Нета 32 665 Опубликовано 21 Ноября 2019 8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: Для меня 20 г углеводов получалась совсем однообразная и крайне скудная пища, хотя я фрукты не особо люблю. У меня депрессия развивалась на таком меню. Все разные, безусловно. Речь о том, что реально, а вот комфортно или нет, это уже индивидуально. Мне комфортно, я даже не всегда эти 20 гр добираю. А сейчас даже фрукты умудряюсь в норму вписывать. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 241 Опубликовано 21 Ноября 2019 4 минуты назад, Нета сказал: А сейчас даже фрукты умудряюсь в норму вписывать. А это сколько тех фруктов то выйдет? Я про виноград и бананы молчу, я их теперь вообще не ем. Но мандарины - там углеводов много. Вот гранат получается - там считай вода дна и сколько съешь то. Грейпфрукто - 100 грамм - 6,5 углеводов. Один съешь и уже 13 г углеводов. А малину, клубнику? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 665 Опубликовано 21 Ноября 2019 5 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: А малину, клубнику? Малину/клубнику и так можно, ягоды вообще можно. Виноград и бананы не ем, конечно, мандарин не так уж много углеводов содержит на самом деле и гликемический индекс у него неплохой (7,5 гр углеводов, из них 1,9 гр пищевые волокна, то есть чистых углеводов, которые считаются на кето всего 5,6. Ем я за раз 1 мандарин (раз в 2-3 дня),это примерно 40-50 гр или 2,2-2,8 гр углеводов, много разве? Гранат тоже ем, но там сложно чистые углеводы посчитать, шкурки отдельно можно взвесить, а вот что с косточками делать Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 241 Опубликовано 21 Ноября 2019 1 час назад, Нета сказал: а вот что с косточками делать Тоже выплюнуть и взвесить но его реально сложно посчитать. Взвесить до того и все что выплюнули и шкурку тоже взвесить. И разницу высчитать. Это и есть то что съел. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мармеладка 2 508 Опубликовано 21 Ноября 2019 (изменено) 7 часов назад, Нета сказал: Возможно, я до 20 гр углеводов в день ем, все реально Как? Расскажи что ты ешь? Мне вот приходится как то не просто за рамки не выходить. Но это я думаю потому что я только начала, современем я запомню чего сколько где и станет проще. А так я перед обедом вбила в приложение и смотрю, не много ли Можно я вчерашнее выложу? Посмотрите пожалуйста, что где не так Первое это вчера, второе сегодня. Изменено 21 Ноября 2019 пользователем Мармеладка Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 665 Опубликовано 21 Ноября 2019 2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал: Да? А разве косточки граната едят? У меня когнитивный диссонанс, а разве нет? Я просто не представляю, как тогда гранат есть, плеваться постоянно? Я знаю, что некоторые виноград без косточек едят, но там проще - можно купить кишмиш, ну в крайнем случае можно выплевывать, после этого хоть что-то во рту остается А от граната один сок что ли? Я и виноград всегда с косточками ем, если они там есть. Это ж как минимум клетчатка, ну и так есть полезные вещества. 36 минут назад, Мармеладка сказал: Как? Расскажи что ты ешь? Мне вот приходится как то не просто за рамки не выходить. У меня кето-питание (не пишу диета сознательно, потому как нарушаю я, фрукты те же ем), поэтому за счет повышенной жирности мне ничего углеводного не хочется. Из углеводов каждый день у меня - сливки в кофе, огурец-помидор, капуста квашеная. Собственно, все. Добираю орехами (или хлеб из них делаю) или молочкой жирной (творог+сметана или просто сметана с какао вместо десерта) или дольку шоколада могу съесть (горького) или мандаринку/гранат. Редко-редко кабачок жарю или баклажан. Вот и все мои углеводы. Вот не пойму как оливки-маслины считать - на оливках у всех производителей вижу 0 гр углеводов, на маслинах по-разному, бывает 0, бывает до 4 гр, сахара в составе нет, удивительно! Их тоже иногда ем просто, но там мизер, даже если считать. А, и я считаю чистые углеводы, то есть клетчатку (пищевые волокна) минусую, но не все калькуляторы показывают их. