Нета 32 690 Опубликовано 14 Ноября 2019 21 минуту назад, Хабатуня сказал: Похоже, правильнее пока просто стараться активно жить и в будущем заняться собой, когда это будет безопасно И нарушать очень осторожно, махи руками и шеей да хлопанье глазами - самый серьезный нынешний "спорт Вот это самое верное направление. 5 минут назад, Терция сказал: Гантели и по полкило есть. И упражнения есть такие, что и с полкило вспотеешь. Я почему-то думаю, что на руки скоро можно будет. А смысл? Тем более, что крайне сложно изолировать 21 минуту назад, Хабатуня сказал: запрещенные группы мышц Одни руки качать? Лучше уж тогда просто ходить и воздухом дышать. тоже своего рода нагрузка на мышцы. @Хабатуня, Галь, узнай, может плавание тебе можно, силовые упражнения не заменит, но они тебе сейчас и не нужны. А в качестве легкого фитнеса сойдет. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 727 Опубликовано 14 Ноября 2019 9 минут назад, Терция сказал: Гантели и по полкило есть. И упражнения есть такие, что и с полкило вспотеешь. Я почему-то думаю, что на руки скоро можно будет. Ну да, по идее, если бандажом фиксировать живот, то с гантелями крохотными на руки и грудь можно небольшую нагрузку давать. По сути, даже не результат нужен, а процесс - что-то делать, чувствовать себя в седле Да и бодрость не лишняя. 3 минуты назад, Нета сказал: Галь, узнай, может плавание тебе можно, силовые упражнения не заменит, но они тебе сейчас и не нужны. А в качестве легкого фитнеса сойдет. Точно, через полторы недели к врачу, спрошу у него! И полезно, и приятно)) 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Терция 9 681 Опубликовано 14 Ноября 2019 @Нета Смысл простой: тонус, активность. На руки в обычной жизни нагрузки мало, на ноги, положим, ходьба, а руки? Мне когда-то прописывали лечебную физкультуру - как раз по полкило гантели были. Наверное, есть смысл именно лечебным вариантом поинтересоваться, потому что ОФП может быть весьма и весьма тяжёлым. Плавание, конечно, идеально. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Парето 9 226 Опубликовано 15 Ноября 2019 Хабатуня присоединяюсь к мнению форумчанок: добавить в свою жизнь прогулки на свежем воздухе и плавание. Кстати, в ходьбе и плавании можно ставить цели и задачи, постоянно улучшая свои результаты. Какие бы мы не делали упражнения, все равно так или иначе мышцы кора задействованы. Поэтому в вашем случае показана лечебная физкультура, которую назначит специалист. Лучше посоветоваться с ним, перестраховаться, слишком мало времени прошло у вас после операции. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Делла Стрит 22 140 Опубликовано 26 Ноября 2019 Дамы, я за советом. Решилась я, таки, пойти в спортзал. Около дома, буквально в 7-ми минутах есть неплохой фитнес. Вчера была там на экскурсии. 3 этажа, 2 кардиозоны. Она то мне и нужна. Хочу пока на элипсоиды и беговые дорожки. Групповые занятия пока не рассматриваю, просто не знаю, какие бывают и что там делать. Расписание есть. Вопрос: на какой период лучше брать. Самый выгодный по стоимости - на год. Получается 17000 + 30 дней запорозки. Или лучше взять 1 месяц - 4900 и просто попробовать? Если не решу в тчение сегодня, то черная пятниц улетит и абонемент год будет стоить уже 25000. Так озвучила менеджер вчера. Ходить настроена решительно. Все будет упираться в самочувствие, в мое давление, которое повышается все таки, редко, но бывает. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Предчувствие весны 33 378 Опубликовано 26 Ноября 2019 Только что, Делла Стрит сказал: Ходить настроена решительно. Знаете, меня всегда стимулирует, что уже оплачено. Внутренняя жаба душит и не даёт лентяйничать, поэтому берите год. За месяц всё равно ничего не поймёте. Там ещё при годовой оплате должна быть бесплатная индивидуалка с тренером. Очень рекомендую, если нужна только тренажёрка. Только берите или взрослую девочку или дяденьку в возрасте, если у вас есть болячки. Дадут рекомендации, научат пользоваться тренажёрами, дорожки и эллепсы бывают разные, с разными функциями, спецификой. Будет тяжело, снизите нагрузку или заморозите карту. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Делла Стрит 22 140 Опубликовано 26 Ноября 2019 (изменено) 1 час назад, Предчувствие весны сказал: Только берите или взрослую девочку или дяденьку в возрасте, если у вас есть болячки. Дадут рекомендации, научат пользоваться тренажёрами, дорожки и эллепсы бывают разные, с разными функциями, спецификой. А если там парни молодые? Вчера видела, тренеры там молодые ребята и девчонки. Изменено 26 Ноября 2019 пользователем Делла Стрит Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Предчувствие весны 33 378 Опубликовано 26 Ноября 2019 Только что, Делла Стрит сказал: А если там парни молодые? Вчера видела, тренеры там молодые ребята и девченки. Так спросите менеджеров, подскажут. Парни молодые, по моему опыту, настроены на качков или молоденьких девочек, да и самостоятельного опыта занятий с хроническими проблемами здоровья нет. Приобретая абонемент, спросите о бесплатной тренировке и лучшем спеце у них по вашим проблемам. Индивидуальные тренера выходят или на тренировку, или дежурят по графику. Сегодня в зале, завтра нет. Договоритесь. Самое главное, не стесняйтесь обратить на себя и свои проблемы внимание. Вы - клиент. Такой же как и окружающие спортивные девочки и мальчики. Ваши деньги ничуть не хуже. Удачи, отпишитесь про впечатления. