Бодифлекс

[Шеридан 10]

Троника

И еще вопрос у меня, не знаю у кого и спросить, можно ли заниматься, если была операция месяц назад (7/08 - разрыв мышцы живота). Врач запретил спорт, обруч, упражнения на пресс, но бодифлекс же не такой и спорт.

Приветик.)

Я не врач, но не рекомендую. Основной упор на мышцы живота. Тут только после разрешения врача, с учетом того, чтобы он знал, что это такое. Придется чуть-чуть потерпеть.

Шуршинчик

На сколько я поняла, грудное вскармливание не проблема

Не проблема, абсолютно.

Вообще я в бодифлексе чайник, читала только, да все собиралась. Надо попробовать, может мне подойдёт, много хороших отзывов слышала.

Научим.) Главное в первую очередь прочитать книгу. Понять суть бодифлекса. Потом основное видео с Грир, чтобы понять дыхание. Плюс я еще распишу, если нужно будет.

Розалинда Айзенштайн

Объявите дату начала, пожалуйста.

Рада Вас видеть с нами.

С датой пока еще пару денечков подождем, чтобы девочки еще подтянулись и будем объявлять.

У меня летом так хорошо все шло, а потом начались нервы по поводу смены работы и все... Сплошные уважительные причины.

Аналогично. Уважительная причина на уважительной причине.

Сегодня с работы до дома пешком с коллегой шли (иногда практикуем такие походы), пока пришла уже и времени не осталось. Да и сил тоже.

[Кутя 177]

Шеридан

Давайте объявлять новогодний марафон. Кто со мной? Покажем результат в виде сложенных в кучу сброшенных кг и см!

Я, пожалуй, с вами!

Мне как и Троника

Сбрасывать особо нечего мне (ТТТ), а вот подтянуть-укрепить не мешало бы

Вроде все ушло после родов лишнее, но все дряблое и обвислое.

[Шеридан 10]

Кутя

Я, пожалуй, с вами!

Вроде все ушло после родов лишнее, но все дряблое и обвислое.

Один из лучших способов подтянуть кожу.

Я еще добавляю себе к ходьбе - обруч и приседания (в комплекс).

Девчонки, кто еще с нами?! Начинаем 20 сентября! Заканчиваем 25 декабря!

С замерами в веточку. Кто еще не читал книгу-не смотрел видео - подтягивайтесь, у вас три дня!

[Шеридан 10]

Девчонки! Сегодня первый марафонный день!

Сделали замеры? Мне их даже не нужно сюда писать. Просто для себя отметочку в тетрадочку запишите:

ОГ (объем груди)

ОПГ (объем под грудью)

Т (талия)

Б(бедра)

Р (рука)

Н (нога)

Через неделю смотрим первые итоги.

Вот как-то маловато нас собралось.

[Шуршинчик 1 616]

Шеридан

Я пока 2 дня пас, у меня не благоприятные дни. Потому присоединюсь только в среду, с утреца. Информацию читала, пробовала дышать, замеры завтра с утра на голодный желудок, но опять таки живот большой еще.

[Мисс Лисий Нос 461]

Я к вам хочу. Принимаете новичка? Я в этом деле ни бум- бум, но книжку Галины Левицкой на эту тему прочитала запоем. Цель не худеть, а именно освоить правильное дыхание, посмотреть за результатами, в компании спорт и физкультура всегда веселее- даже если это интернет. Жаль, увидела ветвь с опозданием. Принимаете?

И да, вопрос такой, я очень рано встаю... в 5.30 утра эффективно заниматься такой гимнастикой?

Изменено 20 Сентября 2015 пользователем Мисс Лисий Нос

[Шеридан 10]

Шуршинчик

Я пока 2 дня пас, у меня не благоприятные дни. Потому присоединюсь только в среду, с утреца.

Не вопрос. Мы тоже начинаем с опозданием.)

Кутя

Завтра всех выпровожу и начну!

С завтра видимо и будем начинать. Нас мало, пересчитаться не сложно.))

Мисс Лисий Нос

Жаль, увидела ветвь с опозданием. Принимаете?

Еще не опоздали.) Конечно, принимаем.)

Я в этом деле ни бум- бум, но книжку Галины Левицкой на эту тему прочитала запоем.

