Лягушка-квакушка 4 555 Опубликовано 4 Февраля 2021 11 часов назад, Датини сказал: Пока кормите - не похудеете. Пролактин не даст. Просто исключите мусорную еду и следите за калорийностью, чтоб хотя бы больше не набрать. А похудение уже после. Не мучайте зря свой организм, он сейчас за каждый адипоцит будет стоять как Брестская крепость. И я похудела почти на 10 кг. Читала, что кормление занимает около 500 ккал в день. Потом всё вернулось, правда. А кто наедает кг , значит совсем запредельное число ест, при таких то расходах. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 4 Февраля 2021 5 минут назад, Лягушка-квакушка сказал: И я похудела почти на 10 кг Вы специально худели, или само собой вышло? То-то и оно. Иногда организм даёт противоположную реакцию на одно и то же. И вы, и @Сара Больцман, одно и то же пишете: в питании себя не ограничивала, похудела во время ГВ, а потом обратно вес набрала. Иногда такое бывает. У меня самой есть подруга, которая после рождения дочери исхудала так, что одни глазюки остались. Но у подавляющего большинства женщин ситуация всё же другая. Гормон пролактин блокирует сжигание жира и похудеть можно только ценой огромных усилий и здоровья. А пятьсот калорий это один кусочек тортика, например. Так что ничего запредельного съедать не надо. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
На Работе 4 952 Опубликовано 4 Февраля 2021 (изменено) 2 часа назад, Лягушка-квакушка сказал: И я похудела почти на 10 кг. Читала, что кормление занимает около 500 ккал в день. Потом всё вернулось, правда. А кто наедает кг , значит совсем запредельное число ест, при таких то расходах. Ну какое запредельное (( ем потому что хочется. Пример на день. Завтрак чай или кофе с небольшим количеством молока без сахара. Каша с сосиской или бутербродом.(колбаса или сыр с маслом), печенье или конфет пару. Либо вместо каши омлет/яичница с помидорами/перцем Перекусы это чай/цикорий с небольшим количеством молока и печеньки, баранки, шарлотка своя. За день примерно штук пять печенек или вафелек или два-три куска шарлотки/запеканки. Или банан, яблоко Обед суп с мясом.(наваристый) Иногда с куском хлеба иногда без. Ужин как всем. Гарнир(крупы или макароны или овощи замороженные) и мясо(кусками или котлеты...) без хлеба обычно. Чай с чем то. Последний месяц тянет на сметану, творог. Много их ела. Это правда. Баночку 15% за день могла. Кальций... Сейчас уже стараюсь брать 10%. С коляской гуляю конечно, да и дома с ещё двумя детьми не особо залежишься (( Мой рост 180, вес 85 Видимо подождать надо... Или ужаться в питании? Ограничить перекусы? А чем заменить? Просто вода не прокатывает. Ее я и так пью. Орехи? Сухофрукты? Галеты? Тортики бывают, но у кого то в гостях. Это от силы раз в месяц/два. Я пока решила со сладким ограничить. Люблю конфеты и шоколад очень. Наверное они и мешают Изменено 4 Февраля 2021 пользователем На Работе Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лягушка-квакушка 4 555 Опубликовано 4 Февраля 2021 50 минут назад, На Работе сказал: С коляской гуляю конечно, да и дома с ещё двумя детьми не особо залежишься (( Мой рост 180, вес 85 Видимо подождать надо... Или ужаться в питании? Ограничить перекусы? А чем заменить? Просто вода не прокатывает. Ее я и так пью. Орехи? Сухофрукты? Галеты? Позаписывайте несколько дней то, что съели. Как оказывается, за день далеко не 5 печенек уходит. Орехи и сухофрукты вообще калорийная бомба, зачем они. Гуляние с коляской и уход за детьми ни разу не спорт, в расчёт не стоит принимать, только усталость бесполезная. 3 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 692 Опубликовано 4 Февраля 2021 (изменено) 18 часов назад, Датини сказал: Пока кормите - не похудеете. Пролактин не даст. Оля, ещё как похудеет! Проверено на себе и всём моём окружении. Разумное здоровое питание и прогулки с коляской творят чудеса 6 часов назад, Датини сказал: Вы специально худели, или само собой вышло? Да, специально. Пересмотр питания и увеличение физической активности. Уточню, прогулки с коляской – это идти минимум полтора часа быстрым шагом. Изменено 4 Февраля 2021 пользователем Domino 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 692 Опубликовано 4 Февраля 2021 4 часа назад, На Работе сказал: печеньки, баранки, шарлотка своя. За день примерно штук пять печенек или вафелек или два-три куска шарлотки/запеканки. Просто посчитайте эти несколько кусков и пять печенек в калоризаторе. Результат вас неприятно удивит ( 6 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Тира 1 375 Опубликовано 4 Февраля 2021 1 час назад, Domino сказал: Просто посчитайте эти несколько кусков и пять печенек в калоризаторе. Результат вас неприятно удивит ( Это точно, только жесткий подсчет каждой печенки и кусочка. Также раньше считала, ну я же не ем сладости, ни чай ни кофе с чем-то вкусным, но то орешек, проходя мимо, то сухарик, то печенку. Вот они и прилипают калории. Не не, только рот на замок, калоризатор уже и подзабросила, уже приблизительно и так знаю, сколько чего. Но, пока не попробовала в один прекрасный день каждую мелочь записывать, реально думала, я же ничего почти не ела сегодня, я же на диете . 