Коррекция веса. Часть следующая.

[Тополь 31 611]

29 минут назад, Самобранка сказал:

Хотела спросить у знатоков- я давно давно любила крутить обруч, скажите, а он помогает в похудании

У меня обруч с утяжелителями. Несколько лет назад я крутила его со всей страстью. Он мне помог? Скорее нет, я не заметила разницы "до" и "после". Причём я не по 10-15 минут его крутила, а старалась от получаса до 40 минут. И в разные стороны. И с разной скоростью. И на разных частях тела.

И вывод я сделала такой: дело это нудное, не увлекательное. И вообще, эти шарики шумят, телек не слышно (ну а чем себя ещё развлечь пока крутишь?)

[Изморозь 31 571]

2 минуты назад, Тополь сказал:

И вообще, эти шарики шумят, телек не слышно (ну а чем себя ещё развлечь пока крутишь?)

В наушниках аудиокнигу можно послушать.

Я под какой-нибудь сериал могу час на беговой дорожке походить, без него скучно.

[Совсем Не Ангел 28 253]

44 минуты назад, Самобранка сказал:

Хотела спросить у знатоков- я давно давно любила крутить обруч, скажите, а он помогает в похудании, ведь самая проблема-  живот, если помогает, то какой выбрать и вообще- как его утяжелить? У меня есть алюминиевый, но он всё равно лёгкий, я скотчем прилепила к нему тяжести, но получилась какая то фигня

Если есть проблема со спиной - грыжа, протрузия в районе поясницы - нельзя. Я крутила, сейчас уже не могу. Насчет толку - если только один обруч крутить, то не поможет. Если дополнение к другим упражнениям, то для талии можно использовать. Но лично для себя крутила обруч всего немного - 5 минут, т.к. мне не надо было мышцы накачивать на талии. Но я хула-хуп включала в аэробику и тогда он помогал. 

Но самое большое в похудение дает бег, интервальный бег. Сама от себя не ожидала. Бегать на улице - 100% не мое, т.к. здоровье не позволяет и это не будет регулярно. А дома на беговой дорожке можно почти каждый день. И эффект и по весу и по объемам. Даже живот похудел гораздо лучше, чем от качания пресса. 

44 минуты назад, Самобранка сказал:

У меня есть алюминиевый, но он всё равно лёгкий, я скотчем прилепила к нему тяжести, но получилась какая то фигня.

Просверлить дырку, насыпать песок и замотать скотчем, чтобы не высыпался - будет обруч с утяжелителем. 

12 минут назад, Самобранка сказал:

Сейчас речь идёт о животе, нажрала барабан, такой, что крутить обруч очень сложно

От пуза помогает очень вакуум живота, но многие его игнорируют. На ютубе техника вакуума хорошо показана. Там даже особо напрягаться не требуется. 

Изменено 20 Февраля 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Диана Султановна 116]

На счёт обруча - хулахуп. Я его крутила много, по часу каждый день. Включала музыкальный цент и под ритмичную музыку крутила. Ещё засыпала в него песок или гречневую крупу для утежеления.Надеялась на похудение. Но никаких изменений не было в весе. Фигура у меня тогда была, это я сейчас понимаю, хорошая. Я была молодая тогда. Весила 55-56 кг. Потом стала болеть спина и в интернете я вычитала, что причина может быть обруч. Там на форуме девушка написала-без здоровой можно остаться. 

[Маркиза Карабас 83 344]

6 часов назад, Диана Султановна сказал:

отзывами. Люди по 2 кг за два дня сбрасывают.

Только если за счёт отёков. Вы должны понимать что нереально сжечь 2 кг жира за столь короткий срок. 

6 часов назад, Диана Султановна сказал:

Вчера ела тушеную капусту с шампиньонами, финики и кофе с молоком. 

Финики очень не советую, у них высокий гликемический индекс. И опять же - а где углеводы? Не хватает каш или макаронов твёрдых сортов. Долго Вы на капусте с шампиньонами не продержитесь. 

