и заглавные. Ну и так, по мелочи, точки, запятые... Не спешите, а то успеете.

[Черноглазая 1 631]

Позавчера по каналу Живи занималась бодифлексом с Корпан, и там она сделала заявление, точнее изменение в занятиях ( тестировали бодифлекс кардиологи), что на счёте 9 надо возвращатся в исходное положение а потом уже делать вдох.

[Пламя огня 22 080]

Девочки, а мне почему ни кто не отвечает? Неужели ни кто упражнения на лицо не делает?

[Барабулька 73 781]

пламя огня

Девочки, а мне почему ни кто не отвечает? Неужели ни кто упражнения на лицо не делает?

Я делаю, просто как-то не задавалась таким вопросом.....теперь подумаю.

Скачала с трекера все уроки М.Корпан и делаю все упр с ней и поняла , как и что

я делала неправильно. Сейчас у меня все мышцы так приятно болят.....

[Ляля Тополя 448]

барабулька

А у меня не болят мышцы после БФ, хотя вроде делаю правильно все. Я тоже с Корпан занимаюсь. Спасибо девчатам - просветили.

Мне бы вот пузь убрать. Торчит таким бугорком

[утренняя роса 1]

Девочки всем здравствуйте.

Я занимаюсь бодифлексом всего 2 дня, ощущение потрясающее. Почувствовала, что мышцы-то у меня все-таки есть однако! Занимаюсь вечером после работы - пока муж не пришел) А самое интересное - после занятий вообще не хочется есть!!! Я так рада этой находке!

[masyanya 1]

утренняя роса

А мне почему-то все равно хочется.

Вот вчера, например -- спустя 1,5ч после занятий, где-то часов в десять вечера, зашла на кухню и не устояла

Правда, пока на кухню не заходила -- есть не хотелось

[Пирожочек 22]

утренняя роса

masyanya

Я первое время (уже год назад!) бежала сразу на кухню - так есть хотелось (но я после работы занимаюсь), не верила тем, кто писал, что чувство голода пропадает.

А потом, месяца через два, обратила внимание, что порции на тарелке моей значительно уменьшились! Реально, желудок съежился!

[Барабулька 73 781]

Уже привыкла вставать на час раньше, организм сам уже просыпается и ....просит Бодифлекса

[Мышь белая 1]

Так. А у меня время застоя.

Объемы стоят, вес не уходит. Жду окончания кризисного периода. У нас сегодня хоть потеплело, пошли с дочкой немного прогулялись. На улице подышала тоже, но без интузиазма. Заниматься буду продолжать, просто грустно немножко.

В одном из роликов слышала как Марина говорила, что неважно какие упражнения делать " хоть в букву ЗЮ свернитесь", главное чтобы вы чувствовали напряжение в определенной мышце. Вот хотелось бы узнать, а это правда?

[Барабулька 73 781]

Мышь белая

В одном из роликов слышала как Марина говорила, что неважно какие упражнения делать " хоть в букву ЗЮ свернитесь", главное чтобы вы чувствовали напряжение в определенной мышце. Вот хотелось бы узнать, а это правда?

Я сегодня тоже это услышала. Хотелось бы верить Радует одно....утро без Бодифлекса, уже кажется пресным

[Пламя огня 22 080]

Я что-то тоже перестала объемы терять. Может организм привык и больше не желает дальше худеть?