В поиске 190 Опубликовано 12 Марта 2018 Здравствуйте, девы! Я тут новичок. У меня вопрос: дано - 100 кг и в анамнезе силовой спорт. Нужно сбросить до начала апреля 10 кг. Возможно ли и как? Готова к любым лишениям. Лишь бы кто - то что- то расписал... 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Буду Птицей 8 490 Опубликовано 12 Марта 2018 В 11.03.2018 в 00:30, все будет хорошо сказал: Могу дома хотя бы приседания, отжимания, пресс и планку делать, а на выходные тяжести таскать например. Может тогда тренажер какой-нибудь купить домой - тот же эллипсоид. Или заниматься по видео-комплексам, типа Табаты. Она здорово сжигает жир, занималась, когда на групповые ходила. Для малотренированного человека - самое то для разгона метаболизма. Ну и те же гантельки купить, можно заниматься по Джиллиан Майклз, тоже хорошие подборки упражнений. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
все будет хорошо 4 549 Опубликовано 12 Марта 2018 9 минут назад, Буду Птицей сказал: Может тогда тренажер какой-нибудь купить домой - тот же эллипсоид. Или заниматься по видео-комплексам, типа Табаты. Она здорово сжигает жир, занималась, когда на групповые ходила. Для малотренированного человека - самое то для разгона метаболизма. Ну и те же гантельки купить, можно заниматься по Джиллиан Майклз, тоже хорошие подборки упражнений. Дома я иногда занимаюсь, но системно мне сложно себя заставить, а тренажер ставить некуда. Так то я хоть приду в зал и точно заниматься стану, главное не увиливать от похода туда. Нашла зал дальше от меня, но уже 15 тыщ в год за карту выходного дня. Вот ее пожалуй и куплю Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ябеда 7 145 Опубликовано 13 Марта 2018 9 часов назад, В поиске сказал: Нужно сбросить до начала апреля 10 кг. Все от возраста зависит, я в 40 с лишним сбросила за 5 месяцев 10 кг. Спортзал + диета. В 30 я без зала за два месяца 15 скинула. А сейчас бьюсь за каждые 100 грамм. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
МариХуана 35 739 Опубликовано 13 Марта 2018 (изменено) 14 часов назад, В поиске сказал: Нужно сбросить до начала апреля 10 кг. Возможно ли и как? Простите, но это же полный алес капут! Это как организм мордовать надо, что бы за месяц и целых 10! Вы конечно смотрите сами, но такой стремительный сброс веса чреват проблемами со здоровьем. А почему хотя бы на пару месяцев не растянуть похудение? Мне кажется, что бы этого добиться , надо дневать и ночевать в зале, и сидеть на одном кефире. И то не факт. Изменено 13 Марта 2018 пользователем МариХуана Телефон 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жена со стажем 803 Опубликовано 13 Марта 2018 1 час назад, МариХуана сказал: Простите, но это же полный алес капут! Это как организм мордовать надо, что бы за месяц и целых 10! Вы конечно смотрите сами, но такой стремительный сброс веса чреват проблемами со здоровьем. Точно сказано. Да к тому же уже не за месяц, считайте, середина месяца. 15 часов назад, В поиске сказал: Готова к любым лишениям. Это понятно, что сейчас решились и на всё готовы, но организм отомстит за лишения. Это Вам любой скажет, кто себя жёстко ограничивал, потому как испытано на себе. Не навредите себе. Удачи! ) Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Пятая регистрация 130 Опубликовано 13 Марта 2018 22 часа назад, В поиске сказал: Нужно сбросить до начала апреля 10 кг. Возможно ли и как? Готова к любым лишениям. Не в эту тему, конечно. Я считаю, вполне реально. При весе в районе 100 кг в первый месяц на калорийности 900-1000 килокалорий обычно и уходят 10 кг, при отсутствии физ.упражнений абсолютно. Они запрещены, чреваты срывом. Я в 40 лет со 100 кг за 6 месяцев худела на 30 кг. В первый 10 кг, затем по 4 кг в месяц. С Биоинтермедом. Ничего не отвисло (даже грудь и та подтянулась), здоровье стало гораздо лучше. 9 лет прошло, набирается потихоньку, но теперь знаю как сражаться с весом, вернее даже, с объемами. За 2 года в тренажерном зале нарастила приличные мышцы. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Терция 9 681 Опубликовано 14 Марта 2018 (изменено) В 12.03.2018 в 19:06, В поиске сказал: У меня вопрос: дано - 100 кг и в анамнезе силовой спорт. Нужно сбросить до начала апреля 10 кг. Возможно ли и как? Готова к любым лишениям. Тут, считай, две недели до начала апреля. Вспомнился тупой анекдот про "варианты перебираю". Да, с больших цифр первые несколько килограммов уходят быстро, но, думается, что не 10 за 2 недели. А у вас в начале апреля что, конец света местного значения? Быстро убранные килограммы быстро и возвращаются, это часто вода. И если не конец света, то лучше медленнее, но качественнее и навсегда. А рецепты все те же: кушать меньше, двигаться больше. Изменено 14 Марта 2018 пользователем Терция 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