Книгу и видео Григ Чайлдс нужно еще прочитать и посмотреть, в процессе.

Не знаю, кто такая Левицкая, но знаю на ком училась сама и практически все из этой веточки.) Поэтому моя рекомендация уделить еще внимание на Грир. Видео в инете найти не сложно сейчас.

Как будете готовы, присоединяйтесь. Только обязательно замеры сделайте.

[Голубиная мама 5]

Подключаюсь к вам! Измерилась 20-го. Дышать начала с 21-го.

Ходила как то давно в течение месяца на занятия по бодифлексу в нашем городе. В объемах уменьшилась значительно, особенно в спине, в руках и талии. У меня проблемная зона-бедра, так вот и они даже уменьшились на 4 см. Занимались мы по 30 минут вечером поздно в 10 часов, при этом-первые две недели только учились дышать и вот такие были хорошие результаты. Дальше я занималась дома, уже не так все быстро таяло, да и лень было.

Побочный эффект-повышенное сексуальное влечение у мужу и энергия через край!

[Мисс Лисий Нос 461]

Всем хорошего вечера. Измерилась вчера, дышать стала сегодня. Это первый мой опыт.

Бог мой, не ожидала, что это больно... вот честно. Дышать сложно, на полном выдохе закашливалась и давилась ( не ожидала опять же, я не курю). Пузико отказывается слушаться, а разрабатывать его надо после полостной-то операции.

А вот после упражнений на дыхание неожиданная лёгкость то ли на душе то ли в теле. Хотя сделала мало, уверена что дай Бог половину правильно и больно

Как у кого успехи? Есть "сырые" новички?

[Кутя 177]

Я филоню. Вспоминаю о марафоне за чашечкой чая с печенькой.

Завтра с утра измерюсь и начну путь к прекрасным формам.

----------

Наступило завтра. Я в строю.

Изменено 23 Сентября 2015 пользователем Кутя

[Шеридан 10]

Кутя

Я филоню. Вспоминаю о марафоне за чашечкой чая с печенькой.

Я стыдоба. Всех собрала, а сама еще не начала. Пока с работы прихожу - уже поздно. Устаю. Блин.

Мисс Лисий Нос

Бог мой, не ожидала, что это больно... вот честно. Дышать сложно, на полном выдохе закашливалась и давилась

Дышать в начале сложно, но не должно быть больно. Что-то делаете неправильно.

1. Вдох через нос, выдох через рот - до упора.

2. Резкий вдох через нос (живот заполняется воздухом)

3. Резкий выдох через рот, (выталкиваем воздух животом)

4. Задержка дыхания на 8-10 секунд.

5. Резкий вдох через нос, снова наполняя живот воздухом.

[Крикуша 164 203]

Шеридан

1. Вдох через нос, выдох через рот - до упора.

2. Резкий вдох через нос (живот заполняется воздухом)

3. Резкий выдох через рот, (выталкиваем воздух животом)

4. Задержка дыхания на 8-10 секунд.

5. Резкий вдох через нос, снова наполняя живот воздухом.

Это все выполняется стоя?

[Шеридан 10]

Крикуша

Это все выполняется стоя?

Зависит от упражнения. Начинаем комплекс стоя, руки над коленями (держимся за ноги, см на 5 выше от коленок), корпус чуть вперед, попа назад, ноги на ширине плеч - это верхние.

Да и осваивать дыхание проще именно в этой позе.

Потом на ноги, живот и бедра уже и сидя, и лежа - на остальные упражнения.

У Григ комплекс описан в книге, есть видео.

[Кутя 177]

Крикуша

Это все выполняется стоя?

А я бы свою любимою Корпан посоветовала. До того, умничка, все хорошо объясняет.

[Шеридан 10]

Кутя

А я бы свою любимою Корпан посоветовала. До того, умничка, все хорошо объясняет.

У меня свежих видео с Корпан нет, но из тех, что были в 10 году, могу сказать одно - Марина дышит "на камеру". То есть, больше заботится о том, как она выглядит. И для начинающих советую учиться дыханию именно у Грир, а комплекс уже к основному добавлять от Корпан.

[Розалинда Айзенштайн 9 978]

Шеридан

Я прошляпила начало. Сегодня уже не буду, завтра присоединюсь.