 

5 часов назад, Самобранка сказал:

Почти год только чёрный и подсушенный.

Я ещё с прошлого похудания ем только чёрный. Что ж я жирная такая. 

5 часов назад, Самобранка сказал:

то какой выбрать и вообще- как его утяжелить? 

У меня металлический с неровностями. Лежит. На балконе. Отдыхает. Раньше слышала так, что внутрь насыпают песок. 

Изменено 20 Февраля 2023 пользователем Маркиза Карабас

[Самобранка 88 088]

6 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Я ещё с прошлого похудания ем только чёрный. Что ж я жирная такая. 

Так его совсем не есть?  Я пробовала есть сухарики- не могу, отвратительные.

Из магазина которые- хлебцы.

[Маркиза Карабас 83 344]

16 минут назад, Самобранка сказал:

 Я пробовала есть сухарики- не могу, отвратительные.

Из магазина которые- хлебцы.

Мне вот такие нравятся. С чаем очень вкусно. Но я не уверена, что они диетические. 

[Совсем Не Ангел 28 253]

1 час назад, Маркиза Карабас сказал:

Но я не уверена, что они диетические. 

Калорий в одном не много. Если по 1-2 штуки, то вполне диетические. Но я такое давно не ем, хотя раньше брала на работу. Но сейчас хлеб не ем и хлебцы тем более. 

Изменено 20 Февраля 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Sunny_gold 10 534]

2 часа назад, Маркиза Карабас сказал:

Финики очень не советую, у них высокий гликемический индекс. И опять же - а где углеводы? Не хватает каш или макаронов твёрдых сортов. Долго Вы на капусте с шампиньонами не продержитесь. 

Так в финиках углеводы, в капусте опять же. Даже в шампиньонах. В финиках вообще 69 углеводов на 100 г. 

[Совсем Не Ангел 28 253]

4 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Так в финиках углеводы, в капусте опять же. Даже в шампиньонах. В финиках вообще 69 углеводов на 100 г. 

Полагаю речь шла о нехватке медленных углеводов. 

[Sunny_gold 10 534]

2 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Полагаю речь шла о нехватке медленных углеводов. 

Ну если к этим углеводам добавить ещё и медленные, то это вообще углеводная бомба будет. 

[Маркиза Карабас 83 344]

1 час назад, Sunny_gold сказал:

Так в финиках углеводы, в капусте опять же. Даже в шампиньонах. В финиках вообще 69 углеводов на 100 г. 

Нет, нет. Финики это вообще как конфеты по гликемическому индексу. Я даже не хочу их обсуждать в этой ветке. 

Изменено 20 Февраля 2023 пользователем Маркиза Карабас

[Лисса Гудвин 14 038]

Хлебцы я для себя выбрала такие: отруби ржаные в виде сереньких "какашечек". Делает Санкт-Петербург, состав практически такой же, как в хлебе, который я ферментирую. 

Ржаная обдирная мука, ржаные отруби, пшеничная 2го сорта, солод ржаной. Все это мне подходит. 227калорий на 100гр, я ем, ну 10, максимум 20гр с супом.

Опять же, важно разнообразие. Давно их не доставала, вот буквально 5 минут назад употребила, открываю форум, и как раз по теме.

Клетчатка, углеводы, чуть белка, жира практически нет 

[Умняша 8 555]

А я вот всеми лапами за кручение обруча! Конечно, в комлексе с питанием и другими (даже самыми маленькими) физическими упражнениями (да та же ходьба хотя бы). И если со спиной всё в порядке, то обруч отлично формирует талию.

Если не кручу месяц-два, то вижу бока. Подключаю своего помощника - бока уходят. 

[Маркиза Карабас 83 344]

Что то какая то нездоровая тишина в веточке. Вы где там все? Жрете что ли? 