В поиске 190 Опубликовано 14 Марта 2018 5 часов назад, Терция сказал: Тут, считай, две недели до начала апреля. Вспомнился тупой анекдот про "варианты перебираю". Да, с больших цифр первые несколько килограммов уходят быстро, но, думается, что не 10 за 2 недели. А у вас в начале апреля что, конец света местного значения? Быстро убранные килограммы быстро и возвращаются, это часто вода 22 дня . В начале апреля поездка. А с набранными кг я потом разберусь. Я знаю, что любое форсирование это работа " в долг", то есть расплата будет. Я готова. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Терция 9 681 Опубликовано 14 Марта 2018 18 минут назад, В поиске сказал: 22 дня Э... в марте 31 день, 14 уже прошло... ну, хорошо, не 2 недели, а 17 дней... Не, есть какие-то "экспресс" диеты - но я в них не сильна. И.. мне кажется, что в "силовой тренинг" - вообще не по адресу, с помощью спорта быстро не худеют. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 16 Марта 2018 У меня последнее время сильно чешется нос. Причём тут спорт, спросите вы? А при том, что нос чесаться начинает точнёхонько когда я исполняю какой-нибудь сложный подход в зале! Я не сразу эту закономерность уловила, но вот понаблюдала за собой некоторое время - и точно, стоит мне взять вес потяжелее, начинает так дико свербеть в носу, что хочется бросить штангу и почесаться. Ёжику понятно что это что-то психологическое. До чего хитрожопый у нас организм, что только не придумает, лишь бы шевелиться поменьше! От жеш падла, как булки жрать так ничего не чешется... 8 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Терция 9 681 Опубликовано 17 Марта 2018 16 часов назад, Датини сказал: сильно чешется нос Простите, а он не в связи с потливостью чешется? Когда по коже струйка пота течет, то хочется почесать. Я на удивление редко вижу, чтобы народ такую тканевую полосочку на лоб надевал - я без нее не могу, течет пот по физиономии, заливает глаза, а щеки и нос начинают чесаться именно от текущей по ним жидкости. По спине тоже, когда течет, то чешется, но не так. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 18 Марта 2018 22 часа назад, Терция сказал: Простите, а он не в связи с потливостью чешется? Не, вряд ли. Я сильно не потею. Вообще чувство такое, как будто пушинка в носу застряла. Да и чесалось бы от пота постоянно, а не только во время подхода. А мне, пожалуй, удалось немного плечи раскачать! Сегодня летние вещи доставала примеряла, так вот, прошлогодняя кофточка с трудом застёгивается. А ещё перестали сползать с плеч лямки лифчика. Раньше постоянно сползали, я покупала только модели с перекрещивающимися на спине бретелями или топики трикотажные. Интересно, неужели я не зря в зале убивалась? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Польза 8 568 Опубликовано 21 Марта 2018 (изменено) Хочу попроситься сюда. Я человек неспортивный от слова совсем, поэтому пошла заниматься с тренером, два месяца хожу на силовые тренировки, основная цель живот подтянуть, ну и все остальное заодно. Вес 50-51 кг почти не изменился, но по одежде заметно, что живот подобрался, верхняя часть живота вообще быстро подтянулась, но низ , нет и низ, конечно подтянулся и целлюлит на попе уходит, и все же низ живота торчит. И меня это бесит, даже БЕСИТ. У меня были 2 беременности и обе сорвались на небольшом сроке, и после первого срыва заметно, что живот стал другой, стал выпирать низ живота. Да мне и говорили об этом. Платья в обтяжку ушли в тираж, так сказать. Знаю, что со мной поспорят, что там может измениться в фигуре на маленьком сроке, но для меня факт остается фактом. Потом было время, когда я похудела до 45 кг (на нервах), но живот... именно низ он и тогда выделялся. Как мне давались первое время тренировки отдельная история, мне было себя жалко, мышцы болели, питание менять не хотелось, хотелось бросить все и сразу, плюс ко всему у меня была тахикардия и я боялась, что тренировки могут ухудшить мое самочувствие, в общем жалость к себе просто зашкаливала, а мысль, что не все так плохо постоянно крутилась. Постепенно я привыкла, тренировки в удовольствие, сейчас жду их с нетерпением, к питанию привыкла, начала считать калории. Тренер мне говорит, что и низ живота обязательно подтянется, но т.