6 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 4 Февраля 2021 (изменено) 4 часа назад, Domino сказал: Разумное здоровое питание и прогулки с коляской творят чудеса Ну я, собственно, это и советовала, Оксан. Убрать мусорную еду, следить за калоражем. Прогулки тоже неплохо, чтоб не заржаветь. Хотя калорий на них тратится мизер, тут я согласна с @Лягушка-квакушка 7 часов назад, Лягушка-квакушка сказал: Гуляние с коляской и уход за детьми ни разу не спорт, в расчёт не стоит принимать Да даже и спорт особо на похудение не влияет, главное питание. Так что программа хорошая, а похудеет автор или нет... я настроена скептически. Лишний вес мизерный, плюс гормоны, плюс недосып... Но в любом случае будем держать за неё кулачки. Изменено 4 Февраля 2021 пользователем Датини 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 692 Опубликовано 4 Февраля 2021 7 минут назад, Датини сказал: Прогулки тоже неплохо, чтоб не заржаветь. Хотя калорий на них тратится мизер Знаешь, даже этих 200-300 сожжённых ежедневно кКал будет достаточно, чтобы вернуть добеременную форму. Но мусор пищевой убрать обязательно 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мечта поэта 145 813 Опубликовано 4 Февраля 2021 9 часов назад, На Работе сказал: Ну какое запредельное (( ем потому что хочется. Пример на день. Вы целый день, начиная с утра, едите печенье, вафли, конфеты и шарлотки. Так не худеют, и не надейтесь даже. 2 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 4 Февраля 2021 17 минут назад, Domino сказал: Знаешь, даже этих 200-300 сожжённых ежедневно кКал Триста калорий за полчаса это интенсивный бег, а не прогулка. С коляской так не побегаешь. 17 минут назад, Domino сказал: Но мусор пищевой убрать обязательно Однозначно. Печеньки и вафельки по-любому исключить. Вафли особенно, они очень жирные. Нет ничего хуже сочетания жира и сахара. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 692 Опубликовано 4 Февраля 2021 11 минут назад, Датини сказал: Триста калорий за полчаса это интенсивный бег, а не прогулка. Я писала про полтора часа интенсивной прогулки. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
На Работе 4 952 Опубликовано 4 Февраля 2021 (изменено) 1 час назад, Мечта поэта сказал: Вы целый день, начиная с утра, едите печенье, вафли, конфеты и шарлотки. Так не худеют, и не надейтесь даже. Спасибо за волшебный пендель! Со стороны как прочитала, жуть... А ведь я раньше так не питалась.... Вкусняшками видимо замещаю другие приятности, пока не доступные (( Шоппинг, посиделки с подружками, спортзал вволю и прочее... Главное озвучить. Постараюсь взять себя в руки. Сама себе пообещала. Изменено 4 Февраля 2021 пользователем На Работе 2 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
binomN 3 431 Опубликовано 4 Февраля 2021 Интересно, а кто-то не замещает приятности, а так же неприятности вкусняшками? Я тут сначала огорчилась с утра - отвес 1,5 кг за неделю. Потом порадовалась: ну даже со срывами, если они будут, то всяк за 3 месяца 9-10 кг скину. И тут вечером, очень поздним вечером, пришло Оно: понимание, что настигает КД. Организм заныл - ну пойдем, что-то сделаем, что-то сожрем! Ну что я могу поделать, пойдем, зараза эдакая. Холодильник, значит, распахнула, говорю - выбирай! Торта 2 штуки, мороженое , конфеты - нет, слишком сладко! Селедка, красная рыба соленая, ветчина и сырокопченая колбаса - нет, слишком солено. Сало??? - нет, слишком жирно. Сыр - нет, вообще не то! А что - то? - Не знаю, чего знаю - не хочу, а что хочу не знаю. Да что ж тебе, хороняка, надо! Слопала потихоньку ломтик грейпфрута, и пофиг что на ночь. Говорит - горько. В общем, начались эти качания, то отдам воду, то не отдам, то в пляс пойду, а то в депрессию впаду, а то под одеялко залягу. Безобразие! Кстати, @Мечта поэта вот ты меня напугала, что после грейпфрута жрать хочется! Вроде нет, в смысле - совсем нет. А воду утром я всегда пью, сколько себя помню. Не