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 517 Опубликовано 21 Ноября 2019 2 часа назад, Мармеладка сказал: Можно я вчерашнее выложу? Посмотрите пожалуйста, что где не так А по мне, так всё так! Замечательный расклад БЖУ, несмотря на расклад калькулятора. Вот только сосисками и колбаской я бы так не увлекалась. Я их едой не считаю. Это иллюзия еды. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мармеладка 2 508 Опубликовано 21 Ноября 2019 52 минуты назад, Бамбошка сказал: А по мне, так всё так! Замечательный расклад БЖУ, несмотря на расклад калькулятора. Вот только сосисками и колбаской я бы так не увлекалась. Я их едой не считаю. Это иллюзия еды. Да я их тоже не очень уважаю. Просто пока не пойму чем завтракать. И у меня завтрак кстати не очень завтрак, а так, предобедник. Короче часов в 10-11. Вот сделала рулет из курицы. Он пойдёт. Яичницу не очень люблю. Вообще яйца. Понимаю что можно сыр, сырники вот утром сегодня прям зашли. Но сыр хочется с хлебом, то есть именно бутер. А хлеб то низззя. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вельдомена 7 195 Опубликовано 21 Ноября 2019 2 часа назад, Мармеладка сказал: А хлеб то низззя. А зерновой хлеб тоже не хотите? В моём меню где-то раз в 3-4 дня на завтрак три бутерброда обязательно встречаются. С другими приемами пищи никакого хлеба. А вообще на завтрак чаще всего овсянка или омлеты (с овощами и без), овсяноблины с сыром, фрукты (редко), бутерброды, сырники, творожные запеканки. Из всего списка больше всего все-таки бутерброды люблю. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ябеда 7 145 Опубликовано 22 Ноября 2019 У меня наконец-то вес начал плавно снижаться Но я ем как в программе "Я худею". Мне подходит, высчитывать калории выморочно для меня. А так съел на завтрак 200 грамм овсянки на воде+несколько штук ежевики или какой другой ягоды, пообедала 70 гр. мяса+70 гр. углеводов + 150 гр. салата, поужинала творожком 150 гр. И как раз те самые 1200 ккл получается. Меня единственное что напрягает так это категорический запрет на сахар и мед. Я их хоть и не поглощала неограниченно, на раз в неделю ела творог с медом и по воскресеньям пила кофе с молоком, сиропом и 0,5 ч.л. сахара. А теперь все, эндокринолог строго запретил. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 241 Опубликовано 22 Ноября 2019 3 часа назад, Ябеда сказал: Меня единственное что напрягает так это категорический запрет на сахар и мед. Я их хоть и не поглощала неограниченно, на раз в неделю ела творог с медом и по воскресеньям пила кофе с молоком, сиропом и 0,5 ч.л. сахара. А теперь все, эндокринолог строго запретил Попробуйте кофе с кокосовым молоком пить. И просто вместо сладкого - кокосовое молоко, можно арахисовую пасту - ложечку, но смотреть чтобы именно паста была с минимальным содержанием углеводов, либо дольку горького шоколада с большим процентом содержания какао. Или же купите сахарозаменитель - эритрит самый нейтральный, фитпарад 10. 3 часа назад, Ябеда сказал: Но я ем как в программе "Я худею". Мне подходит, высчитывать калории выморочно для меня. А так съел на завтрак 200 грамм овсянки на воде+несколько штук ежевики или какой другой ягоды, пообедала 70 гр. мяса+70 гр. углеводов + 150 гр. салата, поужинала творожком 150 гр. И как раз те самые 1200 ккл получается. А жира не мало? Вообще плохо даже представляю такой рацион - не голодно? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ябеда 7 145 Опубликовано 22 Ноября 2019 12 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: А жира не мало? Вообще плохо даже представляю такой рацион - не голодно? Не, не голодно. В кашу я масло добавляю, иногда орехи грызу, могу сала кусочек облизать, палтус запекаю. А насчет того чтобы на сахзамы перейти, так они невкусные, просто отвратительные, лучше вообще ничего, чем эта гадость. Творог теперь стала не с медом есть, а режу туда зеленый лук, укроп, сметанки и солю, весьма вкусно получается. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 241 Опубликовано 22 Ноября 2019 (изменено) 6 минут назад, Ябеда сказал: А насчет того чтобы на сахзамы перейти, так они невкусные, просто отвратительные Зря, эритрит попробуйте - он реально съедобный. Вот стевия - гадость гадостью. Можете еще кокосовое молоко - оно как десерт, но в то же время углеводов мало. Но фирму лучше брать Aroyd (в гиперах у нас продают тепа Реми и Самбери), другие фирмы пробовала - не вкусно. Изменено 22 Ноября 2019 пользователем Совсем Не Ангел 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мармеладка 2 508 Опубликовано 22 Ноября 2019 10 часов назад, Вельдомена сказал: 13 часов назад, Мармеладка сказал: А хлеб то низззя. А зерновой хлеб тоже не хотите? Хочу конечно! Он так и называется? И во всех магазинах? 10 часов назад, Вельдомена сказал: овсяноблины с сыром, фрукты (редко), бутерброды, сырники, творожные запеканки Я вот так тоже хочу завтракать. Напишите рецепт пожалуйста овсяноблинов. 15 часов назад, Нета сказал: гранат есть Клаааасс! Значит гранат мне бро . А гречка все таки не бро. А вообще девочки, давайте создадим веточку рецептов именно для худеющих? Потому что мне например как новичку очень сложно сейчас как то разнообразить питание. Варить грудки для себя ежедневно это капец. Я кукарекать начну. А вас читаю, а так вкусно и разнообразно кушаете! Ведь можно готовить это все и на всю семью. Или даже не просто рецепты, а как например "что готовят в обычные дни " но с поправкой на наши БЖУ? 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 676 Опубликовано 22 Ноября 2019 1 час назад, Мармеладка сказал: давайте создадим веточку рецептов именно для худеющих Уже. Смотрите в ОНС http://forum.moya-semya.ru/index.php?app=forums&module=forums&controller=topic&id=1243 У меня неделю вес скачет Грешу на болезнь и гормональные препараты, но на весы становиться грустно. Убрала часть вещей, стал слишком велики. Продолжаю считать КБЖУ. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вельдомена 7 195 Опубликовано 22 Ноября 2019 3 часа назад, Мармеладка сказал: Он так и называется? И во всех магазинах? Да почти во всех. У нас и в "Пятерочках" и в "Дикси" есть. Чуть подороже обычного, но и расход не такой. Он обычно кирпичиком и довольно темный. На упаковке написано, что хлеб зерновой. Какое-нибудь название может еще быть. У меня сейчас "Геркулес". 3 часа назад, Мармеладка сказал: Напишите рецепт пожалуйста овсяноблинов. Я, к сожалению, с готовкой не очень дружу. За это у меня муж отвечает. Точно знаю, что рецепты овсяноблинов в интернете искал, там разные, ну и он пока экспериментирует. Для меня главное - кусочек сыра потом в получившийся блин завернуть и погреть, чтобы сыр растаял. Так вкуснее. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мармеладка 2 508 Опубликовано 22 Ноября 2019 2 часа назад, Domino сказал: Уже. Урааа! 2 часа назад, Domino сказал: Убрала часть вещей, стал слишком велики А я так очень надеюсь что вся моя одежда, платья мои станут мне как прежде 1 час назад, Вельдомена сказал: а это у меня муж отвечает. Вот вам повезло))) А у меня нет весов. К сожалению не смогу отслеживать свои победы и поражения. Буду по одежде смотреть. Главное что бы со спины жир ушёл. Я там не вхожу Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вельдомена 7 195 Опубликовано 22 Ноября 2019 6 часов назад, Мармеладка сказал: А я так очень надеюсь что вся моя одежда, платья мои станут мне как прежде Вот и я хочу. У меня столько любимой одежды на 42-44. До этого пока далеко. Но на этой неделе уже начала джинсы не расстегивая снимать и надевать, уже спокойно проскальзываю. Брюки уже на размер меньше приготовила. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 665 Опубликовано 22 Ноября 2019 18 часов назад, Совсем Не Ангел сказал: Или же купите сахарозаменитель - эритрит самый нейтральный, фитпарад 10. 18 часов назад, Совсем Не Ангел сказал: Вот стевия - гадость гадостью. В фитапараде 10 есть стевия. Я вообще не очень искушенный пользователь сахзамов, но фитпарад 10 нормально использую, покупаю в саше, удобнее, чем россыпью, один пакетик в день в кофе уходит 12 часов назад, Мармеладка сказал: А я так очень надеюсь что вся моя одежда, платья мои станут мне как прежде Я потихоньку достаю свой старый гардероб, вчера на работе в платье старом была, кучу комплиментов получила. Как будто новоеА я всего лишь начала влезать в свои прежние вещи. Правда немного жалко новые, несколько брюк уже убрала, висят ужасно. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Stella Polare 48 306 Опубликовано 24 Ноября 2019 (изменено) Специально для @Совсем Не Ангел о том, что якобы мои кексы в жбу не вписываются Просто всего остального пришлось съесть мало А вчера вовсе сало ела. Да-да, я прекрасно помню, что многие любят сопоставлять эту ветку с тем, что готовят в обычные дни. Вся моя еда великолепно вписывается в план, если я за этим реально слежу. Главно, ее количество Изменено 24 Ноября 2019 пользователем Stella Polare 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 676 Опубликовано 25 Ноября 2019 Похоже, что двухнедельный "расколбас" с отёками и привесами сходит на "нет". Весы порадовали минусом, тушка уменьшилась в объёме живота и бёдер. 16 часов назад, Stella Polare сказал: Вся моя еда великолепно вписывается в план, если я за этим реально слежу. Главно, ее количество Поддерживаю. Я даже холодец ем, микроскопическую порцию Как ни странно, мне той порции достаточно. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 241 Опубликовано 25 Ноября 2019 17 часов назад, Stella Polare сказал: Да-да, я прекрасно помню, что многие любят сопоставлять эту ветку с тем, что готовят в обычные дни. Вся моя еда великолепно вписывается в план, если я за этим реально слежу. Главно, ее количество А носом потыкать как же? Да я тоже в воскресенье и блин фаршированный курицей с грибами съела (большой такой), 100 грамм. И халвы 100 грамм навернула. Как бы совсем в показатели не влезла даже, но утром и привеса не было. Это очень прям радует. Калорий - 1856, Б - 70, Ж - 105, У - 156. Перебрала только углеводами. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вельдомена 7 195 Опубликовано 25 Ноября 2019 Треть пути пройдено. Сегодня 12 недель и минус 10 кг . Впереди еще долгий путь, но, надеюсь, что к лету результат уже будет совсем очевиден. На работе стали замечать отвес. Я пока не вижу. И это при том, что джинсы я снимаю и надеваю не расстегивая. А как в зеркало смотрю, вроде все нажитое непосильным жором на месте. Может потому, что я в этом весе года 4 была и привыкла? Ну еще кило через 5 посмотрим. Там я давненько не была. Надеюсь, скоро приду. 4 10 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фобос 63 317 Опубликовано 26 Ноября 2019 В 24.11.2019 в 15:26, Stella Polare сказал: ела. Аллахом тебя прошу, убери ты эти наггетсы нахрен, а. Говно мираторговское - шкурка, жир, ароматизатор 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Stella Polare 48 306 Опубликовано 26 Ноября 2019 (изменено) 15 минут назад, Фобос сказал: Аллахом тебя прошу, убери ты эти наггетсы нахрен, а. Говно мираторговское - шкурка, жир, ароматизатор :Женя, я сейчас поясню. Это были мои собственные наггетсы, из куриной грудки, яйца и манной крупы. Просто я не просчитала их калорийность, когда готовила, пришлось в таблицу вбить, что было. Так что тут слегка примерно вышло. У нас и фирмы такой на прилавках нет. Изменено 26 Ноября 2019 пользователем Stella Polare 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В