к. живот это мое слабое место - у меня все жиры сразу откладываются на нем, на это надо больше времени. А у меня уже мысли, что он такой и останется с жирком и выпирающий.Сама то мечтаю о рельефном животике , хотя чего уж просто не торчащий животик, без жирка. Скажите мне, те кто с опытом, реально это вообще низ живота подтянуть? У меня такое ощущение, что надо быть ведьмой какой-то, чтобы накачать живот... Изменено 21 Марта 2018 пользователем Польза Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 21 Марта 2018 4 минуты назад, Польза сказал: нет и низ, конечно подтянулся и целлюлит на попе уходит, и все же низ живота торчит. И меня это бесит, даже БЕСИТ. У меня были 2 беременности и обе сорвались на небольшом сроке, и после первого срыва заметно, что живот стал другой, стал выпирать низ живота. Да мне и говорили об этом. Платья в обтяжку ушли в тираж, так сказать. Знаю, что со мной поспорят, что там может измениться в фигуре на маленьком сроке, но для меня факт остается фактом. Потом было время, когда я похудела до 45 кг (на нервах), но живот... именно низ он и тогда выделялся. Тренер мне говорит, что и низ живота обязательно подтянется, но т.к. живот это мое слабое место - у меня все жиры сразу откладываются на нем, на это надо больше времени. А у меня уже мысли, что он такой и останется с жирком и выпирающий.Сама то мечтаю о рельефном животике , хотя чего уж просто не торчащий животик, без жирка. Скажите мне, те кто с опытом, реально это вообще низ живота подтянуть? У меня такое ощущение, что надо быть ведьмой какой-то, чтобы накачать живот... Я 3,5 года занимаюсь, худела до 49 кг, питание относительно правильное. Тадам... Живот есть. Именно линза ниже пупка, и появилась она после неудачной беременности. Единственное, что я ещё не делала - это бодифлекс. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Польза 8 568 Опубликовано 21 Марта 2018 (изменено) 18 минут назад, Порта Аперта сказал: Я 3,5 года занимаюсь, худела до 49 кг, питание относительно правильное. Тадам... Живот есть. Именно линза ниже пупка, и появилась она после неудачной беременности. Единственное, что я ещё не делала - это бодифлекс. Такого разочарования, как я испытала сейчас, давно не испытывала. У прямо энтузиазм угас. Неужели это все бесполезно, получается столько усилий, а все за зря. Изменено 21 Марта 2018 пользователем Польза Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 21 Марта 2018 2 минуты назад, Польза сказал: Такого разочарования, как я испытала сейчас давно не испытывала. У прямо энтузиазм угас. Неужели это все бесполезно, получается столько усилий, а все за зря. У меня ничего не гаснет Я себя люблю, и с пузиком тоже. У меня не "мерзкий живот", а "милый животик" Платья фасона бодикон носить не перестану. С генетикой бороться бесполезно, нужно просто себя принять, жить и тренироваться в удовольствие. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Польза 8 568 Опубликовано 21 Марта 2018 9 минут назад, Порта Аперта сказал: У меня ничего не гаснет Я себя люблю, и с пузиком тоже. У меня не "мерзкий живот", а "милый животик" Платья фасона бодикон носить не перестану. С генетикой бороться бесполезно, нужно просто себя принять, жить и тренироваться в удовольствие. Да я себя люблю и с животиком, но улучшить его все равно хочу) И тренировки бросать не собираюсь, но получается мечта о плоском животике может остаться мечтой , досадно. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Буду Птицей 8 490 Опубликовано 21 Марта 2018 9 часов назад, Польза сказал: Тренер мне говорит, что и низ живота обязательно подтянется, но т.к. живот это мое слабое место - у меня все жиры сразу откладываются на нем, на это надо больше времени. А у меня уже мысли, что он такой и останется с жирком и выпирающий.