знаю, в чем она может помочь, но ученым, наверное, виднее. Сижу вот, организм утешаю и попутно читаю отзывы про кухонные весы с подсчетом КБЖУ и даже ХЕ (ХЕ - это Хлебная единица, замена ГИ). У меня-то обычные, и то не всегда пользуюсь, на глаз прикидываю. Купить что ли, может у кого-то опыт использования есть? 6 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 519 Опубликовано 4 Февраля 2021 6 минут назад, binomN сказал: Интересно, а кто-то не замещает приятности, а так же неприятности вкусняшками? Ну я, например. Со мной поработали психотерапевты - я научилась находить альтернативные радости и утешения лично для себя. Хотя бывают исключения. Дважды в год. День рождения и Новый год. Очень удобно, поскольку интервал почти в полгода. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
binomN 3 431 Опубликовано 4 Февраля 2021 @Бамбошка я ни в коем случае ни умаляю труд психотерапевтов, но вот интересно, как справляться с нахлынувшим ПМС? Он же не дважы в год бывает! Вот сижу я, неглупая в общем-то женщина, все тело в жутком дискомфорте, а за окном - дождь, и жирная, и муж меня внезапно не понимает, и отупела, и ооочень себя жалко И эмоции зашкаливают - хочется кого-то убить, ну или порыдать. А тело прям просит - ну дай, дай чего-то необычного - селедку с мармеладом, или торт с потрохами африканского енота, ну или жареного бобра с кремом из трюфелей накрайняк! Кстати, я вообще не ставлю себе рамки - день рождения, или новый год. Помню, что на день рождения у меня был мой обычный рацион, просто в ресторане так вкусно все приготовили, что удовольствие получила неимоверное. А вот на новый год - это да. Я захотела блинов, причем таких, чтоб обмакивать в топленое масло и намазывать сметаной. Ну в масло, я конечно не макала, купила нежирной сметаны, блинов напекла и упорола штук пять эти самых блинов со сметаной. И все, удовольствие получено, больше как-то особо ничего и не хотелось. Мое любимое блюдо, которое я позволяю себе на праздниках, но не часто - это тонкий лаваш, в котром завернут адыгейский сыр с сыром сулугуни, и с помидорами. И все это на костре жарится. По калориям не то что бы впихуемо - даже меньше получается, чем мне нужно съедать. 9 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Яна 22 009 Опубликовано 5 Февраля 2021 А я экземпляр дивной упертости видимо) На меня не действует ни гипноз, ни психотерапия никакая. Когда то пыталась и ничего не вышло. Мне только самой мотивироваться) 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эмбер 35 415 Опубликовано 5 Февраля 2021 8 часов назад, binomN сказал: Холодильник, значит, распахнула, говорю - выбирай! Торта 2 штуки, мороженое , конфеты - нет, слишком сладко! Селедка, красная рыба соленая, ветчина и сырокопченая колбаса - нет, слишком солено. Сало??? - нет, слишком жирно. Сыр - нет, вообще не то! В период похудения лучше дома не держать такие продукты. Я понимаю, семья и все такое... и тем не менее. Лучше не покупать. В моей системе помогает какао в течение дня. Может, кому еще поможет. 4 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Тик-Так 13 341 Опубликовано 5 Февраля 2021 Один мой знакомый, когда "сушился" говорил, что его спасает кола, которая без калорий. И вот удивительное дело... Я её изредка покупала, хотя вообще не фанат. Но бывало идёшь в магазине и жуть как хочется газировки. А как только урезала себя во всём, я на газ.воду смотреть не могу. Стоит эта бутылка колы на лоджии, три раза уже в лёд превращалась. Понимаю, что когда организм чего-то хочет, значит не хватает какого-то микроэлемента. А тут наоборот - как только сократилось потребление всего, так и от этой гадости отвернуло. По поводу воды. Я пью достаточно в день. Два литра это минимум. Если тренировка, то и больше. Только в зале литр со свистом уходит. Я вообще воду люблю, а после ковида не позволяю себе расслабиться. Даже если не хочется, вливаю. Натощак четыре стакана? Легко. Но не залпом, конечно. Я завтракаю часа через полтора после подъёма. Читала как-то, что нужно ориентироваться на цвет мочи, чтобы не допустить обезвоживание организма. Если она цвета яблочного сока и темнее - пьём мало, есть риск обезвоживания. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Танго под фонарем 10 005 Опубликовано 5 Февраля 2021 9 часов назад, binomN сказал: как справляться с нахлынувшим ПМС? Я совершенно случайно набрела на подходящий мне способ. В августе переболела довольно неприятно, посоветовали пить куркуму для восстановления - чайная ложка на стакан кипятка. Я добавляю еще лимонный сок и иногда мед. А иногда - нет))) Так вот, обнаружила, что ПМС значительно ослаб. Гастрономическими придурями я и раньше не грешила, а вот крушить и убивать - это мое. Меньше боли, значительно. Иногда даже удается выжить на собственных ресурсах, а не на горсти обезболивающих. Почти нет отеков. И самое главное для меня лично - нет неуправляемого раздражения. 