Коррекция веса. Часть следующая

[Мармеладка 2 674]

5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

что вы постоянно на ногах с утра до вечера.  Вам

Я же писала,  работаЛА. 

 

2 часа назад, Тайны Мадрида сказал:

 

5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Зря вы так резко реагируете. Лежала в больнице и была женщина-повар

Вы шутите? Я где то писала что я повар? Помощник? Пекарь? Или все сотрудники столовых поочерёдно бегают и пробуют из кастрюль? 

14 часов назад, Тайны Мадрида сказал:

тоже должна понять, и принять! 

Спасибо!  Понимаю принимаю. Я жрущий алкоголик.  

2 часа назад, Тайны Мадрида сказал:

1200 ккал сегодня, завтра 2200 ккал, на выходные и 5200, но это зачем записывать? А если возлияния, то тем более мозг все отрицает. И человек сам себя обманывает.

Вы меня даже ни разу не видели что так писать. Откуда вам знать что и как я ем в выходные? Какие возлияния? Не надо свои пищевые пристрастия на других людей вешать. 

Девочки не понимаю, вроде бы простым русским языком писала сообщения,  но через пару страниц получилось что я жрущий и бухающий повар.  Не писала и лучше пойду нафиг.

Отдельное спасибо за кимчи. Очень люблю но думала нельзя 

Удачи тем кто стройнеет!  Пусть все получится 

[Злобынюшка 133 779]

14 минут назад, ЯпониЯ сказал:

вы чутка его, не перебарщивайте

А то вы решили, я его стаканами? Вообще везде, где пробовала, он был по рецепту

[Злобынюшка 133 779]

18 минут назад, ЯпониЯ сказал:

детская утренняя каша.

Это когда разваристая с молоком. Не весь рис отварной таков.

[Мечта поэта 148 520]

44 минуты назад, Злобынюшка сказал:

Это когда разваристая с молоком. Не весь рис отварной таков.

Я читала, что басмати не разваривается. Его и беру, и очень довольна.

Лена, а вот помнишь ты писала «пошла пироги печь, некогда прокрастинировать». Ты сама их не ешь, случайно?

Я просто когда выпечкой увлекалась, тогда и набрала лишних килограммов.

[Злобынюшка 133 779]

2 минуты назад, Мечта поэта сказал:

Я читала, что басмати не разваривается.

У меня разваривается только краснодарский круглый, его для каш. Длиннозерный пропаренный для гарниров, он не разваривается.

 

2 минуты назад, Мечта поэта сказал:

Лена, а вот помнишь ты писала «пошла пироги печь, некогда прокрастинировать». Ты сама их не ешь, случайно?

Пеку пироги потому, что у нас очень часто гости и муж постоянно спрашивает, а что у нас к чаю вкусного. А еще я мороженое покупаю брикетами и сиропы к нему, и опять не ем. Вообще. Вот если кусок кекса на сметане я могу раз в неделю с чаем изничтожить, то мороженого совсем не ем, но у нас оно всегда есть. Если я пишу, что ем пять раз в день, что-то ж я в эти приемы ем.

Изменено пятница в 10:18 пользователем Злобынюшка

[Мечта поэта 148 520]

Только что, Злобынюшка сказал:

Конечно, нет. А еще я мороженое покупаю брикетами и сиропы к нему, и опять не ем

Тогда наверняка недостаток физических упражнений сказывается. По себе знаю. Когда я занималась, тогда и форма была и плоский живот.

Хочу в зал пойти после отпуска. Хоть раз в неделю. И ежедневную физзарядку ввести хоть по 15 минут в день. Самомассаж - лимфу разгонять.

[Злобынюшка 133 779]

1 минуту назад, Мечта поэта сказал:

Тогда наверняка недостаток физических упражнений сказывается.

Я же и пишу изначально что? После получения трех дырок в пузе и необходимости постоянно что-то в топку кидать, чтоб свободная желчь не жгла все подряд на своем пути, я во-первых, стало чаще есть. И это не лист салата. И перестала йожиться, банально опасаясь, все таки с февраля прошло совсем немного времени. Сейчас заниматься начала снова. Но эффект налицо, до операции я не была такой увесистой, была увесистой, но не такой. Сегодня скачала перечень продуктов и блюд с указанием калорий и поняла,что 300-350 ккал за прием это нормально, это я так и ем, учитывая, что один прием пищи посреди дня у меня капитальный, пюре с кусочком мяса или овощи тушеные и рыба, рис отварной и кусочек печенки, то все остальные приемы это сырник с чаем или омлет с чаем утром, потом банан, на ужин салат и на сон грядущий кефир. Нет такого что в день 5000 ккал и возлияния, хотя я не чужда выпить рюмочку спиртного, но именно одну и за ужином, к тому салату. И далеко не ежедневно. Мне сам организм обожраться не даст.

