Фобос 63 336 Опубликовано 27 Ноября 2019 18 минут назад, Дискорд сказал: Или жир начнет уходить при силовом тренинге? При систематических тренировках и сбалансированном питании все придёт в норму, а мышцы в тонус Главное не посещать тренировки -по принципу: сегодня иду, а потом неделю гуляю, сегодня сожру торт с кремом, а потом два дня голодать буду. Во всем нужен баланс 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Делла Стрит 22 151 Опубликовано 27 Ноября 2019 1 час назад, Фобос сказал: Главное не посещать тренировки -по принципу: сегодня иду, а потом неделю гуляю, сегодня сожру торт с кремом, а потом два дня голодать буду. Во всем нужен баланс Жень, но ведь я буду начинать с кардио именно. А не с силовых. Я вообще без понятия, можно ли мне уже силовые с моим периодически вознимающим давлением или нет. Оно очень редко, но, все же. С кардио правильно мне будет начинать? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Аластриона 33 426 Опубликовано 27 Ноября 2019 1 час назад, Фобос сказал: Главное не посещать тренировки -по принципу: сегодня иду, а потом неделю гуляю, сегодня сожру торт с кремом, а потом два дня голодать буду. Во всем нужен баланс Не-не, у меня безлимитное посещение спортзала, поэтому в планах 3-4 раза в неделю ходить. И диету на 1300 ккал, само собой. Вот только думаю, чем заменять мясо. Склоняюсь к кальмарам и рыбе. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фобос 63 336 Опубликовано 27 Ноября 2019 1 час назад, Делла Стрит сказал: ведь я буду начинать с кардио именно. А не с силовых. Я вообще без понятия, можно ли мне уже силовые с моим периодически вознимающим давлением или нет. Оно очень редко, но, все же. С кардио правильно мне будет начинать? К доктору с давлением, к тренеру за планом Основной принцип тренировки *ушиб всей бабки *, то бишь всё тело в комплексе, а не *мне вот тут руки, а вот тут жопу, а ноги не трогать * Всё остальное детали Вы пришли в зал с целью стать здоровее и красивее 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Делла Стрит 22 151 Опубликовано 27 Ноября 2019 45 минут назад, Фобос сказал: К доктору с давлением, Доктор обследовал меня вдоль и поперек и сказал одно - ты здорова, только надо спорт и худеть)). 45 минут назад, Фобос сказал: к тренеру за планом Как раз это и хотела у тренера выяснить. 46 минут назад, Фобос сказал: то бишь всё тело в комплексе, а не *мне вот тут руки, а вот тут жопу, а ноги не трогать * Всё остальное детали Вы пришли в зал с целью стать здоровее и красивее Не не, я все хочу. Просто решила пока начать с кардио. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Аластриона 33 426 Опубликовано 1 Декабря 2019 Сходила я на первое занятие... Так сложно оказалось, особенно жим ногами... Девочка-тренер все показала-обьяснила. Но по питанию не все понятно. Знающие люди, можно ли есть квашеную капусту при похудении? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кроша 1 605 Опубликовано 2 Декабря 2019 Водичку может задержать. А так-то можно. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 731 Опубликовано 11 Декабря 2019 @Датини, я таки пойду фитнес-клуб! Не иначе, твои уговоры услышала Вселенная - я выиграла месячный абонемент в самый известный клуб города Завтра поеду забирать. Честное пионерское, буду ходить! Судорожно ищу купальник, там такой классный бассейн! 14 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вилли Вонка 3 181 Опубликовано 11 Декабря 2019 Я начала посещать занятия (рука не поднимается назвать это тренировками ) в тренажерном зале. Мне понравилось. Приятно порадовало наличие тётенек моего возраста и комплекции. Думаю по поводу кратности тренировок. Пока планирую ходить раз в неделю. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вилли Вонка 3 181 Опубликовано 20 Января 2020 (изменено) Хожу в зал уже чуть больше месяца. Я очень довольна. Впервые за много лет почувствовала себя живым организмом, а не одноклеточной амёбой. Занимаюсь с тренером, у неё есть опыт в работе с большими тётями, как я. Правда перед новым годом тёть моей комплекции было порядочное количество, сейчас они растворились где-то и я плаваю одна, как кит, среди красивых и накачанных тел, ловлю косые взгляды. Занимаюсь пока раз в неделю, хотелось бы больше, но боюсь сильно нагружать суставы. Второй раз в неделю хожу в бассейн. Думаю, когда уйдёт килограммов 10-12, увеличу кратность занятий в зале. В принципе, мне спешить некуда, т.к. со всем добром, за долгие годы нажранным, я не планирую расставаться быстро. Пока стабильно уходит килограмм за неделю-две. К сожалению, последние два раза выходило так, что тренер начала готовиться к своим фитнес-бикини соревнованиям, и занятия получались в разные дни в разное время. Проблема для меня, т.