Бодифлекс

[Пламя огня 22 080]

Ура! У меня есть первые результаты! В талии меньше стала на 3 см, бедра постройнели на 4 см, нога на 2 см. Думаю, за неделю занятий вполне неплохой результат.

[Мышь белая 1]

Я тоже получила свои законные результаты!!!

Хоть и с опозданием, но отписываюсь.

Замеряла я только проблемные места, т.е. талия и на 2,5 см ниже пупка ( именно там сосредоточение ненавистной мне складочки). В общен на талии -3 см, на складке -2см. Бедра и грудь тоже явно уменьшились, потому, что штаны падают, а лифчики задираются выше лопаток. В весе прада ушло немного около 1,5 кг ( весы вруны безбожные). Меня даже такой результат радует, тем паче что на выходных ездили по бабулькам и всюду нас кормили как , а не съешь обидятся смертельно.

Обшее самочувствие поднимается после такой зарядки, энергии море и кофе пить не надо.

[Тимоля 3]

А у меня результаты закончились, девочки. Занимаюсь четвёртый месяц, а последняя потеря сантиметров была в начале третьего месяца. Минус сантиметр в бёдрах и всё... Все остальные параметры те же.

Делаю вывод, что бодифлекс эффективно сжигает жиры в первые два-три месяца, потому как жиров у меня ещё осталось, а оне не сжигаются!

В связи с этим вопрос (не знаю к кому, вдруг у кого-то свои наблюдения тоже есть), если прервать занятия на месяц-полтора, а потом возобновить, начнут ли снова жиры усиленно сжигаться?

[Дикая орхидея 6 160]

Тимоля

Я только вчера про это слушала, Марина Корпан рассказывала, что организм привыкает к любым нагрузкам, и не реагирует на них так как в начале, но надо продолжать обязательно месяц-два застоя и жиры начнут гореть с новой силой, просто самые сложные жиры последние 5-6 кг. Ещё эффективно упражнения сменить.

[Черноглазая 1 631]

Девчонки, подскажите, когда можно завтракать после бодифлекса? Я занимаюсь натощак, но не всегда получается занятся через час после пробуждения, иногда сын просто не даёт что то делать, и занимаюсь через 3 часа посое пробуждения.

Через 20 мин после занятия пью чай зелёный, ещё минут через 15 кушаю. Корпан говорила, что хотя бы минут 20 не кушать, это правда?

[Тимоля 3]

Черноглазая

Корпан говорила, что хотя бы минут 20 не кушать, это правда?

Корпан говорит минимум час не кушать после занятий. Можно водички попить.

Дикая орхидея

организм привыкает к любым нагрузкам, и не реагирует на них так как в начале, но надо продолжать обязательно месяц-два застоя и жиры начнут гореть с новой силой, просто самые сложные жиры последние 5-6 кг.

Про месяцы застоя не слышала, вернее наша Наташа Шеридан говорила, что это второй месяц, потом всё будет снова убывать. Ну тогда буду продолжать что ли, коли так, а то когда новых приятных результатов нет и стимул пропадает.

Ещё эффективно упражнения сменить.

А я каждый день и так разные комплексы делаю...

[Рыжий бес 47 762]

Тимоля

А у меня результаты закончились, девочки.

И у меня . Но я занимаюсь второй месяц.

О! Может вот это:

Про месяцы застоя не слышала, вернее наша Наташа Шеридан говорила, что это второй месяц, потом всё будет снова убывать.

В первый месяц много ушло...

А я каждый день и так разные комплексы делаю...

А я каждую неделю. Может есть смысл каждый день менять

Я уже так привыкла к этим занятиям, уже в мозгу устаканилось что утром надо позаниматься. Вот сегодня: думаю, не... посплю лучше, ага. Встала и пошла позанималась, потом с чувством выполненного долга легла с сыном досыпать.

[Дикая орхидея 6 160]

Я сегодня занималась, втянула живот под рёбра и стою не дышу, мелкий с дивана, мама ты ужас какая худая, больше не занимайся а то ещё ужаснее будешь . Раньше не умела ТАК втягивать, и объёмы у меня очень хорошо уходят, все майки болтаются.