8 минут назад, Мечта поэта сказал:

И ежедневную физзарядку ввести хоть по 15 минут в день.

Это у меня было и теперь есть опять, я банально боялась пресс лишний раз напрячь ползимы и всю весну.

[Мечта поэта 148 520]

27 минут назад, Злобынюшка сказал:

Это у меня было и теперь есть опять, я банально боялась пресс лишний раз напрячь ползимы и всю весну

Прости, Лена, я не видела про операцию твою информацию. Тогда все понятно и все становится на свои места.

Восстановишься и все прийдет в норму. Вес, в том числе. 

[Мерседа 955]

2 часа назад, Злобынюшка сказал:

 

А сколько? Люблю салат - огурцы, айсберг и креветки.

Мой салат овощами и зеленью выходил на 120ккал, а майонез в него на 250.

Кстати, про йогу, я не совсем на йогу ходу, на йогулатес (смесь йоги и пилатеса), так вот, это же совсем лайтовая тренировка, это про здоровье, а не про сжигание калорий.

У меня в неделю 4 зумбы и 1 йогалатес. Плюс ежедневная хотьба в высоком темпе минимум 5,5 км, когда лень, и 8км, когда не очень лень. Т.е. идешь, а попа горит, не останавливаешься на светофоре(хожу кругами, веселя прохожих). Шаги по дому даже не считаю в нагрузку.

[Злобынюшка 133 779]

10 минут назад, Мерседа сказал:

Мой салат овощами и зеленью выходил на 120ккал, а майонез в него на 250.

И што? По сумме это 370 ккал, нормально.

 

11 минут назад, Мерседа сказал:

Кстати, про йогу, я не совсем на йогу ходу, на йогулатес (смесь йоги и пилатеса), так вот, это же совсем лайтовая тренировка, это про здоровье, а не про сжигание калорий.

Йога это про все. В том числе про поддержание веса, про мышцы тела, про духовную составляющую.

 

12 минут назад, Мерседа сказал:

У меня в неделю 4 зумбы и 1 йогалатес.

А лет вам сколько? 

[смешливая 40 598]

44 минуты назад, Злобынюшка сказал:

Это у меня было и теперь есть опять, я банально боялась пресс лишний раз напрячь ползимы и всю весну.

Я, конечно, понимаю, что организм у всех разный. Просто помню вашу тему про удаление желчного. Моя коллега сделала в начале апреля такую же. Через месяц вышла на те физнагрузки, которые были до операции - у нас 1,5 часа дважды в неделю занятия. Пресс так прилично в разных мышцах напрягаем. Никаких диет сейчас не придерживается (но она и раньше  не ела сладкого, выпечку и т.д.), вернулась к потреблению спиртного (не злоупотребляющая, конечно). Все это, естественно, после консультаций и с разрешения врачей. То есть ограничений - ноль.

[Мерседа 955]

8 минут назад, Злобынюшка сказал:

И што? По сумме это 370 ккал, нормально.

Нормально, если это 1 салат в приеме пищи, а у меня это была закуска к основному блюду. Лет почти 39.

Еще из моих вредных привычек - сливки в кофе, а бадья у меня на 500 мл, сливочное масло везде, растительного при жарке тоже не жалела. Так и наелись мои кг.

[Злобынюшка 133 779]

12 минут назад, смешливая сказал:

Моя коллега сделала в начале апреля такую же. Через месяц вышла на те физнагрузки, которые были до операции - у нас 1,5 часа дважды в неделю занятия.

А я боялась.Реально боялась, что погоню желчь своими скручиваниями.

 

16 минут назад, смешливая сказал:

Все это, естественно, после консультаций и с разрешения врачей. То есть ограничений - ноль.

