Коррекция веса. Часть следующая

[Verchi 35 568]

2 часа назад, Оля Борисовна сказал:

Не совсем по теме, снегоуборочная машина вбок же кидает, а если только вперед надо- замумукаешься. 

У них труба поворачивается, хочешь вперёд, хочешь вбок. 

Извините, что не в тему. 

2 часа назад, Оля Борисовна сказал:

Что за курс? интересно- или в личку или тут напишите-тезисно хотя бы.

Онлайн курс, 4 лекции с домашними заданиями. 

КРОССклуб, это методики Михала Литвака. 

У меня лично проблемы с самоконтролем, я переедаю. Ну вот, ищу причины. 

 

 

[Гуля42 421]

Весь месяц добавляла физическую активность регулярно, почти ежедневно, и дефицит калорий тоже соблюдала, как обычно. По итогу вес 68 кг, был 70. Сбросила 2 кг, и это было очень тяжело, но я рада!

[Domino 126 705]

Моя парикмахер с сентября похудела на 12,5 кг. Изменила питание (убрала пищевой мусор) и стала каждый день ходить 3 км. Очень за неё рада!

А у меня по-прежнему вес стоит намертво. Есть нагрузки, есть контроль питания. И ни фига

[Парето 9 226]

В 16.12.2023 в 17:43, Domino сказал:

и стала каждый день ходить 3 км

Как-то без физической подготовки прошла 10 км. Устала так, что спать легла без ужина. Утром ждал приятный сюрприз - минус кило. Задумалась. Это что, выходит так - 10 раз по 10 км (и без ужина) дадут минус 10 килограмм? Задание показалось мне под силу, и вот прошло лет пять, как 10 км в день стали моей нормой. Организм привык, уставать перестала, худеть на этой почве тоже. Для ускорения сменила шаг на бег, и опять организм адаптировался к нагрузке.

В настоящее время в сезон простуд решила отменить интервальное питание, вес обрадовался и пополз вверх. У меня осталась лишь одна слабость. Сладкоежкина я. Что с этим делать? Доставляет удовольствие, поднимает настроение - съесть вкусняшку после обеда. А вместе съеденная вкусняшка еще и сближает. 

 Однако, в веточку заглянула по другой причине- поделиться находкой, сбивающей аппетит. Кукурузная каша на молоке, съеденная утром, надолго выдает ощущение сытости. Есть неохота до обеда. Обожаю такие продукты. Советую попробовать всем, даже не худеющим, как средство, позволяющее не кусочничать, да и завтрак выйдет бюджетный -кукурузная крупа стоит дешево.

 

[MblWKA 29 761]

В 24.12.2023 в 13:23, Парето сказал:

Кукурузная каша на молоке, съеденная утром, надолго выдает ощущение сытости

У мегя так творог со сметаной. Ем буквально 100 г творога+ 60 гр сметаны и до обеда.

Сегодня на весах 74.3 кг. Это минус 4 почти кг с 6 декабря.

[Парето 9 226]

1 час назад, MblWKA сказал:

У мегя так творог со сметаной.

Творог на ночь хорошо, вызывает надолго ощущение сытости.

Тут нужно обязательно примечание напечатать: творог должен быть качественный, настоящий, если в продукте крахмал и прочие добавки, такой номер не прокатит. Аппетит быстро проявится. 

[MblWKA 29 761]

1 час назад, Парето сказал:

нужно обязательно примечание напечатать: творог должен быть качественный, настоящий, если в продукте крахмал и прочие добавки, такой номер не прокатит. Аппетит быстро проявится

Ну у нас хорошие молочные продукты местные. Я про такое даже не задумывалась 

Изменено 26 Декабря 2023 пользователем MblWKA

[Елена Зима 48 345]

В 24.12.2023 в 13:23, Парето сказал:

Кукурузная каша на молоке, съеденная утром, надолго выдает ощущение сытости. Есть неохота до обеда.

У меня так работает геркулес на молоке. Не знаю, почему считается, что от каш быстро наступает чувство голода, я съедаю около 200 мл готовой овсянки, чаще с 2-4 грецкими орешками, на завтрак и на 4 ч, до обеда, я сыта. Белок (мясо, яйца) я утром в себя впихнуть не могу.