Я пока держусь, уже почти неделю. 

После разгрузки ушло 1,7 кг, на следующий день вернулись 200 гр. 

Вроде ем, не голодаю. Всё по плану пока. Завтра мы должны пойти вгости по плану, если не сорвётся. Что то принимающая сторона похоже заболела. 

Меня угостили великолепным копчёном палтусом. Сделала бутеры: хлеб+ растолченое авокадо, сверху кусочек палтуса. Не знаю насколько диетично, но очень вкусно. В ближайшее время этот палтус у меня  будет на всё приёмы пищи. И ещё кальмары хочу завтра отварить. Люблю их. 

Будем считать, что я на средиземноморской диете. 

На этой неделе два раза бассейн. И планирую наверное ещё отдельно баню, русская парная. Неожиданно 24 февраля я свободна (да неужели у меня выходной ото всех?) и хочу рвануть в баню с утра. Вечером там столпотворение. Парная именно в этой бане - сдохнуть легче. Но я так люблю. 

[Пандора домашняя 50 201]

3 часа назад, Маркиза Карабас сказал:

Жрете что ли? 

Жрём. Блины. Решила я сегодня оторваться - восемь штук - два с ветчиной/сыром, два с творогом, два с печенкой и два просто с малиной. Целый день жру блины. Нехай буду толстая, но добрая.

Вчера ровно месяц похудения. Отвес 7,200. Круть! 

Изменено 22 Февраля 2023 пользователем Пандора домашняя

[Галчонка 237 985]

16 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Решила я сегодня оторваться

Муж на завтра запланировал кулебяку. Начинку уже приготовил. Один фиг, пока отеки, вес прыгает между 95,5 и 96,7, причем вот явно, что вода. Потому как и углеводов нет, и белка норм, и жиров. И движение естб (ну, не как летом, но зато на велотренажере нагрузку увеличил, и показатели поднял, 10 км меньше 30 мин, а начинал с 45, для него это вообще круто). А вода - ну как начинает больную половину крутить, так отек и идет. Причем видимый, гуляет - то рука, то нога. 

В общем, плюнули на здоровое и правильное питание и диету. Тем более поводов аж 2: День Защитника Отечества - раз, и нашелся старый товарищ, с которым 7 лет как потерялись - два. Поэтому на завтра, кроме кулебяки, будут грибочки соленые, капуста квашеная, бутерброды ленинградские (с маслом и мойвой пряного посола). Муж сказал, раз уж пить нельзя, хоть нажрусь.  Тем более, 1-2 нажранных килограмма уже проверенно сгоняются за неделю. И объемы уходят (белье последний раз купила 52 размера, а то не гоже, что трусы висят на мужике). Жду весны, чтобы можно было спокойно пойти, примерить джинсы - тоже все висят.

Скрытый текст

Ну а я, может, верну себе недостающий килограмм, который никак не набирается. Мне его очень не хватает, с ним у меня морщин меньше, и сиськи есть. А без него наоборот.

 

[Лисса Гудвин 14 038]

7 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Что то какая то нездоровая тишина в веточке. Вы где там все? Жрете что ли? 

Я пока держусь, уже почти неделю.  

Никак нет, не жрём-с.  Наоборот, позавчера устроила себе почти полное голодание, то есть, рот после дневного приема пищи "закрыла" часов на 20. Полностью. Ну, неплохо так продержалась.

Повторять не хочу. Но, ем меньше -факт. Сегодня произвела "контрольный забег" - это от моего дома до стоматологии на Труда, почти 2 километра (туда и обратно -4). Часто хожу пешком этот маршрут, и, в принципе, именно сложности с ногами после него и указали мне, что пора что-то менять.

Ну что, ножки от слабости не дрожали (были опасения), но стопы все-таки неуверенно ведут себя, тем более на скользких дорожках, еще снега навалило, как назло, и мороз - справилась.  А как приятно застегивать пуховик "не в натяг", это что-то. И, идя не чувствовать объёмы задней точки и боков, а наоборот приятные "сдутые размеры", это прелесть.