Я уже писала, мне врач сказала, что можно все, правило трех Ж, чего нельзя (но мне и до этого все то что на Ж, то было невкусно). И спиртного мне не запрещали тоже. И есть не то что можно, нужно всё, дробно 5 раз в день. Я ранее писала, у меня бывший без желчного ел-пил все что угодно, причем на ночь. Я не могу сказать, что он был худой, но я не то что худая, я б с такого как у него рациона померла. Маринады, острое, соленое. И прием пищи практически один, под вечер. Организмы да, очень разные.

 

5 минут назад, Мерседа сказал:

Нормально, если это 1 салат в приеме пищи, а у меня это была закуска к основному блюду.

Тогда поняла, у меня это не закуска, а ужин.

 

6 минут назад, Мерседа сказал:

Лет почти 39.

В 39 у меня тренировок было примерно столько же, только на пилатесе и йоге я засыпала, поэтому тайбо, степ аэробика и бассейн, и вес был 58 килограммов где-то. Сейчас в 53 года я столько не вывезу. Я тяжелее стала.

[смешливая 40 598]

19 минут назад, Злобынюшка сказал:

А я боялась.Реально боялась, что погоню желчь своими скручиваниями.

Кстати, на косые мышцы (это я по поводу скручивания) мы много движений делаем. А так, конечно, надо ориентироваться на свои ощущения.

[Злобынюшка 133 779]

7 минут назад, смешливая сказал:

Кстати, на косые мышцы (это я по поводу скручивания) мы много движений делаем.

Молодцы, а я поделала такая храбрая, в феврале, потом пожалела очень. У меня чуть что желчь эта забрасывалась в пищевод, в том числе, вообще по ощущениям, была всюду. Организму, видимо, нужно время, чтоб отрегулироваться.

[МариХуана 36 855]

3 часа назад, Ямана сказал:

3 часа назад, Злобынюшка сказал:

В источниках для умеренной активности женского пола моего возраста 1600-1800, но не суть.

Я на таком толстею только в путь. Худею на 1200, поддерживаю на 1400.

Я вообще, мягко говоря, удивлена. Так как у меня с моим активным образом жизни (физический труд + 2-3 тренировки в неделю) и то надо 1700, а если создать дефицит, то максимум 1570, только так вес ползёт вниз стабильно в день по 100гр.

На 1600-1800, даже отпрыгав 6 часов на работе, а потом час в спортзале,я бы уже колобком была.

Изменено пятница в 12:13 пользователем МариХуана

[МариХуана 36 855]

3 часа назад, Мармеладка сказал:

через пару страниц получилось что я жрущий и бухающий повар.  Не писала и лучше пойду нафиг.

Зря вы так. Зря обиделись. @Тайны Мадрида вроде ничего обидного вам не написала. Всё по теме, по существу, и достаточно корректно. Мы действительно обманываем сами себя, когда твердим, что мол кушаем как воробушек, а лишние жиры на боках неизвестно откуда. С возрастом метаболизм уже не тот, здоровье не то, и так далее. Значит и подход к питанию нужен другой, если не хотим обабиться.

Тут вот пишут что худеют просто оказавшись от сахара и хлеба. А у меня такое вообще не прокатывает. Сахар в натуральном виде не ем уже несколько лет. Отказалась от конфет и шоколада. Хлеб тоже, даже не покупаю. 

В день из сладкого - половинка зефира, это 18-20 грамм, а это аж целых 66 калорий! Так вот к сравнению в куриной котлете 70-75. Почувствуй е разницу, как говорится. Можно съесть 2 сосиски, в которых бог знает чего напихано, или на те же 200 калорий приличный по весу кусок мяса. 

 

[Асия 4 820]

4 минуты назад, МариХуана сказал:

Тут вот пишут что худеют просто оказавшись от сахара и хлеба. А у меня такое вообще не прокатывает. Сахар в натуральном виде не ем уже несколько лет. Отказалась от конфет и шоколада. Хлеб тоже, даже не покупаю. 

Да, тоже так. Раньше пыталась похудеть,   пробовала есть  реально мало по весу и калориям, никаких булок и сахара,  а никак не худелось. Анализы в норме, здоровье по возрасту). 

Дело не только в количестве калорий, а в их качестве. Нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Когда не вникаешь, кажется ерунда. Тот же натуральный заварной кофе. Калорий 0, а процесс похудения тормозит. 

 Тонкостей много. 

Я пока не пошла на марафон, плохо ориентировалась),  нам не только корзину составляют, но и подробно разъясняют что и почему. 

