Бодифлекс

[Монгольфьер 2 637]

А я скачала из Плеймаркета приложение " Бодифлекс", раньше был вариант с Грир на английском, сейчас без Грир и по- русски. Мне нынешний вариант больше нравится. Завтра начну.

[Мисс Лисий Нос 461]

Мне прислала одна хорошая форумчанка пособие по бодифлексу. Галя, спасибо !

Но все же пока для меня эта наука- лес дремучий, начинаю на первом этапе и бросаю. Никак не хочет осваиваться дыхание, хоть ты лопни. Живот как мячик- надувается-опускается, книга на животе ездит туда- сюда - но вот самого глубокого дыхания, чтоб кислород, выражаясь фигурально, до печёнок доходил- такого нет. Закашливаюсь, чихаю, слезы из глаз градом- это нормально?

И что самое обидное, не получаю так называемой "мышечной радости" от упражнений, хотя вообще это чувство мне знакомо, я его испытывала.

В прошлом году бросила именно по этой причине. (

Но утверждать категорично, что оно вотпрям не моё, я не стала бы. Возможно, что-то неправильно делаю?

Буду рада, если кто поделится положительным опытом.

[Монгольфьер 2 637]

Мисс Лисий Нос

Лена, может вам позаниматься с инструктором? Моя знакомая, если не ошибаюсь, занималась с 4 инструкторами, пока нашла себе по душе. С которым и получила результат по похуданию и удовольствие общения со знающим специалистом.

[Кутя 177]

Мисс Лисий Нос

А пособие в книжном варианте?

Посмотрите на ютубе много обучающих видео.

[Россияночка 27 104]

А я забросила бодифлекс к своему стыду...И постепенно стала расплываться. Набрала несколько килограммов. Тут решила снова начать делать упражнения и оказалось, что это тяжело. Тело уже не такое гибкое как было во время регулярных занятий. Ох, как тяжело и от этого так лениво...

Было время я занималась бодифлексом каждый день и параллельно ела сладости и не полнела. Живота не было вообще. Не нужно бвло даже втягивать. А теперь все сладости откладываются на боках и животе. Надо брать себя в руки и снова работать над собой !

[larisaxr 13 807]

Россияночка

Вот так и боремся все с собственной ленью. Девчата тоже замолчали и  результатами не хвалятся. А я даже перешагнуть через себя не могу, точнее не хочу, всё какие-то отговорки.  Стыдно жуть.

 

[Барабулька 73 865]

А я начала опять (снова) заниматься Бодифлексом. Ну как начала, конечно слишком громко сказано но вот уже неделю делаю натощак только три начальных упр - лев, уродливая гримаса и боковая растяжка! Эта я типа, привыкание делаю))) Очень, очень трудно себя заставить(((((  

[Талиена 50 749]

Девочки, я тоже начала дней 10 назад по методу Марины Корпан.

Хорошо, что существует подписка на темы - параллельно читала эту тему, и подписалась. И сразу узнала, что тема оживилась.

Делаю 5 упражнений из первого ее урока. Сначала делала по видео, теперь уже запомнила. С утра, почти сразу после пробуждения. Времени уходит 10 минут. Объемы все никак не соберусь измерить, чтобы сравнивать (да боюсь я их мерить, чего уж там). Мне легко было освоить, потому что я и так уже года три каждое утро делаю маленькую дыхательную гимнастику от грыжи пищевода, для укрепления диафрагмы. Там, правда, упражнения и принципы совсем другие. Но и эти хорошо на меня легли. 

Кстати, узнала одно упражнение - там где прессом надо шевелить. Я в группе здоровья лет так цать назад занималась - году в 90, дай бог памяти. Тогда оно уже существовало именно в таком виде - стравить воздух, потом двигать прессом. Хорошо массирует внутренние органы. Помогает, кстати, при проблемах с кишечником.

Давайте продолжать делиться опытом? Вместе веселее. И я не уверена, что я все делаю правильно.

[Барабулька 73 865]

7 минут назад, Талиена сказал:

И я не уверена, что я все делаю правильно.

А почему не уверенна? Если вместе с Корпан то там вообще всё понятно, она очень хорошо и объясняет и показывает!

[Талиена 50 749]

15 минут назад, барабулька сказал:

А почему не уверенна? Если вместе с Корпан то там вообще всё понятно, она очень хорошо и объясняет и показывает!

Да, мне тоже Марина сама по себе нравится, я видела уже ее уроки на канале Живи, и даже записывала себе, но в интернете все-таки проще. Правда, в этой ветке читала мнение, что она "слишком дышит на камеру", и советовали лучше смотреть основательницу бодифлекса Грир. Я как-то давно пыталась - не пошла она у меня. 

Насчет правильно - мне кажется, я мало делаю упражнений, эффекта мало будет. И потом  - теорией я совсем почти не подкована - сколько дней можно делать один урок? Когда переходить к следующему? Надо ли их совмещать? Пока боюсь сильно копать, я вообще человек быстро и сильно увлекающийся и так же быстро остывающий. Пока получается делать так, как получается, стараюсь делать 21 день - за это время вырабатывается привычка. Плюс, конечно, диета - отказалась от мучного почти совсем, от конфет и печенья, вообще от любой выпечки и белого хлеба. Было не сложно, покупаю в воскресенье плитку горького шоколада и растягиваю на неделю. Пока вес медленно, но ползет вниз, очень хочется продержаться подольше. В идеале - постоянно. Ту дыхательную гимнастику я привыкла уже делать каждый день, но там всего 2 упражнения.  Сейчас хочу ввести эту в постоянный обиход.