к. не могу скорректировать приёмы пищи, а перебор или недобор в питании сказываются порядочно так. Поняла, что устаю и нет подъёма эмоционального после занятия, если поела не вовремя или голодная. Вообще пока сложно понять, что лучше есть и когда в дни занятий. Но, думаю, дойдёт потихоньку. Изменено 20 Января 2020 пользователем Вилли Вонка 6 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 343 Опубликовано 20 Января 2020 5 часов назад, Вилли Вонка сказал: Впервые за много лет почувствовала себя живым организмом, а не одноклеточной амёбой. Бодрит физкультура, да ? 5 часов назад, Вилли Вонка сказал: я плаваю одна, как кит, среди красивых и накачанных тел, ловлю косые взгляды. Забейте. Все с чего-то начинали. Толстые, дрыщавые, неуклюжие, с плохой осанкой - улучшить можно абсолютно любое тело. 6 часов назад, Вилли Вонка сказал: когда уйдёт килограммов 10-12, увеличу кратность занятий в зале. Это правильно. Сейчас главное - питание наладить. 6 часов назад, Вилли Вонка сказал: Вообще пока сложно понять, что лучше есть и когда в дни занятий. Но, думаю, дойдёт потихоньку. Именно. Прислушивайтесь к себе. Я опытным путем нашла для себя идеальный ужин после тренировки - творог. Хоть в 8 или 9 вечера. Прекрасно насыщает, мышцы сохранны, бока подтянуты. А кого-то с него дико заливает. 2 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вилли Вонка 3 181 Опубликовано 21 Января 2020 (изменено) 7 часов назад, Кисюга сказал: Бодрит физкультура, да ? Бодрит, ага. Не стиральный порошок как-никак. Хотя даже на физкультуру мои телодвижения похожи весьма отдалённо. 7 часов назад, Кисюга сказал: Сейчас главное - питание наладить. Вот это для меня как раз не первостепенно пока. Сейчас главное гуляющие гормоны приструнить. А это одним питанием не наладишь. Хожу в поликлинику, как на работу. ) Пока терять вес получается без особых насилий над собой в плане питания, ужаты только углеводы. Дальше видно будет. А вот с питанием в дни тренировок беда. Мне, конечно, объяснили как и что. Но после занятий я иногда вообще есть не хочу. Даже через час-два. И до занятий тоже не могу пока сообразить что лучше есть и как. Тот ещё физкультурник, в общем. Творог, к сожалению, пока вообще исключён. Дико отекаю с него. Хуже, чем с солёного. Казеин, однако. Изменено 21 Января 2020 пользователем Вилли Вонка Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Аластриона 33 426 Опубликовано 21 Января 2020 (изменено) А у меня, похоже, проблема. Вес застрял на месте, но объемы слегка уменьшились. Тренер объяснила, будто бы вес может до 2 - х месяцев стоять, но объемы будут уходить. Меня это пугает, ибо слабо верю в сказанное. Хочу к июлю 57 кг свои вернуть. Изменено 21 Января 2020 пользователем Дискорд Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 522 Опубликовано 21 Января 2020 Только что, Дискорд сказал: Тренер объяснила, будто бы вес может до 2 - х месяцев стоять, но объемы будут уходить. Меня это пугает, ибо слабо верю в сказанное. Верьте. Это правда. Если вы занимаетесь в тренажёрном зале, то у вас будет увеличиваться мышечная масса, а жир уходить. Мышцы тяжёлые, а жир лёгкий. Но мышцы растут медленнее, чем уходит жир. Поэтому объём уменьшается, а вес стоит. Надеюсь понятно объяснила. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Аластриона 33 426 Опубликовано 21 Января 2020 6 минут назад, Бамбошка сказал: Надеюсь понятно объяснила Очень понятно, спасибо Вам огромное! А вес может увеличиваться при занятиях в спортзале? Сначала так и было, потом вес встал. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 522 Опубликовано 21 Января 2020 Только что, Дискорд сказал: вес может увеличиваться при занятиях в спортзале? Вес может увеличиваться по многим причинам. В основном от качества питания. Или при перестройке организма на другой образ жизни. Спортзал даёт только увеличение мышечной массы. Это хорошо и правильно. Мышечный корсет необходим для хорошей фигуры. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Непробиваемая леди 433 Опубликовано 21 Января 2020 Когда я занималась в фитнес зале сама плюс индивидуалка с тренером. Вес кстати вообще плохо уходил тогда, но фигура стала очень даже ничего. Меня впервые за много лет можно было назвать подтянутой это при весе в 73 кило! 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 343 Опубликовано 21 Января 2020 2 часа назад, Дискорд сказал: А вес может увеличиваться при занятиях в спортзале? Сначала так и было, потом вес встал Может, мышцы в стрессе задерживают воду. 2 часа назад, Дискорд сказал: Хочу к июлю 57 кг свои вернуть. Зачем в килограммы упираться, если начальный вес не зашкаливает? А у вас, судя по фото, ничего критичного нет. Фигня это, важны объемы и мышечный тонус. Тренированное тело в 60 кг визуально выглядит лучше, чем нетренированное в 55. 