 

[МариХуана 36 855]

5 минут назад, Асия сказал:

Тонкостей много

Да. И всё индивидуально. 

У меня ещё метаболизм разгоняется, если водный баланс подключить. Я не водохлёбка от слова вообще. Полтора - два литра я в себя точно не волью, не хочу. Но вот около литра, если постепенно, по полстакана, то легко. И ещё хорошо зелёный чай. Без ничто, и конечно без сахара. Парочку чашек в день. Тогда у меня вес уходит стремительно. 

А про подсчёт КБЖУ я ещё пару лет назад в этой ветке Елене Наумовой говорила, что если вы выбрали этот метод похудения, то вам необходимо купить кухонные электронные весы и жить с ними в обнимку, взвешивая каждую ложку пищи, каждый крошечный кусочек. Что бы потом не недоумевать "откуда же оно взялось? " 

[СолоНина 5 157]

2 минуты назад, МариХуана сказал:

И ещё хорошо зелёный чай. Без ничто, и конечно без сахара

Хоть заменитель можно? Это ж такая гадость для меня. 

[Совсем Не Ангел 28 780]

19 минут назад, Асия сказал:

Тот же натуральный заварной кофе. Калорий 0, а процесс похудения тормозит.

Странно. Он же ещё и мочегонные свойством обладает и голод притупляет, особенно с кокосовым молоком или маскарпоне 

Может индивидуально? Я вот от спиртного не худею, даже пиво вызывает сильные отёки, ну и страх поправиться проходит. А от кофе нормально. Но я его пью очень и очень давно, ещё с института на регулярной основе. 

3 минуты назад, СолоНина сказал:

Хоть заменитель можно? Это ж такая гадость для меня. 

Конечно лучше этим не увлекаться. А как чай зелёный можно пить с сахаром? Он же становится не съедобным.

Если не можете, то может с натуральными заменителями - стевия, эритрит

Изменено пятница в 13:14 пользователем Совсем Не Ангел

[МариХуана 36 855]

1 час назад, СолоНина сказал:

1 час назад, МариХуана сказал:

И ещё хорошо зелёный чай. Без ничто, и конечно без сахара

Хоть заменитель можно? Это ж такая гадость для меня.

Честно говоря не знаю.  Я ведь даже заменитель не употребляю. Наверное можно. 

Я етую гадЫсць пью так.  И уже настолько привыкла, что мне даже вкусно.  Как правильно выше сказала @Асия - пищевая привычка. А ведь тоже несколько лет назад верещала, доказывая всем вокруг, что я без сладкого не смогу жить. В кружку чая две чайные ложки минимум, иначе невкусно было. 

Ничего. Все без всего могут. И ещё как! И без покупных химозных колбас ( они теперь соленющими и острыми кажутся), и без сахара в кофе, и с обязательным завтраком по утрам. 

 

Изменено пятница в 14:22 пользователем МариХуана

[Чудесное создание 33 022]

4 часа назад, Асия сказал:

Тот же натуральный заварной кофе. Калорий 0, а процесс похудения тормозит. 

Я умру без кофе, кофе пью много, но без сахара и всяких заменителей. Сладкий кофе считаю извращением.

3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Странно. Он же ещё и мочегонные свойством обладает и голод притупляет

Во-во. А еще после него жить хочется . А утром до чашки кофе я не человек.

4 часа назад, МариХуана сказал:

На 1600-1800, даже отпрыгав 6 часов на работе, а потом час в спортзале,я бы уже колобком была

Все зависит от веса. 

Затрата калорий на перемещение тела 50 кг или 70кг разная. И полный человек на 10 тыс шагов потратит намного больше калорий чем худой.

Тем более расчёт идет на плавное похудение.

Изменено пятница в 16:58 пользователем Чудесное создание

[МариХуана 36 855]

23 минуты назад, Чудесное создание сказал:

Затрата калорий на перемещение тела 50 или 70 разная. И полный человек на 10 тыс шагов потратит намного больше калорий чем худой

Вот блин! Даже не знала.  век живи - век в этой ветке учись.

[Олисса 30 518]

Я что-то не знаю, худеть дальше или нет. 85 сейчас, пузо на месте. Нет груди и ноги худые. Хотела до 80 дойти, но в жару  уйдет вес сам.  Но в привычку уже вошло - ем до 18 и после 12. Без хлеба, сладкого. Не скажу, что летаю, но хожу хоть.