[larisaxr 13 807]

Я когда на бодифлекс ходила в группу заниматься за полтора месяца минус восемь кг. Теперь снова их все набрала. У меня вес совсем не детский сейчас. У нас в группе упражнения менялись через два- три занятия.

Я в похудательные ветки не иду потому что: " ой, во мне 50 кг! Я жирная корова, ой, мне надо минус 10 и я буду жирная все равно"  утрирую конечно, во мне после гормонов больше ста. Прямая угроза жизни. А в одиночку не могу себя поднять и всё. 

У нас городе открыли школу бодифлекса, но цену заломили нереальную для меня. 2800 в месяц. При среднем ценники на спортклубы 700-1200. 

[Барабулька 73 865]

6 часов назад, larisaxr сказал:

Я когда на бодифлекс ходила в группу заниматься за полтора месяца минус восемь кг. Теперь снова их все набрала. У меня вес совсем не детский сейчас. У нас в группе упражнения менялись через два- три занятия.

Вот такой момент хочу узнать! Если вы ходили на групповые занятия то они наверняка были не сразу после пробуждения и натощак? Вот тяжко мне делать бодифлекс сразу после пробуждения, мне комфортно где то во второй половине дня (14-15 часов). А как занимались вы?

[Россияночка 27 104]

Я слышала, что бодифлекс можно делать в любое  время до 21 часа потому что в 21 час замедляется сердечный ритм. Желательно на голодный желудок, ну или через два часа после еды. 

[larisaxr 13 807]

Барабулька, я ходила после работы, часов в пять вечера покушаю и и полседьмого на занятия, после занятий нам говорили полтора часа не кушать

[Талиена 50 749]

14 часов назад, larisaxr сказал:

Я в похудательные ветки не иду потому что: " ой, во мне 50 кг! Я жирная корова, ой, мне надо минус 10 и я буду жирная все равно"  утрирую конечно, во мне после гормонов больше ста. Прямая угроза жизни. А в одиночку не могу себя поднять и всё. 

Аналогично. И гормоны - наше все! Щитовидка не работает самостоятельно лет 15 уже, плюс гинекологические проблемы, врач никак не соглашается отменить. 

Давайте худеть с бодифлексом в этой ветке? 

Мне удобно с утра - встал, сделал и день свободен. С утра у меня вообще определенный алгоритм действий. Добавила в него еще один элемент - делов-то. Обычную зарядку начинала делать - не прижилась, дня два-три поделаю, потом лень напала. А с дыхательной раз была уже знакома, и реально видела результат (не похудения, а облегчения симптомов грыжи), поэтому проще добавить. Вообще дыхательная гимнастика сама по себе вещь. Меня после бронхита отправляли на ЛФК - там инструктор тоже ее применяла. И когда-то давно специалист по постановке голоса - фонопед - научила меня специальной для лечения ларингита.

Так что - почему бы и ожирение с ее помощью не полечить? Кстати, замеры сегодня сделала, хотя чувствую, что надо было раньше - потому что одежда кое-какая и белье начали сваливаться. Ну, посмотрим недельки через две. Главное, не бросить.

 

[larisaxr 13 807]

Пытаюсь начать хотябы просто дышать по утрам по 50 раз, до конца ни разу не дошла. Закашливаюсь мокротой. У меня так с самого начала тоже было. А потом то наелась, то ушла. Тьфу короче. Сила есть, воля есть, а силы воли нет.

[Кутя 177]

@Талиена

Цитата

Главное, не бросить.

Золотые слова. 

Ветка ожила, что радует. Давно хочу возобновить занятия, да все никак. Может с коллективом полегче будет. 

Женские дни как закончатся, сделаю замеры и начну подготовку к лету. 

Дай нам,  небо, всем силы воли.

[Барабулька 73 865]

В 19.02.2017 в 00:26, Кутя сказал:

Дай нам,  небо, всем силы воли.

ППКС! Сегодня встала, время есть свободное , подумала - подумала  зашла на кухню , закрыла  дверь - открыла форточку и начала пыхтеть))))) Знаю точно , что если есть доступ свежего воздуха  дело идёт веселее))))

[Таис Сияющая 6 998]

Я тоже собиралась-собиралась и собралась

Нашла упражнение для плоского живота, попробую его делать. Сегодня в метро хожу и пыхчу) сложное упражнение при всей своей простоте, на первый взгляд. Хоть бы не бросить

[Талиена 50 749]

5 минут назад, Таис Сияющая сказал:

Я тоже собиралась-собиралась и собралась

Нашла упражнение для плоского живота, попробую его делать. Сегодня в метро хожу и пыхчу) сложное упражнение при всей своей простоте, на первый взгляд. Хоть бы не бросить

Поделитесь, а??

[Таис Сияющая 6 998]

К сожалению, не умею давать ссылки, да и не уверена, что можно

Найдите в ютубе Татьяну Самсонову, упражнение вакуум. Вечером ещё попробую Вам в личку ссылку отправить, сейчас мне не очень удобно. 

[Кутя 177]

Чтобы завтра на попятную не пойти, напишу тут. 

С завтрашнего дня начинаю занятия. Утром сделаю замеры и вперед в фигуре мечты. 

[Талиена 50 749]

Таис Сияющая

Наташа, спасибо огромное за ссылку! Я по ней перешла на Ютуб и там подписалась на ее канал.

Прикол в том, что это и есть то самое упражнение, которое я делала в группе здоровья еще в 1990 году. Это когда в полуприседе и руки на коленях. Вот один в один. 

[larisaxr 13 807]

А я? А мне? Тоже хочу посмотреть. 

[Кутя 177]

1 час назад, larisaxr сказал:

А я? А мне? Тоже хочу посмотреть. 

И мне тогда тоже надо. Вдруг именно этого видео не хватало