7 часов назад, Вилли Вонка сказал: Сейчас главное гуляющие гормоны приструнить. А это одним питанием не наладишь. Гормоны им конечно не наладишь, но на профиците калорий не похудеешь, хоть обтренируйся. А если удается придерживаться правильного рациона без мук и страданий, так это вообще замечательно. 2 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Аластриона 33 426 Опубликовано 21 Января 2020 @Бамбошка, спасибо Вам огромное за ответы. Очень четко и подробно все расписываете. 6 минут назад, Кисюга сказал: Зачем в килограммы упираться, если начальный вес не зашкаливает? А у вас, судя по фото, ничего критичного нет. Фото прошлого года, я умудрилась поправиться до 69 кг. При росте 158 см, меня это напрягает, мягко говоря, что будет дальше, если сейчас не приведу тело в порядок... 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вилли Вонка 3 181 Опубликовано 21 Января 2020 Только что, Кисюга сказал: Гормоны им конечно не наладишь, но на профиците калорий не похудеешь, хоть обтренируйся. Можно и на дефиците калорий не худеть, если нарушен удельный основной обмен и организм пасёт всё про запас на чёрный день. Мне сейчас главное не терять и без того малюсенькую мышечную массу, которая есть. Я о большем и не мечтаю. Поэтому на похудании пока не зацикливаюсь, начнёт вес стоять подолгу - пойду к диетологам. Главное чтобы анализы в норму пришли. Но в зал я намерена ходить. Думаю, что не сильно шокирую окружающих своими трясущимися желеобразными формами. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 343 Опубликовано 21 Января 2020 @Вилли Вонка шокирует, когда безграмотно, но самоуверенно юзают все тренажеры по кругу без смысла и пользы. А если человек вджобывает, пусть в меру своих возможностей, это вызывает только уважение. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Струна для скрипки 6 753 Опубликовано 21 Января 2020 Вот объясните мне, что такое пресловутая "мышечная радость" ? Начиная с 2014 года, я могу на пальцах одной руки пересчитать те разы, когда мне действительно хотелось в спортзал. Все остальное время через силу. Оплаченный абонемент тоже не помогает. Групповые занятия раздражают. Силовые очень интересно, к сожалению, нельзя по медпоказаниям. Колупаюсь с розовыми гантельками над многоповторами. Скучно, а других вариантов не вижу. Очень мотивируют неожиданные комплименты от посторонних. Но, поскольку перед чужими людьми я раздеваюсь нечасто, то все это время держусь исключительно на собственном упрямстве. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Яна 22 009 Опубликовано 21 Января 2020 7 минут назад, Струна для скрипки сказал: Вот объясните мне, что такое пресловутая "мышечная радость" ? По мне, мышечная радость - это когда после тренировки расправляются затекшие плечи, особенно после сидячей работы. Если не было перетрена до "синих заек" в глазах, то наоборот походка летящая, от бедра (с). И мысли нехорошие уходят потому, что физическая усталость, не тяжелая, хорошо замещает умственную. Особенно когда с тренером общий язык есть, то вообще песня! 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вилли Вонка 3 181 Опубликовано 21 Января 2020 (изменено) 1 час назад, Струна для скрипки сказал: что такое пресловутая "мышечная радость" ? Я когда-то давно достаточно долго занималась шейпингом (в 90-е альтернативы особой не было у нас в городе). Для меня это было - подъём настроения во время тренировки и после. Хороший такой подъём, тренировки пропускать не хотелось. Очень удивилась, когда, спустя много лет, после первого же занятия почувствовала подобный эффект. У меня он возникал раньше при наличии 3 составляющих: определённый пульс, питание и правильное дыхание. Сейчас нагрузки другие, конечно, но тренер - умничка, очень подробно отвечает на мои вопросы и объясняет, как верно дышать и держать нужный пульс во время моих телодвижений. А вот с питанием... Будем посмотреть. Изменено 21 Января 2020 пользователем Вилли Вонка Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жена со стажем 803 Опубликовано 21 Января 2020 2 часа назад, Струна для скрипки сказал: Вот объясните мне, что такое пресловутая "мышечная радость" ? Начиная с 2014 года, я могу на пальцах одной руки пересчитать те разы, когда мне действительно хотелось в спортзал. Все остальное время через силу. Оплаченный абонемент тоже не помогает. Ну не знаю... может это от характера зависит? У меня всегда после занятий радость, не знаю мышечная она, или это просто настроение хорошее. Мне главное - подняться и придти в спортзал, там уже только удовольствие. Как то я услышала такую фразу: "Ты можешь не хотеть на тренировку, но никогда о ней не пожалеешь." Вот 100% согласна! Прям обо мне! 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В