2 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Новая Алёнка 35 618 Опубликовано 5 Февраля 2021 12 часов назад, binomN сказал: но вот интересно, как справляться с нахлынувшим ПМС? Понимать, что это за состояние, и подобрать парочку "компенсаторов", которые нравятся и которыми будешь пользоваться осознанно, как лекарством, например. Никто же не ест но-шпу просто так. То же самое с продуктами питания: готовить порцию еды с понимаем, что внутри и зачем это нужно организму. Не изобретать меню, не тасовать продукты, как бы так наесться, чтобы похудеть, а понимать, нафига ты этот кусок суешь в рот. Головой думать, а не желания тела выполнять. Сопутствующие ПМС симптомы я вообще корректирую сладким ароматом, поскольку шоколад, какао и их производные не люблю. Нанюхалась Лилак Лав Амуаж - как торта наелась, и ни одной калории в плюс. 12 часов назад, binomN сказал: Кстати, я вообще не ставлю себе рамки Лучше ставить, потому что иначе и будет то самое попустительство телу и лишним килограммам. Есть определенные поводы устроить праздник живота, чем их меньше, тем они ценнее и вкуснее. В остальные дни я пользуюсь словом "нет". Тело, скотина наглая и ленивая, повыступало полгода и привыкло. Главное, добившись нужных цифр на весах, пояс на талии не распускать и дальше, образно говоря. Иначе весь труд насмарку. 4 часа назад, Леди Яна сказал: А я экземпляр дивной упертости видимо) На меня не действует ни гипноз, ни психотерапия никакая. Когда то пыталась и ничего не вышло. Мне только самой мотивироваться) Лично мне никакая мотивация не подошла. Только понимание, что я ем и зачем этот продукт организму. Полезен - берем, бесполезен - проходим мимо. Ну, и еще я хитрость применила: уменьшила не только порции, но и посуду, из которой ем. А то ведь могла из полулитровых тарелок и борщ, и плов наворачивать. Сейчас использую пиалочки 100-150 мл, но дурная голова считает, что раз полную чашку съела - всёёёёё, наелась до отвала. Обязателен режим без перекусов, мне так проще говорить себе "нет" в периоды после праздников. Спорт по минимуму, сейчас дважды в день пятьдесят приседаний, пятьдесят подъемов пресса, спортзал совсем не моя тема. 2 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Яна 22 009 Опубликовано 5 Февраля 2021 3 минуты назад, Новая Алёнка сказал: Ну, и еще я хитрость применила: уменьшила не только порции, но и посуду, из которой ем. Согласна полностью. Я тоже ем из мелкой посуды, наедаешься быстрее или самообман помогает. И еще я вычитала, что кушать нужно из синей тарелки, синий цвет уменьшает аппетит. 4 минуты назад, Новая Алёнка сказал: ело, скотина наглая и ленивая, повыступало полгода и привыкло. А меня, как особо наглую личность, нужно только в спортзал гонять. Дома заставить что-либо сделать нереально. Не умею а так над собой измываться) А тут иду, занимаюсь и даже не считаю это насилием над собой. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Автоледи 8 768 Опубликовано 5 Февраля 2021 Я никогда не была такой стройной, как в период, когда кормила сына, 16 лет назад. Все лишнее слетело мигом, с детьми некогда было лишний раз присесть, а когда удавалось, ела я всё тогда, без ограничения. Хотя по жизни склонна к полноте. Думала, сейчас так же будет, а сама набираю и набираю. Вафли обожаю, семечки, печеньки, сгуху, конфеты. Весь мусор. На работе Легче было придерживаться правильного питания, дома рядом холодильник и никакого тормоза. А сейчас на нервах-вообще летит все. А ведь впереди лето...читаю ветку, набираюсь решимости. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эмбер 35 415 Опубликовано 5 Февраля 2021 1 час назад, Автоледи сказал: дома рядом холодильник А это 1 час назад, Автоледи сказал: семечки, печеньки, сгуху, конфеты. Само в холодильнике заводится? Не покупайте, грызите морковку, когда придет охота пожевать. Что такое сгуху? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Автоледи 8 768 Опубликовано 5 Февраля 2021 46 минут назад, Эмбер сказал: Что такое сгуху? Это сгущенка). Конечно, не само, я лично покупаю. Если я вовремя конфету не съем, то стану раздражительной, попрет агрессия. И никакая морковка мне не поможет. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В