[Пламя огня 22 080]

А у меня хорошо уходят объемы, а вес стоит, как проклятый и не сдвигается в меньшую сторону. В чем причина не пойму. Правда я на механических весах взвешиваюсь, а не на электронных, но даже на механических потеря 2-3кг была бы заметна. Может у меня мышцы быстрее тяжелеют, чем жир сжигается?

Изменено 9 Февраля 2012 пользователем пламя огня

[Тимоля 3]

А Грир, основательница бодифлекса и советует задвинуть подальше весы и вооружиться сантиметровой лентой. В этом виде гимнастики она (лента) информативней.

Вот я писала, что нашла замеры 2009 года, тогда я худела, бодифлексом не занимаясь. Объёмы были больше, чем сейчас. Хотя я сейчас в том же весе. Бёдра тогда были 98, а сейчас 93, талия 78, а сейчас 74.

[Мышь белая 1]

пламя огня

В тему кстати. Я тоже где-то читала, что жир сам по себе много веса не дает, он легкий, но объёмистый. Мышцы же наоборот, при накачивании набирают вес, но не объем (раздутые от стероидов качки не в счет) У меня тоже на весах результат не ахти, а в штаны домашние вчера резинку пришлось вставить.

В этом виде гимнастики она (лента) информативней. 

Я тоже склоняюсь к этому мнению

[Дикая орхидея 6 160]

А для меня вообще вес не главное, мне лишь бы красиво было, и вещи хорошо сидели, чтоб ничего нигде не обвисало. А жир и правда очень лёгкий, просто когда худеешь без бодифлекса сидя на диете, то может уходить всё что угодно, вода, мышечная масса, а жир начинает уходить в самую последнюю очередь, отсюда и отвесы большие. У меня сейчас в сутки отвес грамм 100-200, но это самые "хорошие" отвесы жировые, когда уходит 400-500 гр то понятно что это скорее всего вода.

Я вообще фанаткой стала, никогда таких быстрых результатов не видела, хотя за свою жизнь чем только не занималась.

[Черноглазая 1 631]

Согласна с вами, весы у меня показывают цифру не маленькую, но некоторые вещи 46 размера хорошо сидят, 48 даже свободный, а когда я раньше весила 75-76 кг, то носила 50 размер.

[Рыжий бес 47 762]

Девочки! А я сегодня заказала себе джинсы 46 размера, как стимул, так сказать Сейчас у меня стабильный 48, для 46 надо с бедер убрать 3-4 см. Что нам стоит Бодифлекс нам в помощь

Я до беременности я была 48-50

[Тимоля 3]

Девочки, а я обалдела недавно. Меня пригласили в кафе, а надеть нечего - всё болтается. Так как я в основном дома с ребёнком, да ещё и худею, покупать новое смысла не вижу. Да и вообще неожиданно пригласили, дык я всё перемерила, всё пооткидывала, а тут сноха позвонила, которая у меня 42-44 размера. Ну и предложила своё платье взять на прокат. И привезла. Так я в это платье очень даже здорово вписалась! Ну в груди немного жало, там открытое декольте, так что было даже пикантно, но я ж кормлю . А вешу сейчас столько, сколько весила нося 46-48 размер. Вот. Так что я тоже

Я вообще фанаткой стала, никогда таких быстрых результатов не видела, хотя за свою жизнь чем только не занималась.

[Пламя огня 22 080]

а когда я раньше весила 75-76 кг, то носила 50 размер.

Я весом 68 кг и ношу размер 52.

[Рыжий бес 47 762]

пламя огня

Я весом 68 кг и ношу размер 52.

А рост какой?

[Рыжий бес 47 762]

Девочки! Не кому ноги подкачать не надо. Я сейчас на очаровательном занятии №25.

Ноги тянет, просто класс. И вообще я подсела на двойные: половину бодика+половину силовой нагрузки. Нагрузка на ноги

[Мышь белая 1]

Девочки, подкинте занятия на пресс и косую мышцу живота. Ноги становятся стройнее, а над областью пупка тянется пояс ориона из стратегичеческих запасов.