3 часа назад, Пандора домашняя сказал:

Вчера ровно месяц похудения. Отвес 7,200. Круть! 

По граммам не считала, но между ужаснувшей меня цифрой и цифрой сегодня тоже 7 кг. Сама не верю.

Продолжаем!

[Маркиза Карабас 83 344]

9 часов назад, Галчонка сказал:

В общем, плюнули на здоровое и правильное питание и диету

Надеюсь ненадолго. 

5 часов назад, Лисса Гудвин сказал:

себе почти полное голодание, то есть, рот после дневного приема пищи "закрыла" часов на 20. Полностью. Ну, неплохо так продержалась.

Ты знаешь, главное психологический настрой. Но тебе легче. 1) ты работаешь на удаленке, тебя не соблазняют едой коллеги, 2) дома и тебя тоже никто не соблазняет готовкой и едой. 

Мне повезло, меня муж поддерживает в моём начинании. И тоже придерживается моего питания, правда с некоторыми послаблениями.

Мы сегодня идём в гости, так что у меня тоже читинг. 

 

[Галчонка 237 985]

В 23.02.2023 в 09:16, Маркиза Карабас сказал:

Надеюсь ненадолго. 

На сегодня.  На завтра куплены огурцы и кефир.

В 23.02.2023 в 09:16, Маркиза Карабас сказал:

Мне повезло, меня муж поддерживает в моём начинании. И тоже придерживается моего питания, правда с некоторыми послаблениями.

Это очень важно - поддержка. Муж честно признается, что давно бы уже плюнул, если бы я тоже рядом с ним скрупулезно не подсчитывала калории, не перешла с пельменей и бутербродов на правильное питание. Хотя, конечно, я себе (и муж настаивает) могу позволить и сосиски съесть (когда он готовит спаржу, вкуса которой я категорически не понимаю), и колбаса копченая у меня лежит (вообще, рассчитано на друзей и сына), но и сама могу слопать. Но все равно, в целом меню общее, поэтому как-то проще. И в гостях вдвоем отказываться от картошки и пирогов легче.

Спасибо и родителям мужа, которые, спустя полгода его диеты, наконец поняли, что не надо печь к нашему приходу белиш, и что зимний салат муж, конечно, любит, но вдвойне жестоко его сейчас соблазнять. Поэтому к нашему визиту готовится винегрет без картошки, тайский салат с курицей и авокадо (золовка их приучила, оценили), а на горячее готовится курица, индейка или рыба с гарниром из овощей. 

Ну а зажоры - иногда надо, а то совсем тоскливо становится. И мы все-таки очень надеемся, что к лету если не эти несчастные 5-6 кг уйдут (так-то за 7 месяцев уже 16 же победили), то, по крайней мере, еще один размер в минус будет. 

Нам еще хорошо сейчас - один из друзей мужа тоже занялся коррекцией веса. За 3 месяца скинул 10 кг. И жена его тоже поддерживает, вдохновляет и следит за диетой. А второй друг тоже с диетой (правда вынуждено - заработал на нервной почве диабет). Так что даже дружеские встречи можно организовывать без опасений, что либо одни будут за столом голодными глазами смотреть на то, что едят другие, либо эти вторые будут вынуждены жевать здоровую пищу, мечтая о пирогах и плюшках.

Кстати, пельмени мы тоже едим. Точнее, вонтоны. С тончайшим тестом из рисовой муки. С большим количеством зелени. Опытным путем выяснилось, что после них вес почти не прибавляется, а тот небольшой привес, что есть, быстро уходит. 

*******

[Маркиза Карабас 83 344]

6 минут назад, Галчонка сказал:

На завтра куплены огурцы и кефир

У меня предложение. Давайте делиться кто на чем делает разгрузку. У меня очень много вариантов, но есть просто любимые. Я напишу позже, сегодня некогда. 