[Парето 9 226]

9 минут назад, Елена Зима сказал:

У меня так работает геркулес на молоке

Еще недавно мой завтрак не подразумевал употребление овсянки.  Буквально год назад  пришла к выводу, что каши на молоке это из разряда "Чтобы такого съесть, чтобы похудеть". Главное, что сытно, вкусно и бюджетно.

Интересно, что в Японии существует только одна крупа - рис. Так что нам везет - можно целую неделю есть разные каши и не толстеть. 

[Совсем Не Ангел 28 264]

5 часов назад, Парето сказал:

Интересно, что в Японии существует только одна крупа - рис. Так что нам везет - можно целую неделю есть разные каши и не толстеть. 

Это я как тот японец - у меня только одна крупа дает чувство сытости надолго - это обычный круглозернистый белый рис . Могу его в любом виде - и с молоком и с мясом и с рыбой и с кровяной колбасой (мне гораздо вкуснее с ним, чем с гречкой) и даже просто с соевым соусом. 

А вот от гречки есть хочется очень быстро. Еще могу овсянку, но только не хлопья - хлопья тоже проскальзывают незаметно. 

[Ябеда 7 145]

6 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Это я как тот японец - у меня только одна крупа дает чувство сытости надолго

@Совсем Не Ангел, вы же знаете, что есть так называемый "мужской" рис? Это когда рис варится до полуготовности. Такой полусырой рис дает чувство сытости на больший период времени, чем рис, сваренный до готовности.

У меня очередной похудательный забег. Я в 2021 году похудела до приемлемых для себя размеров, почти на 12 кг, лишнее было конечно, но в целом я себе нравилась. Год я держалась, не взирая на происходивший вокруг меня звездец, а потом на стрессе я героически набрала сброшенное, да еще и пленных пару кг. привела. 

С лета я пыталась взять себя в руки и нифига, три дня держусь, на четвертый срываюсь и жру как не в себя. Сейчас я на кето 1 месяц, минус 5 кг.

[Совсем Не Ангел 28 264]

2 минуты назад, Ябеда сказал:

вы же знаете, что есть так называемый "мужской" рис? Это когда рис варится до полуготовности. Такой полусырой рис дает чувство сытости на больший период времени, чем рис, сваренный до готовности.

Неее, я именно про нормально сваренный, никакого "до полуготовности". Мне надо, чтобы было все по настоящему, по правильному, по взрослому и всякие "полу" и "заменяем авокадо картошкой" тоже не подходит  

Изменено 27 Декабря 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[НЕВ-а 7 169]

Поставленную на год цель достигла, вес 80 килограммов. Был 124, больше худеть пока в планы не входит (но надо удержать). Всем удачи в похудении и достижений поставленных целей в новом году!

[Скалолазка 8 544]

В 30.12.2023 в 15:33, НЕВ-а сказал:

Поставленную на год цель достигла, вес 80 килограммов. Был 124, больше худеть пока в планы не входит (но надо удержать). Всем удачи в похудении и достижений поставленных целей в новом году!

Вы за год смогли похудеть на 44 кг?! 

Это потрясающий результат! Поздравляю. А что бы удержать свой вес, надо не переходить на прежний образ жизни. Я, в своё время, когда похудела на 40 кг - это было в моих 30 лет - достигнутый вес удержать не смогла. 

Набрала ещё больше, чем скинула... 

[НЕВ-а 7 169]

1 час назад, Скалолазка сказал:

Вы за год смогли похудеть на 44 кг?! 

Почти год, год будет 10 января.

1 час назад, Скалолазка сказал:

Набрала ещё больше, чем скинула... 

Тогда я рискую не выжить. Моё похудение тесно связано с моим состоянием здоровья (как и прибавка в весе стремительная несколько лет назад на 60 килограммов).

1 час назад, Скалолазка сказал:

А что бы удержать свой вес, надо не переходить на прежний образ жизни.

Я надеюсь, что не перейду, у меня именно  переход к правильному питанию помог мне снизить вес, я планирую придерживаться его и дальше. Вполне возможно, что периодически буду набирать вес немного, он будет колебаться, но планирую тут же лишнее сбрасывать. Это планы, на деле посмотрим, что выйдет. Надеюсь, моя память того ужаса, который со мной был при большом весе, не даст мне сильно расслабиться.