Я тоже по Корпан занимаюсь. Не могу по Грир, раздражает она меня не знаю почему. Я так и не нашла видео на русском языке, только с субтитрами.

[Шеридан 10]

Розалинда Айзенштайн

Сегодня уже не буду, завтра присоединюсь.

Рада видеть!)

Я тоже по Корпан занимаюсь. Не могу по Грир, раздражает она меня не знаю почему. Я так и не нашла видео на русском языке, только с субтитрами.

Да заниматься можно по кому угодно. Само дыхание лучше осваивать на примере Грир.

Девочки, как дела? Как успехи?

Я с КД без занятий пока.

[Кутя 177]

Шеридан

Почти месяц без форума, а тут и новой страницы не начато. Тишина в ветке, хомячат чтоль все

Я, признаюсь, то занимаюсь-то филоню. Весной как-то легче занятия даются.

Если вспомнить сколько я сейчас сладкого трескаю, то бодифлекс помогает мне не поправиться. Но и не худею.

[Шеридан 10]

Кутя

Почти месяц без форума, а тут и новой страницы не начато. Тишина в ветке, хомячат чтоль все

Да, думаю идея похудеть к новому году будет актуальна где-то за пару недель до самого нового года.

Я, признаюсь, то занимаюсь-то филоню. Весной как-то легче занятия даются.

Похолодало, организм требует "топлива" и сохранения энергии. Чуть адаптируемся, будет полегче. Я сама как медведь в спячку впадаю.

Если вспомнить сколько я сейчас сладкого трескаю

Стресс? Можно же сладкое трескать не поправляясь. Приглашаю в веточку Дюкана. Много рецептов десертов, от которых не поправляются. Сама только этим и спасаюсь.))

Девчонки, кто не филонит?)

[Кутя 177]

Шеридан

Стресс? Можно же сладкое трескать не поправляясь. Приглашаю в веточку Дюкана.

У меня сын на груди еще, да и возраст самый шкодливый начался, поэтому не поправляюсь. Еда просто не успевает усваивается.

А Дюкан... перед беременностью питалась по Дюкану, были результаты, причем впечатляющие. Но пока не готова, хватает головной боли чем малоежку накормить, еще и про себя думать? Нет уж. Да и мне несколько похудеть, сколько подтянуть все надо.

[Шеридан 10]

Кутя

перед беременностью питалась по Дюкану, были результаты, причем впечатляющие. Но пока не готова, хватает головной боли чем малоежку накормить, еще и про себя думать? Нет уж. Да и мне несколько похудеть, сколько подтянуть все надо.

Так я не худеть приглашаю.)) Десерты себе готовить по Дюкану и нам хвастаться.)) Все-таки от них не поправишься и сладенькое.

Скрытый текст

Тортик себе на завтра приготовила дюкановский.) Приглашаю на чай.))

Может нам хотя бы через день бодифлекс делать? Совсем от рук отбились.

[Кутя 177]

Шеридан

Поддерживаю. Хоть через день, а там глядишь и вернемся, как результаты пойдут.

----

Что-то не пробовала я десерты банковские, надо почитать,да попробовать.

[Rettka 42 893]

Я стала заниматься бодифлексом с Татьяном Корнеевой. Читала про много положительных отзывов об этом виде гимнастики, пробовала заниматься с другим тренером - но не пошло - казалось скучно и не эффективно. А тут наткнулась на видео с Татьяной, попробовала и мне так понравилось. Вчера было 3 занятие, и мне уже кажется, что живот подтянулся. После занятий еще делаю приседания, махи ногами, немного упражнений с гантелями - пока по 30-35 раз, постепенно буду доходить до 100 раз. Таким образом получается почти часовая тренировка.

[Буду Птицей 8 490]

А тут наткнулась на видео с Татьяной, попробовала и мне так понравилось. Вчера было 3 занятие, и мне уже кажется, что живот подтянулся.

Rettka

Пришлите, пожалуйста, ссылку Тоже интересно.

[Rettka 42 893]

Буду Птицей

В youtube вбейте Татьяна Корнеева бодифлекс. У нее личный канал и есть занятия на канале timestudy. Если не найдете, то завтра вечером скину ссылки с компьютера - сейчас с телефона, неудобно искать и копировать.