Хотела спросить, приступы жора у кого-нибудь бывают?

[Acid 4 638]

Теперь и я с вами.

Диету я блюду, килограммы сходят, но мне надо подтянуть ножки и в принципе дать телу физическую нагрузку правильную. Утром выпила чашку кофе, включила видео с Корпан и... поняла, что я вообще потеряла растяжку ног (основная проблемная зона именно там - бедрышки, галифе, жопень попа...).

Дыханию еще учиться и учиться, но я быстрых результатов не жду, буду потихонечку осваиваться.

Через неделю отпишусь по сантиметрам. Теперь за мои килограммы отвечает Дюкан, а за сантиметры - Корпан (с Чайлдерс совместно).

P.S.: Нашла еще видео "Бодифлекс для начинающих" на русском, так такая суровая объемистая женщина говорит "Девочки, втягиваем животики под ребрышки...", но я не решилась по нему заниматься, слишком на ха-ха пробивает.

[Дикая орхидея 6 160]

А я вот как то сразу научилась правильно дышать, читаю что у многих здесь с этим трудности . Очень хорошо получается делать "пах" выходит весь весь воздух из лёгких, до 10 еле еле терплю, кажется ещё секунда и всё задохнусь, а ещё если при этом на пресс делаю упражнение то просто пипец, но объёмы очень хорошо уходят, от живота уже практичесски следа не осталось и это всего после 10 занятий и всего за 20 минут в день.

Ещё забыла написать про один огромный плюс бодифлекса, после него есть не хочется, в отличии от других видов спорта.

[Мышь белая 1]

Дикая орхидея

Ещё забыла написать про один огромный плюс бодифлекса, после него есть не хочется, в отличии от других видов спорта. 

А я хочу. Причем не чего-нибудь, а именно сала с чесноком . И лука сырого даже с хлебом просто могу натрескаться. Может это авитаминоз? Или предмесячный жор. Иногда у меня такое бывает перед приходом "гостей".

[Acid 4 638]

Дикая орхидея

А я вот как то сразу научилась правильно дышать

Вне упражнений мне все ясно, я могу просто сидеть и ровно глубоко дышать, используя диафрагму, тут вопросов нет. А вот во время упражнений иногда просто мысль сбивается и делаю наоборот - на вдохе подтягиваю живот Но какие наши годы - первый день занятий.

Подругу подбила на бодифлекс, выяснили, что для нас обеих самая засада - это "Шлюпка". Кажется, что спина вообще не тянется. А ведь когда-то я пополам спокойно складывалась!

[Мурлыська 115]

Девочки принимайте в свои стройнеющие ряды! Со вчерашнего дня начала заниматься с Корпан, чувствую затягивает. Сегодня позанималась с ней с утра и вечером, а потом еще и Джил отзанималась ( 5 раз сегодня). Вобщем довольна и пусть теперь жир только попробует не уйти.

[М@м@ня 79]

Всем здоровья и добра!

Я к Вам. Надеюсь на долго. Занимаюсь уже 10 дней. Результат заметен внешне и по измерению тоже доставил удовольствие.

Делаю зарядку утром перед работой и практически сразу завтракаю, по другому пока не получается: или вставать надо раньше (лучше застрелиться), или ехать голодной на работу, что тоже не радует.

Диету особую не соблюдаю, стала есть меньше хлеба, но работает же программа! Я делаю всего 16 упражнений, нашла в инете ролики, но не Марины, а две женщины показывают. Пока меня всё устраивает. Из плюсов: стала меньше болеть спина, белый друг (унитаз) теперь по расписанию каждый день, ощущение лёгкости и просто клёвое настроение!

По времени занимает больше чем обещанные 15 минут, но думаю что это с опытом прийдёт. Я-турок, мне проще по старинке делать самой под музыку, чем скачать на флешку уже готовое занятие и пыхтеть со всеми. Поэтому я себе всё зписала на листок и даже зарисовала! Поначалу приходилось разбираться в зарисовках: И что я хотела этим сказать? Теперь проще, работаю почти по памяти.

Были вопросы, но прочитала ветку и пока всё ясно. Всем хорошего настроения и супер результатов.