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыба моей мечты 68 253 Опубликовано 26 Ноября 2019 4 минуты назад, Предчувствие весны сказал: Парни молодые, по моему опыту, настроены на качков или молоденьких девочек, да и самостоятельного опыта занятий с хроническими проблемами здоровья нет. Не соглашусь. У меня остеопороз и компрессионные переломы позвоночника, а мышцы качать надо, вертебролог сказал, просто скелет меня долго не вытянет. Зашла наугад в тренажерку возле дома. Тренер - молодой мальчишка лет 25, с фельдшерским образованием. Записал мои диагнозы, изучил денситометрию и на основе этого подобрал комплекс упражнений. Он чётко знает, что мне можно, а что нельзя, и насколько меня можно загружать. Поэтому не стоит так уж всех молодых под одну гребёнку. 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Предчувствие весны 33 378 Опубликовано 26 Ноября 2019 Только что, Рыба моей мечты сказал: Поэтому не стоит так уж всех молодых под одну гребёнку. Вы же сами процитировали мой пост, там черным по белому:"По моему опыту." У вас опыт другой, поделитесь, как наугад отличного тренера найти. У меня этих "угадов" не один и не два, и даже не пять. И по моему опыту, чем больше опыт у тренера (уж простите за повтор) работы с "проблемными" клиентами, тем больше ему нужно доверять. Хотя проверять - обязательно. Ни один тренер не будет отвечать, если у вас наступит ухудшение после занятий - ни молодой, ни старый. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыба моей мечты 68 253 Опубликовано 26 Ноября 2019 (изменено) 26 минут назад, Предчувствие весны сказал: вас опыт другой, поделитесь, как наугад отличного тренера найти. Зашла и сказала на ресепшене, что мне нужен тренер, который меня не доломает окончательно . Посоветовали этого. А так как город у нас совсем небольшой, то выяснилось, что у него несколько моих знакомых занимается, в том числе и с проблемами со здоровьем. Видимо, повезло. Спина моя, кстати, намного лучше себя чувствует. Да и врач комплекс упражнений одобрил. Больше всего меня радует, что мне категорически нельзя все то, что я терпеть не могла: бег, пресс, приседания. Зато моя любимая гиперэкстензия самое то. Изменено 26 Ноября 2019 пользователем Рыба моей мечты Т9 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Предчувствие весны 33 378 Опубликовано 26 Ноября 2019 Только что, Рыба моей мечты сказал: А так как город у нас совсем небольшой, то выяснилось, что у него несколько моих знакомых занимается, в том числе и с проблемами со здоровьем. Видимо, повезло. Есть в маленьких городах свои преимущества. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фобос 63 336 Опубликовано 26 Ноября 2019 1 час назад, Делла Стрит сказал: выгодный по стоимости - на год. Если действительно будешь посещать, то возьми годовой. Потом перепродашь, если не пойдет 20 минут назад, Рыба моей мечты сказал: если там парни молодые? Вчера видела, тренеры там молодые ребята и девченки. Здесь так. Любой фитнесклуб, особенно сетевой - привлекает людей внешним видом тренеров и инструкторов - яркостью, молодостью, внешним видом. Но... У тебя здоровье одно, поэтому не бойся задавать вопросы. Обязательно наличие не только медальки за номинацию бикини, но и сертификатов об обучении по тем или иным направлениям фитнеса. Насколько я помню, то принят закон об обязательном образовании физкультурного направления, пусть даже дополнительном - среднем Спрашивай, посмотри соцсети, отзывы. Если клуб новый, то узнай, откуда перешёл тот или иной тренер Обычно есть тренеры групповых занятий и персональные. И первое, что сделай, честно расскажи, где и насколько серьёзно у тебя болит 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фобос 63 336 Опубликовано 26 Ноября 2019 15 минут назад, Рыба моей мечты сказал: гипертензия ГиперЭКСтензия 1 час назад, Делла Стрит сказал: девченки. ДевчОнки Повбывав бы 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыба моей мечты 68 253 Опубликовано 26 Ноября 2019 1 минуту назад, Фобос сказал: ГиперЭКСтензия я даже не увидела, оно само исправилось. Сейчас отредактирую. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фобос 63 336 Опубликовано 26 Ноября 2019 2 минуты назад, Рыба моей мечты сказал: оно само исправилось. Оно страшных слов не знает, оно знает проблемы с давлением)) и баста 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Делла Стрит 22 140 Опубликовано 26 Ноября 2019 4 минуты назад, Фобос сказал: ГиперЭКСтензия ДевчОнки Повбывав бы Спасибо, Жень) Словарь сам ипсравил слово. Подправлю. Я так понимаю, что мне ещзе нужно пару тренеровок взять с тренером платных? Чтобы все показал, рассказал. Или не стоит? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фобос 63 336 Опубликовано 26 Ноября 2019 3 минуты назад, Делла Стрит сказал: что мне ещзе нужно пару тренеровок взять с тренером платных? Чтобы все показал, рассказал. Или не стоит? Я бы взяла, чтобы знать, с какой стороны тренажёр брать и за какое место Тут так - век живи, век тренируйся, а все равно новичок)) Возможности своего тела интересно тестировать Принцип *не навреди * 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вредная мама 205 084 Опубликовано 26 Ноября 2019 1 час назад, Фобос сказал: Обычно есть тренеры групповых занятий и персональные. И первое, что сделай, честно расскажи, где и насколько серьёзно у тебя болит Да. Потому как моя личная попытка посещать тренажерный зал с треском провалилась. Очень странный тренер. При имеющемся медобразовании и куче спортивных регалий. Пришла я к нему со спиной. На индивидуальные занятия. Просто укрепить спину для начала. Попробуем в группе занятия? Там тоже люди с подобными проблемами. Ну давайте попробуем. Пара занятий именно для спины, мягкие растяжки и небольшие нагрузки - вроде неплохо, да. И тут бац - кросс. Пять кругов по спортивному залу спортцентра. Пока мы пытались бегать, а это выглядело как пытка - люди с проблемами опорно-двигательного аппарата и пара сердечников - он готовил девочку к соревнованиям. Сердечники на следующие занятия не пришли. Я проходила еще три или четыре тренировки, поняла, что за свои деньги гробить остатки здоровья у человека, которому искренне наплевать на тебя, глупо и тоже бросила. 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Предчувствие весны 33 378 Опубликовано 26 Ноября 2019 (изменено) Только что, Вредная мама сказал: Сердечники на следующие занятия не пришли. Вот и у меня такой же опыт. Была группа для людей старше 45, вела милая девочка, нагрузки были, но ничего не болело. Пришла сертифицированный специалист. Я пыталась к ней ходить, с ней разговаривать. Всё бросила, когда на жалобу женщины в возрасте, что в таком положении у неё ноги болят, специалист небрежно бросила:"Значит, лечить надо." А так да, все бумажки, сертификаты, подтверждения имеются. Изменено 26 Ноября 2019 пользователем Предчувствие весны 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вредная мама 205 084 Опубликовано 26 Ноября 2019 1 час назад, Предчувствие весны сказал: Всё бросила, когда на жалобу женщины в возрасте, что в таком положении у неё ноги болят, специалист небрежно бросила:"Значит, лечить надо." Вот и нам тоже было сказано на то, что от бега болят колени - лечить надо. Я ему говорю - у меня от вашего кросса спина болит. Это не от кросса, а от лишнего веса. Да понимаю я, что надо убирать лишний вес, но пришла-то я с другим. Бегать с больной спиной то ещё удовольствие. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Делла Стрит 22 140 Опубликовано 27 Ноября 2019 20 часов назад, Предчувствие весны сказал: Удачи, отпишитесь про впечатления. @Фобос Купила вчера абонемент на год! Ехууу....Очень довольна. Занятия с 6-го декабря. Первое занятие с тренером, покажет, расскажет и подскажет. Пока бесплатное. Потом уже платное, но, я подумаю, стоит ли). Сейчас покупаю новые кроссики, легинсы у меня есть, и толстовку на молнии. И, я готова)) . 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Аластриона 33 422 Опубликовано 27 Ноября 2019 Женечка @Фобос, я к тебе:). Купила абонемент в спортзал (беговая дорожка+тренажерный зал). Пока мне надо скинуть 10 кг веса лишнего, ты меня видела, я рыхлая. А сейчас - вообще труба, жирная и рыхлая. Я правильно думаю, что надо начинать с кардио, а только потом, скинув вес, на тренажеры переходить? Можно я у тебя консультироваться буду периодами? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фобос 63 336 Опубликовано 27 Ноября 2019 16 минут назад, Дискорд сказал: правильно думаю, что надо начинать с кардио, а только потом, скинув вес, на тренажеры переходить? Начинать по общему правилу надо с силовых тренировок, кардио опционально Ну пару персональных тренировок купить желательно Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Аластриона 33 422 Опубликовано 27 Ноября 2019 4 минуты назад, Фобос сказал: Ну пару персональных тренировок купить желательно Это обязательно. Хоть понять, как тренажерами пользоваться. 6 минут назад, Фобос сказал: Начинать по общему правилу надо с силовых тренировок, кардио опционально Мышцы будут под жиром расти тогда? Или жир начнет уходить при силовом тренинге? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В