Изменено 1 Января пользователем НЕВ-а

[Мечта поэта 145 888]

2 часа назад, НЕВ-а сказал:

Я надеюсь, что не перейду, у меня именно  переход к правильному питанию помог мне снизить вес, я планирую придерживаться его и дальше

Да, именно в этом и заключается отличие от диет и перехода на правильное питание. Это пожизненно.

Очень за вас рада, отличный результат, уверена, все у вас будет замечательно. 

[Мокси 1 196]

 В конце года я похудела, с 76 кг до 68 кг. И тут новый год.  Нарушения конечно были, мне не хотелось конфет(больше месяца не ем), не хотелось много жирного и жареного.  Но вот фрукты,  сыр и шампанское...  Вчера день провела, питаясь как во время похудения,  и вот результат,  на весах 69,1.

Определённой цели нет, не ставлю рамок, что хочу 63 кг или 60 кг. Чтобы нравиться себе и хорошо себя чувствовать,  вот к чему стремлюсь.

 

[Олисса 30 137]

В 10.12.2023 в 09:52, Олисса сказал:

Сегодня достигла 89.9.

Это было больше месяца назад. Сейчас 88. 5. Но праздники сбили режим,  я не виновата. А тут  и новая цель появилась - 21  марта я лечу в Абу-Даби! К семье сына, к внукам.  Хочу 86. И достигну этого.

А вообще очень приятно снова уметь втягивать живот, ощущать свои ребра.  Ноги и грудь конечно исхудали, но они у меня всегда были тощими. Я привыкла жить по режиму 16 не ешь, 6 ешь. Привыкла без хлеба жить. Сладкого хватает в фруктах, которые у нас недорогие. Пироги пеку, себе кусочек, остальное соседям.

Самое главное в моем похудении то, что я отложила замену сустава. Он так рад, что позволяет мне ходить без боли.

[Счастье есть! 38 352]

В 24.12.2023 в 12:23, Парето сказал:

решила отменить интервальное питание

Я тоже так отменила на праздники и получила +1,3 кг.

Сейчас опять в строю. Ем с 11 до 18, два приема пиши + перекус, вес пошел вниз.

На постоянке пикомилат хрома. Снижает тягу к сладкому и вообще чувство голода, стоит копейки.

Плюсом хожу на LPJ массаж+ прессотерапия, очень заметно уходят отеки и целлюлит.

В планах к весне 75 кг.

Анамнез Апрель 87.6. Июнь 85. Август 79.6 Октябрь 78.5 Декабрь 77.7. Январь 79

Изменено 20 Января пользователем Счастье есть!

[MblWKA 29 761]

Вес на сегодня 72.5. Половина  почти пройдена. Осиалось 6.5 кг до желаемого веса. Стараюсь быстро не худеть. Спортзал продолжаю посещать. Вещи на мне уже смотрятся лучше

[MblWKA 29 761]

Вес топчется 72 кг плюс минус 300 г. Зато вещи стали велики. Купила на размер меньше юбку. 

[Доминиканка 17 473]

Что ж... К дню рождения вожделенных 70 кг достичь не удалось - не сбросила 0.5 кг. Потом все же вес пошел вниз и к точке отсчета - 11-е число месяца упал до 69.6. Сейчас снова нажрала до 69.9. Сама виновата - ела больше, двигалась меньше. Почему-то есть хочется гораздо больше, чем в первые месяцы ограничений. 

[MblWKA 29 761]

2 часа назад, Доминиканка сказал:

70 кг достичь не удалось - не сбросила 0.5 кг.

Интересно.  Вес встал и все на 72. В спортзале 71.5 показывает. Но трусы уже велики. А так особо нет продвижения. Уж не знаю что делать.

[НЕВ-а 7 169]

В попытке удержать вес похудела на 600 граммов с Нового года. Почти не считается. Заказала уже много новой одежды к весне и лету, с 64 размера переоделась в 52-54. Уже хорошо.

[MblWKA 29 761]

В 17.02.2024 в 09:38, НЕВ-а сказал:

переоделась в 52-54. Уже хорошо.

Я тоже с 50 ухожу на 48. Приятно. Но не хужеется дальше. Не знаю, в мышцы что ли все уходит. Почему так. И разгрузочный дни были, и загрузочные. И примерно одинаковые. А все те же 72Я хочу 66 к лету