Сама то мечтаю о рельефном животике , хотя чего уж просто не торчащий животик, без жирка. Скажите мне, те кто с опытом, реально это вообще низ живота подтянуть? У меня такое ощущение, что надо быть ведьмой какой-то, чтобы накачать живот... Да это все индивидуально, мне кажется, у кого-то подтягивается живот полностью, у кого-то нет. А жир у большинства именно в живот и уходит, у меня тоже так. Когда сильно худею - до 51 за последнее время худела максимум, то практически плоский, даже низ не торчит. Если сбоку присмотреться - есть немного выпуклость, но совсем чуть-чуть. Как только набираю - опять живот. Силовыми не сказать что долго занимаюсь, год примерно. Еще пахать и пахать, меня кроме живота еще ноги расстраивают, да и руки Недавно подключила еще немного бодифлекса к силовым, плюс делаю массаж банками, хочу сбросить вес немного и кожу подтянуть. Фигура-то объективно нормальная, только живот торчит и целлюлит на ногах есть, если приглядеться. Посмотрю, какой будет эффект) Банками больно делать, но я полна решимости 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Дейенерис 5 162 Опубликовано 21 Марта 2018 Я вернулась в зал в сентябре. До этого 9 месяцев отлынивала, не знаю почему, просто не хотелось, перегорела... но все равно физическая активность присутствовала-бег и упражнения с резинками, скажем так, для поддержания тонуса. И вот с сентября занимаясь, я только сейчас стала видеть качественные изменения своего туловища. Тренировки регулярные, без отлынивания, а главное приносящие реальное удовольствие. Вес за это время не поменялся, да и диету не могу долго выдерживать-срывает крышу. Я это к чему, не стоит ждать молниеносных изменений, главное регулярность и дисциплина и тогда прогресс рано или поздно станет заметен. Эх, не было бы у меня с питанием таких косяков, сейчас бы вообще сухая была бы. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Газировочка 11 677 Опубликовано 21 Марта 2018 Я продолжаю тренироваться для набора веса. Завидую женщинам с "жирком" - сама по ощущениям похожа на рыбку-тараньку сушёную. Силовые продолжаем с тренером в прежнем режиме - два раза в неделю, один день руки-спина, второй - ноги. Второй день мне нравится больше. Сегодня начали тягать штангу лёжа: сначала пустой гриф, потом блины 2,5 кг, в третью попытку по 5 с каждой стороны. С непривычки было тяжело, но я старалась делать правильно. Тренеру понравилось. Вес 48,6! На моих палочках-ручках что-то начинает нарастать. 4 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жительница 15 590 Опубликовано 3 Апреля 2018 Я в дополнение к тренировкам пошла на уроки танцев. Восторг не проходит уже третий месяц. Помогло в тренировках, улучшилась координация, суставы стали мягче, легче делать ту же становую тягу, выпады, растяжку до и после. По весне в зале появились новые лица. Я прикусываю себе язык и поворачиваюсь спиной к миру, чтобы не лезть с непрошеными советами, но смотреть как люди неправильно делают упражнения, гробя суставы и позвоночник, выше моих сил. Берегите себя, сотоварищи по тренажерке! 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Прохлада 139 Опубликовано 4 Апреля 2018 Привет всем! Ну как дела, железная ветка? А я решила, почему бы мне не освоить новую профессию и выучилась на фитнес-тренера) Пока базовый курс, но у меня впереди пара семинаров по силовым функциональным тренировкам (Казань) и TRX(подвесные петли) Москва. Ну и в принципе постоянное повышение квалификации) Устроилась в своем клубе и уже приступила к работе) Пока остажировалась 2 недели, с этой недели полноправный тренер Вот такие новости) 3 8 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Газировочка 11 677 Опубликовано 7 Апреля 2018 Все-таки, для худышек фитнес - едва ли не единственная возможность что-то прибавить. Я почти добралась до первого рубежа в 50 кг - вешу 49,4. 4,5 кг где-то наросло. Но я по прежнему тощая. Совершенно не понимаю мудрых слов тренера: он говорит "приводящие, 23, 3 по 50" или "бицепс бедра, 20, 3 по 15" - и я зависаю, округлив глаза. Павел вздыхает и идёт со мной к нужному тренажеру, чтобы объяснить, что он только что сказал. Воистину, "скажи что-нибудь на тренерском". Есть надоело. Я не хочу столько есть. Результат - спина, кажется, стала покрепче - я чаще выпрямляюсь. Попа не выросла, но округлилась. Футболка становится тесной на рукавах. Пока это все. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Черноглазая 1 631 Опубликовано 7 Апреля 2018 В дополнение к залу я решила освоить и пол дэнс. Ну что сказать, я в восторге полном. Занимаюсь с декабря, уже видны результаты. Легче, чем многим новичкам, и все благодаря мышцам. Стала более гибкой, может через пару лет шпагат освою 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В