6 минут назад, Галчонка сказал:

Кстати, пельмени мы тоже едим. Точнее, вонтоны. С тончайшим тестом из рисовой муки.

Буду рада прочитать рецепт. 

Я знаю рисовую муку в сырники добавляют. 

Изменено 23 Февраля 2023 пользователем Маркиза Карабас

[Галчонка 237 985]

1 минуту назад, Маркиза Карабас сказал:

У меня предложение. Давайте делиться кто на чем делает разгрузку. У меня очень много вариантов, но есть просто любимые. Я напишу позже, сегодня некогда. 

Давайте.

Муж последнее время полюбил холодный суп. Огурцы, зелень, чеснок. Все заливается кефиром. Это на завтрак и ужин. На обед - курица (грудка или бескостное бедро нежирное) или индейка с гарниром из овощей. Проверено -- 1,5 кг за 3 дня обратно уходят. 

Раньше пробовал разгружаться на яично-апельсиновой диете. Но ему не зашло. 

3 минуты назад, Маркиза Карабас сказал:

Буду рада прочитать рецепт. 

Не забуду - выложу в ветке про "что съесть, чтобы похудеть".

[Маркиза Карабас 83 344]

26 минут назад, Галчонка сказал:

Муж последнее время полюбил холодный суп. Огурцы, зелень, чеснок. Все заливается кефиром. Это на завтрак и ужин. На обед - курица (грудка или бескостное бедро нежирное) или индейка с гарниром из овощей. Проверено -- 1,5 кг за 3 дня обратно уходят. 

Это так питаться три дня? 

[Изморозь 31 571]

Вчера вечером на ужин был суп с тефтелями, стакан кефира с льняными и тыквенными семечками на ночь. 

Утром перед работой на завтрак стаканчик творога с ложкой джема, один бутерброд с паштетом. Чай без сахара.

На обед салат из свежих овощей и кусок запечённой рыбы. Некрепкий чай без сахара целый день.

Думаю, это рацион не для похудения, скорее всего, для удержания веса в рамках.

Изменено 23 Февраля 2023 пользователем Изморозь

[Маркиза Карабас 83 344]

26 минут назад, Изморозь сказал:

кефира с льняными и тыквенными семечками на ноч

Я купила на WB смесь семечек для салатов. Ещё не забрала. Можно наверное и в творог, и в кефир, и в кашу. 

У нас тоже день начался не диетично. Яичница с сосисками, салат из свежих овощей, бутерброд с авокадо и палтусом. Вечером в гости. 

Муж сказал, что после такого завтрака наверное и обед не нужен будет. 

Я забежала ненадолго написать про разгрузки. 

В понедельник пила молокочай. По рецепту, насколько я помню, литр молока вскипятить с зелёным чаем. Пить весь день, чередуя с водой. Воды обязательно в разгрузочный день 1,5 -2 литра! 

Я делала так. Пакетик зелёного чая на полкружки кипятка + до полной кружки молоко. На работе так удобно. В туалет по малой нужде гоняла только так! Отвесы на жиры разгрузке шикарные. Получается я поужинала в шесть вечера воскресенья и, не считая молокочая,   следующий приём пищи - утро вторника. 

Главное настрой! Тогда переносится легко. 

Вторая моя любимая разгрузка - на гречневой каше. 250 гр гречки варится на воде до состояния альденто без соли. И кушается в течении дня. Можно 1-2 огурчика (без соли, без ничего) добавить. Но я без ничего. И конечно вода и чай без сахара. 

Муж любит яблоки. 1,5 кг яблок на день. 

Можно сырые овощи: капуста, свёкла, морковь - 2,5-2 кг на день. В виде салатов без ничего. 

Остальное у меня на ноуте, напишу позже. 

Изменено 23 Февраля 2023 пользователем Маркиза Карабас